Guten Tag möchte ich das Thema ansprechen, wie sich die Isolation durch die Pandemie auf die Situation in der Familie auswirkt, obwohl die Selbstisolation erst seit etwas mehr als einem Monat besteht. Eine auf meiner Instagram-Seite durchgeführte Umfrage ergab, dass sich die Einstellung von 40 % der Befragten geändert hat. Natürlich ist die Stichprobe nicht zuverlässig, da dies auch bei den Ereignissen der letzten Monate der Fall ist kurzfristig, aber sie können als Grundlage genommen werden. Interessant ist, dass bei der Hälfte der Befragten „veränderte“ Veränderungen zum Besseren eingetreten sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen in schwierigen Zeiten einander näher kommen. Sie sind bereit zu helfen und suchen Halt und Geborgenheit in der Familie. Einige Befragte antworteten: „Endlich hat der Ehemann verstanden, wie das Leben funktioniert“ oder „Jetzt hat sich der Ehemann mehr um das Kind gekümmert“. Bei den übrigen waren die Antworten „zum Schlechteren“ und „Entschlossen, sich scheiden zu lassen“ (5 %). Der Hauptzweck des Artikels besteht darin, die Ursachen negativer Veränderungen hervorzuheben und mögliche Wege zur Aufrechterhaltung eines günstigen Klimas in Familien zu formulieren Eine Pandemie sind: allgemeiner Stress, ein Rückgang des materiellen Niveaus, eine Veränderung des gewohnten Lebensrhythmus. Zunächst müssen Sie verstehen, dass die aktuelle Situation außergewöhnlich ist. Es wäre sinnvoll, dies zu berücksichtigen. In einer Situation der erzwungenen Isolation, wenn eine Person nicht durch „äußere“ Reize abgelenkt wird, verschlimmern sich interne Probleme: sowohl familiäre als auch persönliche. Die Welt erlebt ein kollektives psychologisches Trauma und wir müssen es im Kreise unserer Lieben überleben. Alles, was vorher tief im Inneren saß, kommt zum Vorschein. Es ist schwierig, Spannungen standzuhalten, wenn die Welt um uns herum instabil geworden ist. Probleme in Beziehungen, die vorher nicht so auffällig waren, werden jetzt schlimmer. Viele befinden sich auf engstem Raum. In einigen Regionen, in denen elektronische Ausweise eingeführt wurden, dürfen Sie nur in besonderen Fällen nach draußen gehen (Ihr Haus verlassen). Familien sind 24 Stunden am Tag in ihren eigenen vier Wänden eingesperrt. Der Aufenthalt auf engstem Raum ist keine leichte Erfahrung. Sogar diejenigen, die wir sehr lieben, können uns nerven. Alte Beschwerden können sich verschärfen; Es wird Gründe für neue geben. Haushaltsprobleme werden immer dringlicher, denn jetzt, wo die Familie ständig zu Hause ist, scheinen die Haushaltssorgen endlos zu sein. Manche Paare entdecken Gewohnheiten und Eigenschaften ihres Partners, die sie früher nicht gestört haben, sie jetzt aber einfach nur irritieren, weil es unmöglich geworden ist, sie nicht zu übersehen. Und diese Gefühle – Verärgerung, Wut – bedeuten keineswegs, dass man sich nicht liebt. Es scheint uns, dass wir jetzt das wahre Gesicht eines geliebten Menschen sehen, wenn er schreit und beschuldigt. Aber das ist nicht so, das ist sein Gesicht in Stress und Trauma. Sein wahres Gesicht ist, als alles stabil war. 2. Es ist beängstigend. Niemand weiß, was morgen passieren wird. Wird es morgen Arbeit geben, wird es Zahlungen geben, werden Schulen und Kindergärten geöffnet sein? Was tun, wenn einer Ihrer Lieben krank wird? Die Situation ist, egal wie man sie betrachtet, sehr besorgniserregend.3. Die gewohnte Lebensordnung ist gestört. Jeder von uns hatte eine vertraute Lebensweise. Manche Menschen sind es gewohnt, morgens einen Lauf zu machen; Jemand rannte gleich nach dem Aufwachen zu einem Café in einem Nachbarhaus und konnte sich seinen Tag ohne eine Tasse aromatischen Kaffee nicht vorstellen. Und jetzt funktionierte der gut geölte Mechanismus nicht mehr. Jetzt müssen wir alles neu organisieren. Aufgrund des hohen Tempos des Alltags sind viele Ehepartner einfach nicht daran gewöhnt, langfristig miteinander zu kommunizieren (manchmal auch mit Kindern und ihren Eltern). schon so lange zusammen. Die Größe des Wohnraums erlaubt es vielen Menschen nicht, eigene Ecken für alle Familienmitglieder zu schaffen, was zu Platzkonkurrenz führt. Anna und Denis haben also zwei Kinder: 2. und 4. Klasse. Sie leben in einer Einzimmerwohnung im Zentrum von Moskau. Das Isolationsregime ist streng. Der Morgen beginnt so: In einem Teil des Zimmers steht der Computer meiner Tochter, im anderen Teil des Zimmers der Computer meines Sohnes. Alle machen Unterricht über Zoom. In der Küche von 7 qm. Mein Mann arbeitet und kann nicht dorthin gehen. Alles dasAnna sitzt mit einem Buch im Badezimmer. Kinder und Jugendliche sind schwieriger zu verstehen