Comment rester en bonne santé même lorsque tout le monde autour de soi est malade ? La question est plus que pertinente, surtout en cette période de premiers froids. Et la réponse est très simple : pour rester en bonne santé, vous devez vous écouter attentivement. Comment ça marche Oui, les microbes existent objectivement. Et nous pouvons en fait être infectés par une autre personne qui éternue à proximité. Cependant, notre responsabilité à l’égard de notre santé est grande. Le fait est que pour le développement de toute maladie infectieuse, trois conditions sont nécessaires. La capacité d'un micro-organisme à provoquer une maladie, un certain état du macro-organisme (c'est-à-dire le corps humain) et les conditions environnementales. Nous ne pouvons pas influencer le virus de la grippe, comme d'autres virus qui provoquent des infections respiratoires aiguës. Mais nous pouvons contrôler les conditions environnementales. Pas la météo, bien sûr, mais à la maison et au travail, il est tout à fait possible de créer la bonne atmosphère. De nombreux micro-organismes tolèrent mal l'air sec, mais en même temps la surface des voies respiratoires se dessèche et devient vulnérable. Par conséquent, le niveau d’humidité optimal est considéré comme étant compris entre 30 et 60 %. Dans le même temps, il est important de se concentrer non seulement sur les lectures d'appareils spéciaux, mais également sur votre propre confort. Mais pour les virus de la grippe et des ARVI, la température optimale est de -3 à +3 et une humidité élevée. Cela signifie qu’il ne faut pas passer beaucoup de temps dehors (surtout par temps de pluie) ou dans les transports en commun en automne. Passons maintenant à ce qui dépend directement de nous. Les virus et les bactéries qui attaquent les cellules muqueuses rencontrent une réponse immunitaire. Le fait que votre corps dispose de suffisamment d’énergie pour combattre l’infection déterminera si vous tomberez malade ou non. Assurez-vous donc de prendre soin de votre alimentation. Consommez-vous suffisamment de protéines ? Des vitamines ? Les microéléments ? Deuxièmement, mais non moins important, l’état de la peau et des muqueuses. Elle est perturbée (ainsi que la qualité de la circulation sanguine) pour les raisons suivantes : 1. Stress basé sur la peur. En situation de danger, les vaisseaux périphériques se rétrécissent, la nutrition de la peau et des muqueuses se détériore, les lymphocytes (nos cellules protectrices) ne peuvent être présents en quantité suffisante dans les tissus.2. La tension musculaire interfère avec la circulation sanguine dans les tissus superficiels.3. Rester dans des zones mal ventilées. Oui, c'est comme ça que nous essayons de nous réchauffer. Mais sans une quantité suffisante d'oxygène, les processus métaboliques ralentissent et il y a moins d'énergie. Et n'oubliez pas que le changement de saison est en soi un stress assez important. Réduisez la charge pendant la période d'adaptation aux conditions météorologiques changeantes. Permettez-vous de vous reposer un peu plus.2. Faites de courtes pauses dans votre travail pour que les nutriments aient le temps de pénétrer dans le sang.3 Gardez-vous en forme. Portez une attention particulière à vos désirs et prenez activement soin de vous et de vos limites. Si la dépression automnale a déjà commencé, passez du temps au chaud, avec du thé et des activités agréables.4. N'évitez pas la responsabilité. Il existe un schéma : même en période d'épidémie, une personne de la famille reste toujours en bonne santé pour prendre soin des autres. De manière plus générale, cela ressemble à une règle : « plus je suis responsable dans ma vie, plus mon immunité est forte ». Bien sûr, il est important de se reposer et de prendre soin de soi. Nous sous-estimons souvent la gravité des effets des changements climatiques, que nous payons par les rhumes et autres maladies. Vous voulez les éviter ? Soutenez-vous, aidez vos proches et, bien sûr, acceptez leur soutien. Et sois en bonne santé!