Come aumentare l'autocontrollo L'autocontrollo è la capacità di resistere alle tentazioni a breve termine per raggiungere obiettivi a lungo termine. È la capacità di superare ossessioni, pulsioni e dipendenze. Ciò ti aiuterà ad acquisire il controllo sulla tua vita, sul tuo comportamento e sulle tue reazioni. Sia che tu voglia leggere più libri, prendere le scale invece dell'ascensore, evitare cattive abitudini, mangiare sano, fare esercizio regolarmente o spendere soldi in modo saggio, l'autocontrollo è importante. passo per ottenere il risultato desiderato. Solo attraverso la perseveranza sarai in grado di superare gli ostacoli che bloccano la tua capacità di autocontrollo. Evita le tentazioni Il primo passo per acquisire autocontrollo è evitare le tentazioni. Se sai che tenere il cibo spazzatura in casa ti tenta, smetti di comprarlo. Un elevato autocontrollo implica eliminare la tentazione piuttosto che semplicemente resistervi. Usa le immagini mentali per frenare le tentazioni Fai sembrare le tue tentazioni irraggiungibili o spiacevoli usando le immagini mentali. L'obiettivo è rendere l'immagine così ripugnante da non cedere alla tentazione. Immagina che la cosa che vuoi comprare o mangiare sia fuori portata. È racchiuso in una scatola di vetro che non puoi aprire. Premiati. I premi possono essere un grande motivatore quando si tratta di autocontrollo. I premi controllano il nostro comportamento offrendo incentivi positivi. Ad esempio, se ti piace ascoltare musica rock, ascoltala solo quando sei in palestra. Il desiderio di goderti la tua musica preferita ti darà la motivazione per andare in palestra ogni giorno. Distrarti. Potrebbero esserci momenti in cui sei più vulnerabile alla tentazione. Ad esempio, quando sei sotto stress. Quando hai difficoltà a controllare i tuoi impulsi, fai una pausa. Ascolta la musica e canta ad alta voce, oppure chiudi gli occhi e pensa a qualcosa di positivo. Immergiti in qualcosa che ti aiuterà a distogliere la mente da ciò che ti tenta. Cambia il tuo ambiente. Evita luoghi e situazioni che incoraggiano cattive abitudini. Cambiare il tuo ambiente può aiutarti a frenare o evitare le tentazioni. Se stai cercando di smettere di bere alcolici, andare al bar del quartiere potrebbe renderti più difficile combattere la tentazione di bere. Mangia sano Se non mangi sano, valuta la possibilità di apportare cambiamenti alla tua vita. Devi nutrire il tuo cervello con cibo di qualità in modo che abbia abbastanza energia per svolgere il suo lavoro. Sebbene i cibi zuccherati forniscano un'immediata sferzata di energia, potresti presto ritrovarti completamente esaurito. Invece di comprare cibo spazzatura, mangia qualcosa di sano. Esercitati regolarmente Fare attività fisica regolarmente ha molti vantaggi. L’esercizio rilascia ormoni calmanti come le endorfine. L’esercizio fisico regolare è spesso sottovalutato quando si tratta di autocontrollo. Qualsiasi forma di esercizio, dallo yoga all'allenamento fisico intenso, può aiutarti a gestire lo stress in modo efficace e quindi ad aumentare l'autocontrollo. Se hai bisogno di aiuto psicologico, prenota una consulenza https://www.b17.ru/ales10