und rebellieren oft, weshalb es zu hitzigen Streitigkeiten zwischen Ehepartnern sowohl mit Kindern als auch untereinander kommen kann , das Aufpumpen negativer Informationen, mangelnde Live-Kommunikation mit anderen Menschen und allgemeiner Stress – all dies kann sich negativ auf jeden einzelnen Partner und damit auf die Beziehung eines Paares auswirken. Die Pandemie hat gezeigt, wer wo Probleme hatte, denn jetzt versteckt und verdrängte Probleme sind zum Vorschein gekommen. Wenn es früher möglich war, vor ihnen wegzulaufen, gibt es jetzt nirgendwo mehr. Was tun? 1. Einen neuen Tagesablauf etablieren. Ein komfortabler Modus und die richtige Aufgabenverteilung für alle Familienmitglieder helfen dabei, Ecken und Kanten auszugleichen. Sie können einen Zeitplan erstellen, nach dem jeder von Ihnen arbeitet, Hausarbeiten erledigt, auf Kinder aufpasst und Zeit für sich selbst verbringt.2. Schaffen Sie sich einen persönlichen Raum. Wenn die Familie eine große Wohnung hat, in der jeder sein eigenes Zimmer hat, reicht es, die Tür zu schließen und Privatsphäre zu haben. Doch oft lässt der Wohnraum dies nicht zu. Wie zum Beispiel im beschriebenen Beispiel von Anna. Dann können Sie versuchen, den Raum durch Vorhänge, Bildschirme, die Neuanordnung von Möbeln zu zonieren und Kopfhörer zu verwenden, die den Umgebungslärm unterdrücken. Sie können einzeln an einem nicht überfüllten Ort spazieren gehen. Selbst in einer gewöhnlichen Umgebung muss ein Mensch regelmäßig Zeit mit sich selbst verbringen, seine Kräfte wiederherstellen und seine Gefühle und Gedanken ordnen. Und in einer Stresssituation kann man auf persönlichen Freiraum nicht verzichten. Es ist sehr schwierig, ständig mit einer oder mehreren anderen Personen in Kontakt zu sein. Es ist ratsam, sich Zeit zu nehmen, in der jeder von Ihnen allein ist, und Zeit für das Zusammensein. Die Situation der Isolation bietet die Möglichkeit, die Frage einer angenehmen Distanz zu klären. Verstehen Sie, in welcher Entfernung Sie sich wohl fühlen und in welcher Entfernung es schwierig ist. 3. Machen Sie sich gegenseitig glücklich. Ja, während der Quarantäne können Sie kein Restaurant, kein Konzert oder Kino besuchen oder gemeinsame Freunde einladen. Aber es gibt auch Heimfreuden. Sie können Essen in Ihrem Lieblingsrestaurant bestellen und ein romantisches Abendessen genießen. Blumen mit Lieferung bestellen; Massieren Sie sich gegenseitig, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme an. 4. Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Bauen Sie keinen Groll und keine Verärgerung auf. Wenn Sie etwas stört oder stört, sagen Sie es Ihrem Partner. Verwenden Sie „Ich-Botschaften“, bieten Sie eine Lösung für die Situation an: „Ich ärgere mich über das angesammelte schmutzige Geschirr, lass uns einen Zeitplan erstellen und es nacheinander spülen.“ Vergleichen Sie zwei Sätze: „Sind Sie völlig unverschämt?“ Kannst du den Teller wenigstens in die Spülmaschine werfen? Muss ich alles alleine machen?“ „Wenn nach dir schmutzige Teller auf dem Tisch liegen bleiben, fühle ich mich beleidigt. Bitte versuchen Sie, sie in die Spülmaschine zu geben.“ 5. Passen Sie auf sich auf. Wenn Sie sich müde fühlen, legen Sie sich zum Ausruhen hin. Ich empfehle meinen Kunden diese Übung: Schreiben Sie 30 Aktivitäten auf, die Freude bereiten oder bereiten können. Lassen Sie dies in unserer Situation der Selbstisolation bezahlbare Dinge sein. Wählen Sie jeden Tag zwei beliebige Elemente aus der Liste aus und setzen Sie sie um. Das ist zum Beispiel aromatischer Tee mit Schokolade, Zeichnen, Meditation, ein warmes Bad mit Luftschaum, Kreativität oder ein Gespräch mit einem Freund über Skype. 6. Schreiben Sie vorübergehende Regeln auf: Während der Zeit der Isolation eines Paares wird beispielsweise ein vollständiges Moratorium für die gegenseitige Äußerung von Beschwerden verhängt. Sowohl für vergangene als auch für aktuelle Fehler. Denn ein andauernder Showdown auf engstem Raum verwandelt jedes Ehepaar schnell in eine Katastrophe.7. Planen Sie für die Zukunft. Planen Sie neue Ziele, Pläne für die Zukunft. Nachdem Sie sich ohne viel Aufhebens neue Ziele gesetzt haben, überwachen Sie, was in diesem und im nächsten Jahr gekauft werden muss.8. Lernen Sie, „gemeinsam Angst zu haben“. Sie können Stress überwinden, indem Sie sich gegenseitig angreifen oder miteinander leben. Die zweite Option ist deutlich umweltfreundlicher. Sprechen Sie laut über Ihre Gefühle. Wenn Ihr Partner Ihnen von seinen Gefühlen erzählt (oder Sie es selbst sehen), sagen Sie ihm, dass Sie ihn verstehen, dass Sie verstehen, dass es ihm (ihr) schwerfällt und er besorgt ist. Und euch.