Vom Autor: Der Artikel wurde in der wissenschaftlichen und methodischen Zeitschrift „To the School Psychologist. Use for Robots“ Nr. 1 (37) Januar 2012 veröffentlicht. Psychokorrekturarbeit mit der Stress der Eltern behinderter Kinder Der Zweck des Aktivitätszentrums für soziale Rehabilitation behinderter Kinder ist die Durchführung von Aktivitäten, die auf die Entwicklung und Korrektur von Entwicklungsstörungen eines behinderten Kindes abzielen, ihm grundlegende soziale und alltägliche Fähigkeiten beibringen, Fähigkeiten entwickeln und schaffen Sozialpsychologische Voraussetzungen für die Integration in die Gesellschaft sind Beratung und Elternschulung. Die Geburt eines Kindes mit Behinderung verändert nicht nur das Leben der Eltern, sondern auch ihr Verständnis ihrer Rolle und ihres Platzes im Leben. Die Mutter muss sich mit der misstrauischen Haltung anderer, ihrer eigenen Verwirrung angesichts der Umstände und widersprüchlichen und ungewohnten Gefühlen über sich selbst auseinandersetzen. Die in den letzten Jahren entwickelte Theorie von Krise und Trauer erklärt, warum sich Menschen, die ein Verlustgefühl erleben, vollständig fühlen Chaos in sich selbst, obwohl dies nach außen hin nicht sichtbar ist. Die Geburt eines Kindes mit Funktionseinschränkungen ist für Eltern der Anstoß, der den Prozess des „Erlebens von Trauer“ auslöst. Die innere spirituelle Arbeit der Mutter und des Vaters an sich selbst und den aufgetretenen Problemen in der Familie wird letztendlich entscheidend für die Zukunft sein von der Familie. Leider berücksichtigen die Menschen um sie herum nicht immer die Tatsache, dass Trauer in einer solchen Familie keine vorübergehende Tragödie ist, sondern einer der Bestandteile des täglichen Lebens der Familie. Wenn in der Familie der Prozess des Verständnisses für die neuen Lebenswirklichkeiten richtig verläuft, kann man hoffen, dass Eltern ihr Kind mit funktionellen Einschränkungen relativ bald akzeptieren können. Gleichzeitig können sie selbst spätere psychische Störungen aufgrund der Erkrankung des Kindes vermeiden. Die meisten der Trauernden gewöhnen sich ohne professionelle Hilfe an ihr neues Leben. Obwohl Trauer eine natürliche und gesunde menschliche Reaktion auf den Verlust von etwas sehr Liebem ist. Eltern reagieren manchmal zu unangemessen auf die Einschränkungen des Kindes. Wenn ein Elternteil körperliche Symptome entwickelt, wenn er oder sie sehr starke Schuld- und Wutgefühle verspürt, eine langanhaltende Depression hat oder eine schwere Verzweiflung hat, die nicht verschwindet, kann das bedeuten, dass er oder sie professionelle Hilfe benötigt. Wenn sich die Trauer eines Elternteils nicht äußerlich zeigt, kann es sein, dass sie im Inneren verleugnet oder gespeichert wird. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise auch Hilfe bei einem Besuch von Eltern und Kindern in unserem Zentrum Die Behinderung des Kindes befindet sich in einem Stresszustand. Dieser Stress ist zunächst akut und wird dann chronisch. Eine besonders schwierige Phase ist die Anpassung von Eltern und Kind an das Leben. Und das Kind zur Mutter und die Mutter zum Kind. Der Unterricht bei einem Psychologen bietet die Möglichkeit, Stress abzubauen, den psycho-emotionalen Zustand zu harmonisieren und eine positive Einstellung in den Köpfen der Eltern zu entwickeln. Psychische Probleme müssen individuell angegangen werden, es gibt jedoch Techniken, die bei akutem Stress eingesetzt werden können , wenn keine Möglichkeit besteht, einen Spezialisten zu konsultieren. Die Spezialisten unseres Zentrums führen Gruppenkurse durch und schulen Eltern