„Podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku”. Lao Tzu „Uzależnienie od nikotyny to choroba przewlekła, która w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób jest klasyfikowana jako zaburzenie spowodowane używaniem substancji uzależniających. Nikotyna zaburza gospodarkę hormonalną człowieka, zaburza metabolizm minerałów (kości stają się łamliwe), zwiększa kwasowość soku żołądkowego sok, zmienia elastyczność naczyń krwionośnych, upośledzona jest produkcja plemników, substancje zawarte w dymie tytoniowym prowadzą do wczesnego i poważniejszego rozwoju chorób charakterystycznych dla osób starszych. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej na Tajwanie odkryli, że nikotyna wywołuje rozwój raka piersi. Naukowcy zbadali 276 próbek tkanek ludzkich guzów piersi i odkryli, że komórki te mają większą liczbę receptorów nikotynowych. Ponadto w komórkach piersi leczonych nikotyną pojawiają się oznaki początku procesu onkologicznego zły nawyk zwiększa ryzyko zachorowania na szereg nowotworów. Oficjalne dokumenty WHO wskazują, że tytoń powoduje śmierć około 3 milionów ludzi rocznie, głównie w wyniku raka płuc i chorób układu krążenia. Według Ministerstwa Zdrowia i Rozwoju Społecznego w ciągu ostatniego roku bezpośrednie straty ludzkie w Rosji z powodu tytoniu wyniosły aż 500 tysięcy osób. Według dzisiejszych statystyk wśród uczniów i studentów szkół średnich 53 procent chłopców i 28 procent dziewcząt pali już tytoń, ponad 50% dzieci miało doświadczenie palenia już w wieku 10-11 lat. Etapy uzależnienia od nikotyny: I etap uzależnienia (od trzech do pięciu lat). Palenie jest systematyczne. Tworzy się automatyczne przyciąganie i pali się coraz większą liczbę papierosów. Wydaje się, że wzrasta wydajność, poprawia się samopoczucie, pamięć, czas reakcji, a uwaga staje się ostrzejsza. Wydaje się, że palenie ułatwia tolerowanie stresu (komfort psychiczny w stanie nietrzeźwości). Na tym etapie nie ma widocznych oznak zmian somatycznych, neurologicznych ani psychicznych. II etap uzależnienia (od 5 do 15-20 lat). Spożywanie dużych ilości nikotyny, więcej niż jedno opakowanie dziennie. Atrakcyjność fizyczna objawia się porannym kaszlem, uczuciem dyskomfortu, ciągłą chęcią zapalenia oskrzeli, chorobami żołądka, dyskomfortem w sercu, zmianami tętna, wahaniami ciśnienia krwi, nieprzyjemnymi doznaniami w głowie, zaburzeniami snu , zwiększona drażliwość, obniżona wydajność III etap uzależnienia. Spada tolerancja na nikotynę. Duże dawki nikotyny powodują dyskomfort. Zmniejsza się nasilenie uzależnienia psychicznego i praktycznie nie ma komfortowych stanów. Palenie staje się automatyczne. Atrakcyjność fizyczna objawia się uczuciem niepokoju, dyskomfortem mięśniowym i wegetatywnym, zaburzeniami snu i zdolnością do koncentracji, drażliwością, sennością, wzmożonym apetytem, ​​piciem dużych ilości płynów, bólem głowy, wzmożonym kaszlem rano, namiętną chęcią palić, palić papierosa na czczo. Odnotowuje się zmiany w czynności układu sercowo-naczyniowego, stan przednowotworowy i ciężką neurastenię. Możliwe jest samodzielne rzucenie palenia, ale zwykle dzieje się tak w przypadku dużej motywacji i palącej chęci pozbycia się tego nałogu rzucić palenie samodzielnie, gdy to, co człowiek traci paląc (atrakcyjność), zdrowie, życie) jest o wiele ważniejsze niż wtórne korzyści, jakie zyskuje dzięki paleniu (np. nawyk łagodzenia stresu, relaksowania się, nawiązywania komunikacji, zapewniania sobie siebie itp.). Zastanów się przez chwilę, czego tak naprawdę chciałbyś teraz? Czego chciałeś dzisiaj od swojego życia? Pomyśl o tym, a potem powiedz: „Przyjmuję dla siebie…”. Na przykład: „Prowadzę zdrowy tryb życia dla siebie”. Zatem jeśli jesteś gotowy porzucić to nałóg: 1. Zadaj sobie pytanie: - Dlaczego palisz?.