Leżenie na sofie jest dobre dla zdrowia Różne rodzaje zmęczenia wymagają innego rodzaju odpoczynku. Czasami potrzebujesz wędrówki po górach, a czasami możesz zregenerować siły dopiero po dniu bezczynności. Kiedy szczególnie potrzebujesz nic nie robić i dlaczego, gdy jesteś zmęczony fizycznie lub Twój układ nerwowy jest przeciążony. Jeśli przez cały tydzień załatwiasz sprawy, spotykasz się towarzysko, mało śpisz, chorujesz, dużo trenujesz, to spokojny weekend na kanapie jest tym, czego potrzebujesz. Aktywny wypoczynek – jogging, spacery, wyjście na ściankę wspinaczkową – będzie bardziej odpowiedni kiedy potrzebujesz „oczyścić MÓZG”: zrób sobie przerwę od rozwiązania problemu, uspokój się po kłótni. Bierny odpoczynek uruchamia przywspółczulną część układu nerwowego, która jest odpowiedzialna za regenerację. Działa w przeciwieństwie do układu współczulnego, który jest bardziej aktywny, gdy organizm potrzebuje się zebrać i działać. W chwilach aktywnej aktywności układu przywspółczulnego w mózgu uwalniany jest neuroprzekaźnik hamujący acetylocholina, praca receptorów zwalnia, a krew płynie. spadek ciśnienia i tętna. Przypomina to ponowne uruchamianie komputera, z tą różnicą, że następuje ponowne uruchomienie komputera. Zatem następnym razem, gdy będziesz chciał się zbesztać za to, że leżysz i oglądasz Netlix, pamiętaj, że Twoje ciało tego potrzebuje. Tak regenerujesz się w trybie przywspółczulnym. Bierny odpoczynek to po prostu leżenie na kanapie? Nie, możesz wejść w „tryb przywspółczulny” podczas snu, medytacji, masażu, leżąc w ciepłej kąpieli. To każda czynność, przy której nie musisz się martwić, nie spieszyć i nie musisz podejmować setek decyzji. A co najważniejsze, kiedy ciało uwierzyło i poczuło, że nigdzie go nie ciągnie i że można po prostu odpocząć. Jak sprawdzić, czy rzeczywiście odpoczywam i regeneruję się? Na poziomie doznań jest to stan, w którym tego chcemy zrelaksuj się i nie wstawaj. Jeśli to czujesz, najprawdopodobniej wszedłeś w „tryb przywspółczulny”. Wydaje mi się, że odpoczywam, ale wciąż mam mało energii. Dlaczego tak jest? Jeśli poziom energii jest cały czas niski, być może ciało nie może już po prostu przejść w tryb odpoczynku i potrzebuje pomocy, gdy ciało otrzymuje fizyczne poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Wypróbuj kilka rzeczy na raz: idź na masaż, chodź boso, weź ciepłą kąpiel, a następnie idź spać. Eksperymentuj też z różnymi rodzajami relaksu, rób notatki przed i po, wskazując, co zrobiłeś. Jeśli Twój poziom energii jest wysoki, aktywność ta aktywuje układ przywspółczulny. Może minąć trochę czasu, zanim znajdziesz coś, co wprowadzi Cię w tryb odpoczynku. Ale to ważne osiągnięcie dla każdego, kto na co dzień stara się być w jak najlepszej formie. Dbaj o siebie i swoją kondycję, bądź krytyczny wobec siebie i swojego specjalisty. Czekam na Ciebie na konsultacji!+7 926 410-04-95 (Telegram, WhatsApp, Viber)Zapisz się na konsultację