behinderter Kinder im Umgang mit Stresssituationen und im Umgang mit Stress. Im Rahmen der Schulung wurde ein Memo für Eltern entwickelt. Stress in unserem Leben (Memo für Eltern) Die Auswirkungen von Stress können so intensiv, unerwartet und schnell sein, dass sie unsere Gesundheit (und manchmal auch unser Leben) ernsthaft beeinträchtigen können. In diesen Fällen ist es wichtig, dass jeder die Grundlagen der grundlegenden Selbsthilfe beherrscht. Zu den Maßnahmen dieser Hilfe gehören in der Regel: 1. In einer akuten Stresssituation sollten Sie keine verantwortungsvollen Entscheidungen treffen (oder versuchen zu treffen). Ausnahmen sind Naturkatastrophen,wenn es darum geht, Leben selbst zu retten.2. Zählen Sie langsam bis zehn. 3. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Atmung. Atmen Sie langsam Luft durch die Nase ein und halten Sie den Atem eine Weile an. Atmen Sie langsam aus, auch durch die Nase, und konzentrieren Sie sich dabei auf die mit Ihrer Atmung verbundenen Empfindungen. Weitere Ereignisse können sich in zwei Richtungen entwickeln: a) Eine Stresssituation hat Sie im Raum erfasst: Stehen Sie bei Bedarf auf und verlassen Sie den Raum entschuldigend. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Ihre Stirn, Schläfen und Arterien in Ihren Händen mit kaltem Wasser zu befeuchten. Schauen Sie sich langsam um, auch wenn Ihnen der Raum, in dem Sie sich befinden, vertraut ist oder ganz gewöhnlich aussieht. Schauen Sie von einem Objekt zum anderen und beschreiben Sie im Geiste dessen Aussehen. Schauen Sie dann aus dem Fenster in den Himmel. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sehen. Wann haben Sie das letzte Mal so in den Himmel geschaut? Füllen Sie ein Glas mit Wasser (zumindest in Ihrer Handfläche) und trinken Sie es langsam und konzentriert. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, während das Wasser durch Ihren Hals fließt. Richten Sie sich auf, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne, wobei Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern entspannen, sodass Ihr Kopf und Ihre Arme frei zum Boden hängen . Atmen Sie tief durch, achten Sie auf Ihre Atmung. Fahren Sie damit 1-2 Minuten lang fort. Richten Sie sich dann langsam auf; Seien Sie vorsichtig, damit Ihnen nicht schwindelig wird. b) Eine Stresssituation hat Sie irgendwo außerhalb des Raumes überfallen: 1. Schauen Sie sich um, versuchen Sie, die umliegenden Objekte aus verschiedenen Positionen zu betrachten, benennen Sie im Geiste alles, was Sie sehen.2. Untersuchen Sie den Himmel im Detail und benennen Sie alles, was Sie sehen.3. Suchen Sie sich einen kleinen Gegenstand (Blatt, Ast, Stein) und schauen Sie ihn sich genau an. Betrachten Sie das Objekt mindestens vier Minuten lang und machen Sie sich mit seiner Form, Farbe und Struktur so vertraut, dass Sie es sich mit geschlossenen Augen deutlich vorstellen können.4. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Wasser zu trinken, nutzen Sie diese – konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, wenn das Wasser durch Ihren Hals fließt.5. Nehmen Sie wieder Ihre Atmung wahr. Atmen Sie langsam durch die Nase: Halten Sie nach dem Einatmen den Atem eine Weile an und atmen Sie dann genauso langsam durch die Nase aus. Konzentrieren Sie sich bei jedem Ausatmen darauf, wie sich Ihre Schultern entspannen und senken. Dies reicht als Erste Hilfe völlig aus. Mäßiges Training oder Gehen – kurz gesagt, jede Aktivität, die körperliche Aktivität und Konzentration erfordert – schadet nicht, aber übertreiben Sie es auch nicht. ATEMÜBUNGEN Es wurde festgestellt, dass