Dall'autore: lo stesso pensiero gira in tondo nella tua testa e semplicemente non se ne va. La scacci, passi ad altro, alzi la musica più forte. Questo aiuta, ma il pensiero insidioso sembra congelarsi, in attesa del silenzio. E ora organizza di nuovo un giro di vittoria nella tua testa. Suona familiare? Ecco come si sente il chewing gum mentale: un pensiero (meno spesso un sentimento o una sensazione), che si attacca come una caramella Golden Key. Sento spesso parlare di chewing gum mentale. E provoca due sensazioni: irritazione (ricordate la caramella attaccata ai denti) e sconcerto. Questa è un’idea tutt’altro che geniale. Perché sto pensando a lei? Perché non mi fermo? Ma lo rigiriamo continuamente nella nostra testa. La gomma da masticare ha perso da tempo il suo sapore, ma muoviamo le mascelle per inerzia. Come sputare la gomma da masticare mentale e goderci il silenzio nella tua testa? Algoritmo rotto Non ci sono processi non necessari nella psiche. Pensieri, sentimenti o complessi compaiono nella testa per uno scopo specifico. Sfortunatamente, a volte i processi non vanno come previsto dalla natura. I processi nella psiche sono ritardati: questo accade con rabbia e irritazione, a volte restano indietro per un paio di giorni, e poi devo chiedermi perché all'improvviso mi sono arrabbiato qui e ora. Un processo è tabù (ad esempio, durante l'infanzia ci è stato proibito di provare certi sentimenti) e la psiche è costretta a cercare frettolosamente qualcosa che la sostituisca ogni volta. Altri processi sono completamente interrotti da traumi psicologici. Non ci sono processi non necessari nella psiche. Ma questo non significa che compaiano in tempo, a posto e con la forza richiesta. Anche la masticazione mentale è un processo. Rotto. Immagina un algoritmo. Consiste in squadre che vanno una dopo l'altra verso l'obiettivo. Un comando è una parte di un pensiero o della sua forma. Esempio: ho fame. Il mio stomaco brontola, oh-oh! Devo correre subito al frigorifero! Cosa mangerei adesso? Hmmm... salato, decisamente salato. Magari anche piccante. E liquido! Esattamente! *il frigorifero si apre*La mia zuppa tailandese piccante! Vieni qui L'obiettivo è stato raggiunto: per noi è gustoso e soddisfacente. L'obiettivo del pensiero è un altro pensiero interessante o una sensazione piacevole, nell'esempio sopra la sensazione di pienezza. Ma nel chewing gum mentale, una squadra dell'algoritmo è rotta: invece di passare il testimone alla squadra successiva, manda l'intera catena di azioni al primo passo. Ho fame. Il mio stomaco brontola, oh-oh! Devo correre subito al frigorifero! Cosa mangerei adesso? La mamma dice che sono grassa. Forse devo essere paziente? Se ingrasso ancora di più, potrei avere il diabete da zucchero o problemi alle articolazioni, ma ho fame. Devo correre subito al frigorifero! Cosa mangerei adesso? La mamma dice che sono grassa. Forse dobbiamo avere pazienza?... Cosa otteniamo? Una catena di azioni che si svolge in circolo. L'algoritmo non arriva al completamento; quando raggiunge un determinato comando, ricomincia. Questa è l'essenza del chewing gum mentale. Rotto? Ora aggiustalo. Comprendiamo l'essenza della gomma da masticare mentale, ma non sappiamo come smettere di masticarla. Per correggere un algoritmo danneggiato, determinare: Lo scopo dell'algoritmo. Se un pensiero è apparso nella tua testa (e un pensiero è un processo), non è apparso invano. Forse questo pensiero è arrivato prima o poi, e anche con un algoritmo di azioni rotto, ma, come si suol dire: “Grazie a Dio, sei venuto! Cosa hai portato?" Ogni pensiero ha un obiettivo finale. Ce ne siamo dimenticati, girando l'algoritmo in cerchio. È tempo di ricordare. Importante. A volte l'obiettivo finale di un pensiero non è chiaro, a volte è distruttivo per la psiche. Allora abbiamo a che fare con un inietto: un pensiero piantato in noi da altre persone. Introject è un virus ostile che mina la salute. Trovato un introietto? Attiva la tua immunità! Trasforma l'introietto in una frase piacevole con uno scopo diverso: “Sei un perdente! – Devi stare più attento con questo tipo di compito”, “Quanto sei stupido! "So che il fallimento fa molto male." Cosa puoi fare per sostenerti? Consideriamo ancora l'esempio della fame. La gomma da masticare mentale in lui è un introietto oppure no? Perché? Squadra distrutta. Ora vediamo l'intero algoritmo. Ecco un pensiero, ecco il suo sviluppo e dovrebbe esserci una ricompensa promessa sotto forma di una nuova soluzione a un problema o di un piacevole