Do autor: Recentemente, os casos de ataques de pânico têm se tornado mais frequentes. E não é à toa... O outono está chegando ao fim. Chegou a hora, popularmente chamada de pré-inverno. É final do outono. Talvez a época mais sombria do ano. Já não existe aquele encanto, cantado pelos poetas, que o outono nos dá nos seus dias dourados. Ainda não existe o primeiro frescor e pureza invernal com uma leve sensação de algo novo... A época do outono profundo, uma época triste, complementada, aliás, pelos últimos acontecimentos trágicos, intensamente exagerados pela imprensa, TV, RuNet. Dizem que a paz de espírito depende dos pensamentos na cabeça E que pensamentos pode ter uma pessoa que está envolvida na controvérsia do que está acontecendo lá... o que não o preocupa pessoalmente, mas é tão discutido por todos. e diversos. Existe um conceito em psicologia denominado termo generalização e considerado no contexto das defesas psicológicas. Refiro-me a um mecanismo de proteção que é acionado em uma pessoa em resposta a um estímulo (informação) que ela recebeu, se de alguma forma isso puder acontecer novamente. Quase tudo isso está em um contexto negativo. Isso afeta especialmente pessoas ansiosas e propensas à ansiedade e ao pânico. Ocorre um distúrbio mental e comportamental E ainda ontem uma pessoa relativamente saudável (que tem um nível ligeiramente elevado de ansiedade pessoal), sob a influência de tais eventos (e o mais importante, sua cobertura na mídia), começa a tentar tudo isso. sobre si mesmo, lembro-me do caso de ataques de pânico de um de meus clientes, formado num contexto de histeria em relação ao fim do mundo em 12 de dezembro de 2012. Sim, é alarmante. É alarmante que o mundo não esteja calmo, em algum lugar há uma guerra acontecendo, em algum lugar as pessoas estão morrendo, em algum lugar os terroristas estão operando... E se neste momento acontecer algo que contribua para uma verdadeira liberação de adrenalina no sangue (uma pequena paixão em um ônibus em horário de pico, ou durante o período de realização de exames, tensão antes de uma resposta, um acidente que aconteceu diante de nossos olhos), o mecanismo fisiológico para o desenvolvimento de um ataque de pânico pode ser acionado a qualquer momento. tudo, em essência, o corpo reage como se esta ameaça (ataque terrorista, acidente, catástrofe, fim do mundo), ouvida ou vista em algum lugar, fosse real, existindo aqui e agora. E você precisa se salvar disso aqui e agora. Conseqüentemente - tremores nos braços e pernas, batimentos cardíacos acelerados, respiração intensa e aumento da sudorese. Fisiologicamente, em resposta a uma ameaça, nosso corpo tem três opções de resposta: 1) esconder2) atacar3) correr Mas todas essas são ações em qualquer caso. Mesmo que por algum motivo você realmente precise se esconder e esperar o perigo passar (um predador passando pela caverna Se não houver ação, e a fisiologia já estiver funcionando, surge um medo paralisante... o medo de morrer no chão). local, ou perder a consciência e morrer novamente. Se o mecanismo de ação de um ataque de pânico for ativado, o corpo começa a reagir de maneira semelhante ao menor estímulo perturbador. Há uma parábola sobre um copo d'água quando um professor, dirigindo-se aos alunos, levanta um copo cheio de água. água e perguntou: “O que acontecerá se eu segurar este copo com o braço estendido por duas horas ou quatro? Os alunos começaram a responder: - A mão vai começar a doer; - perguntou o professor. “Claro que não”, responderam os alunos, “mas o vidro pode parecer insuportavelmente pesado para vocês”. - perguntou novamente o professor “Muito simples!” Beba, despeje ou coloque na mesa”, disse um dos alunos. E consegui passar porque só a ação pode resolver o problema. E quando você olha, lê, folheia todas as informações que chegam à sua consciência através da mídia, informações sobre ameaças, guerras, ataques terroristas, informações assustadoras e cruéis, pergunte a si mesmo: 1. Isso afeta a mim pessoalmente ou a alguém próximo a mim?2. E o que posso realmente fazer sobre isso? Se você puder, vá em frente e beba! despeje fora! Caso contrário, coloque-o sobre a mesa e afaste-se. Este copo não é seu! Cuide da sua saúde e psique. Ataques de pânico.