sich Nervenimpulse von den Atmungszentren des Gehirns auf die Großhirnrinde ausbreiten und seinen Ton ändern. Gleichzeitig führt die Art der Atmung, bei der die Einatmung schnell und energisch und die Ausatmung langsam erfolgt, zu einer Abnahme des Tonus des Zentralnervensystems, einer Normalisierung des Blutdrucks und einer Linderung von emotionalem Stress. Langsames Einatmen und scharfes Ausatmen hingegen stärken das Nervensystem, erhöhen die Aktivität seiner Funktion und erzeugen eine gewisse mentale Spannung. Um dieses Muster zur Regulierung mentaler Zustände zu nutzen, empfiehlt es sich, die entsprechenden Fähigkeiten zu beherrschen, die durch folgende beruhigende Übungen gefördert werden: Atmen Sie in der obersten Position im Stehen oder Sitzen tief ein. Halten Sie dann den Atem an, stellen Sie sich einen Kreis vor und atmen Sie langsam hinein aus. Wiederholen Sie diese Technik viermal. Atmen Sie dann auf die gleiche Weise zweimal in ein imaginäres Quadrat aus. Nach der Durchführung dieser Verfahren stellt sich sicherlich Ruhe ein. Übung: Ermüdung ausatmen. Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie sich und atmen Sie langsam und rhythmisch. Stellen Sie sich so deutlich wie möglich vor, dass sich die Lungen mit jedem Einatmen mit Vitalität füllen und dass sich diese mit jedem Ausatmen im ganzen Körper ausbreiten. Laut Experten können Sie durch ein Gähnen das Blut fast augenblicklich mit Sauerstoff anreichern und überschüssiges Kohlendioxid loswerden. Die beim Gähnen angespannten Nacken-, Gesichts- und Mundmuskeln beschleunigen den Blutfluss in den Gefäßen des Gehirns. Gähnen,Die Verbesserung der Blutversorgung der Lunge, das Verdrängen von Blut aus der Leber, erhöht den Tonus des Körpers und erzeugt einen Impuls positiver Emotionen. Es heißt, dass in Japan Arbeiter in der Elektroindustrie alle 30 Minuten organisiert gähnen. Um die Übung durchzuführen, schließen Sie die Augen, öffnen Sie den Mund so weit wie möglich und spannen Sie die Mundhöhle an, als würden Sie ein leises „Lächeln“ aussprechen. verlängertes „oooh.“ Stellen Sie sich zu diesem Zeitpunkt so deutlich wie möglich vor, dass sich in Ihrem Mund ein Hohlraum bildet, dessen Boden nach unten geht. Dabei wird der gesamte Körper gestreckt und gähnt. Ein Lächeln steigert die Wirksamkeit eines Gähnens, steigert die Entspannung der Gesichtsmuskulatur und erzeugt einen positiven emotionalen Impuls. Nach einem Gähnen entspannen sich die Gesichts-, Rachen- und Kehlkopfmuskeln und es stellt sich ein Gefühl des Friedens ein. Es wird empfohlen, die Übung vor jeder psychisch belastenden Situation durchzuführen, die Selbstbeherrschung, Selbstvertrauen und bewussten Umgang mit der Situation erfordert, oder ganz am Anfang eines ungünstigen emotionalen Zustands. Stellen Sie sich einen starken Druck in Ihrem Inneren auf Brusthöhe vor. Atmen Sie kurz und kräftig ein und spüren Sie deutlich diesen Druck in Ihrer Brust, seine Schwere und Kraft. Atmen Sie langsam und langsam aus, „senken“ Sie Ihre Bauchmuskeln im Geiste und stellen Sie sich vor, wie dadurch die mentale Anspannung und die negativen Emotionen, die sich im Körper angesammelt haben, unterdrückt und verdrängt werden. Am Ende der Übung scheint die „Presse“ negative Erfahrungen in den Boden zu schießen. Übungen zur Veränderung des Tonus verschiedener Muskelgruppen. Übungen zur Veränderung des Tonus der Skelettmuskulatur. Die Skelettmuskulatur ist eine der stärksten Quellen der Gehirnstimulation. Muskelimpulse können seinen Tonus in weiten Grenzen verändern. Es ist erwiesen, dass willkürliche Muskelanspannung dazu beiträgt, die geistige Aktivität zu steigern und aufrechtzuerhalten und unerwünschte Reaktionen auf aktuelle und erwartete Reize zu hemmen. Um irrelevante oder übermäßige geistige Aktivität zu lindern, ist eine Muskelentspannung (Entspannung) erforderlich. Bei negativen Einflüssen mobilisiert der Körper maximal für intensive Muskelarbeit. Also müssen wir ihm diese Art von Arbeit geben. Manchmal helfen 20-30 Kniebeugen oder die maximal mögliche Anzahl von Liegestützen (mindestens 50) vom Boden aus, um psychischen Stress abzubauen. In anderen Fällen ist ein differenziertes Autotraining vom Typ „Express-Methode“ effektiver. Dabei geht es darum, die Muskeln maximal zu entspannen, deren Arbeit derzeit nicht erforderlich ist. Wenn also beim Gehen die Beinmuskulatur angespannt wird, müssen Sie die Gesichts-, Schulter- und Armmuskulatur entspannen. Entspannen Sie im Sitzen die Muskeln Ihres Gesichts, Ihrer Schultern, Arme und Beine. Die Übung „Entspannung durch Kontrast“ hilft dabei, negative emotionale Zustände abzubauen und eine fröhliche Stimmung aufrechtzuerhalten. Hier wird Entspannung durch Anspannung erreicht. Dieser Komplex kann direkt vor Ort, am Tisch, fast unbemerkt von anderen durchgeführt werden.1. Spannen Sie Ihre Zehen so fest an, wie Sie können. Dann entspannen Sie sie.2. Spannen und entspannen Sie Ihre Füße und Knöchel.3. Spannen und entspannen Sie Ihre Waden.4. Spannen und entspannen Sie Ihre Knie.5. Spannen und entspannen Sie Ihre Hüften.6. Spannen und entspannen Sie Ihre Gesäßmuskeln.7. Spannen und entspannen Sie Ihren Bauch.8. Entspannen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern.9. Entspannen Sie Ihre Hände.10. Entspannen Sie Ihre Unterarme.11. Entspannen Sie Ihren Nacken.12. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln.13. Setzen Sie sich ein paar Minuten lang ruhig hin und genießen Sie die völlige Ruhe. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie langsam schweben, sind Sie völlig entspannt. Der nächste Komplex ist sehr einfach und effektiv. Um ihn auszuführen, benötigen Sie nichts anderes als eine Wand.1. Ziehen Sie die Stirn in Falten, spannen Sie Ihre Stirnmuskeln 10 Sekunden lang fest an; Entspannen Sie sie ebenfalls für 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung schneller und spannen und entspannen Sie dabei Ihre Frontalmuskeln im Sekundentakt. Notieren Sie Ihre Gefühle in jedem Moment.2. Schließen Sie die Augen fest, spannen Sie die Augenlider 10 Sekunden lang an und entspannen Sie sich dann – ebenfalls 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung schneller.3. Falten Sie 10 Sekunden lang die Nase. Entspannen. Schneller wiederholen.4. Pressen Sie Ihre Lippen fest zusammen. Entspannen. Schneller wiederholen.5. StarkLegen Sie Ihren Kopf an die Wand, den Boden oder das Bett. Entspannen. Schneller wiederholen.6. Drücken Sie Ihr linkes Schulterblatt gegen die Wand und zucken Sie mit den Schultern. Entspannen. Schneller wiederholen.7. Drücken Sie Ihr rechtes Schulterblatt gegen die Wand und zucken Sie mit den Schultern. Entspannen. Wiederholen Sie die Übung schneller, um den Tonus der Gesichtsmuskeln zu verändern. Gesichtsmuskeln können den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen. Trainieren Sie also, stets einen freundlichen, angenehmen Gesichtsausdruck beizubehalten. Um mentale Spannungen abzubauen, empfiehlt sich die folgende Übung. Es ist, als ob Sie den „inneren Spiegel“ einschalten, Ihr Gesicht betrachten und innere Klammern loswerden müssten. Halten Sie regelmäßig den Atem an, blasen Sie die Wangen leicht auf und machen Sie Schluckbewegungen. Führen Sie nach dem Einatmen Ihre Hand über Ihr Gesicht, als ob Sie verbleibende Ängste oder Reizungen beseitigen würden. Heben Sie dann Ihre Lippenwinkel an, lächeln Sie und spüren Sie, wie die angenehmen Empfindungen aus den Mundwinkeln zu Ihren Ohren gelangen. Führen Sie Ihre Hand über die Nackenmuskulatur und machen Sie bei Verspannungen mehrere Neigungen oder Drehbewegungen mit dem Kopf, massieren Sie Ihren Nacken. Streichen Sie dann leicht und sanft über die Muskeln von der Schulter bis zum Ohr und reiben Sie die Höcker hinter dem Ohr mit den Fingerspitzen. Dies verbessert die Durchblutung des Kopfes und hilft, nervöse Spannungen zu lösen. Übung „Selbstmassage“. Die Übung ist wirksam bei Taubheitsgefühlen in der Körpermuskulatur. Selbst an einem anstrengenden Tag finden Sie immer Zeit für ein wenig Ruhe und Entspannung. Massieren Sie bestimmte Punkte Ihres Körpers. Üben Sie leichten Druck aus und schließen Sie die Augen. Hier sind einige dieser Punkte: Stirnbereich: Reiben Sie den Bereich in langsamen, kreisenden Bewegungen; Kiefer: Reiben Sie auf beiden Seiten, wo die Backenzähne enden; die Schultern mit allen fünf Fingern; Füße: Wenn Sie viel laufen, ruhen Sie sich ein wenig aus und reiben Sie Ihre schmerzenden Füße, bevor Sie mit den Übungen zur gesunden Motorik fortfahren. Solche Übungen nutzen Klang in Kombination mit Gesang und Vibrationen auf bestimmte Organe. Der Ton „i“ bringt den Rachen und Kehlkopf zum Schwingen, der Ton „s“ bringt das Gehirn zum Schwingen, die Töne „a“ und „o“ – den Brustbereich, „e“ und „ou“ – die Lunge, das Herz, die Leber, den Magen . Schallvibrationen wirken sich positiv auf alle Organe aus, insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System, und verstärken die Schutz- und Anpassungsreaktionen des Körpers. Um psychischen Stress und negative emotionale Zustände abzubauen, empfiehlt es sich, die Klangkombination „m-pom-peee“ zu summen: „m-pom“ – kurz „pipi“ – erweitert. AUSWIRKUNGEN AUF BIOLOGISCH AKTIVE PUNKTE DES ORGANISMUS Seit der Antike ist das Vorhandensein kleiner Bereiche (Punkte) am menschlichen Körper bekannt, die einerseits ermöglichen es, den Zustand verschiedener Organe, Systeme und des gesamten Körpers zu diagnostizieren und andererseits diesen Zustand effektiv und schnell zu beeinflussen. Die Natur dieser Körperteile ist noch nicht vollständig geklärt. Es wurde jedoch ein Zusammenhang zwischen den biophysikalischen Indikatoren biologisch aktiver Punkte und verschiedenen mentalen Prozessen und Zuständen (Grad der Willensmobilisierung, Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Einflüsse, intellektuelle Aktivität, emotionaler Stress usw.) festgestellt. Die Durchführung dieser Übung hilft, übermäßigen neuro-emotionalen Stress abzubauen. Drücken Sie dazu drei Sekunden lang auf den „Anti-Stress“-Punkt, der sich unter dem Kinn befindet. Beim Massieren dieses Punktes verspüren Sie einen leichten Schmerz. Entspannen Sie sich nach der Massage und stellen Sie sich einen Zustand der Trägheit vor, der angenehme Bilder hervorruft. Gähnen Sie nach 3-5 Minuten, strecken Sie sich, spannen Sie dann die Muskeln des gesamten Körpers an und entspannen Sie sich. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie. Die Finger werden gegeneinander gedrückt und bedecken die Kniescheibe vollständig. Der Zeigefinger liegt in seiner Mitte. In diesem Fall tastet der Ringfinger eine kleine Vertiefung unter dem Vorsprung des runden Knochens unter der Kniescheibe ab. Dies ist der „Tzu-san-li“-Punkt oder „Langlebigkeitspunkt“ („der Punkt vor hundert Krankheiten“). Seine Stimulation für 1-2 Minuten ermöglicht.