Você já sentiu que não consegue dizer não a outras pessoas? Pode haver razões psicológicas por trás disso. Algumas pessoas têm medo de serem rejeitadas (você está me recusando?!), enquanto outras simplesmente querem evitar conflitos (é mais fácil dizer sim do que explicar por que não). É importante estabelecer limites e priorizar as suas próprias necessidades, mesmo que isso signifique dizer não aos outros. Lembre-se de que sua saúde mental e seu bem-estar devem estar sempre em primeiro lugar. Se você tem dificuldade em dizer não, você não está sozinho. Muitas pessoas têm dificuldade em recusar os pedidos ou exigências dos outros, mesmo que isso lhes cause stress ou danos. No entanto, dizer “sim” constantemente aos outros pode levar ao esgotamento, ao ressentimento e à perda de controle sobre sua própria vida. Felizmente, existem técnicas que o ajudarão a dizer não. Uma das estratégias mais eficazes é praticar dizer “não” em situações que não são muito significativas para você. Por exemplo, recusar um convite para uma reunião à qual você realmente não deseja ir. Isso pode ajudá-lo a ganhar confiança e assertividade, tornando mais fácil dizer “não” em situações mais difíceis. Outra técnica útil é reformular a situação em sua mente. Dizer não não é necessariamente algo negativo; é apenas uma maneira de cuidar de si mesmo. Ao colocar suas próprias necessidades e sentimentos em primeiro lugar, você demonstra a mesma gentileza e respeito que demonstraria aos outros. Afinal, você respeita o “não” dos outros? Essa mudança de pensamento pode transformar o “não” de negativo em atencioso. Cuidar de si e dos outros, porque fazer algo por alguém através da força e da negação interna é muito provável que atenda ao pedido “de qualquer maneira”. Ir a uma reunião e sentar com uma cara azeda e insatisfeita? É improvável que isso agrade a você e às pessoas ao seu redor. Mesmo que você não mostre sua negatividade nesta reunião, dentro de você haverá pensamentos de protesto: “Por que eu concordei? Que tipo de piadas estúpidas são essas?! A anfitriã tem uma imagem nojenta!” Porque a negatividade dentro de você colore tudo ao seu redor com a mesma negatividade. Também é importante definir claramente e sem recuar seus limites. Deixar que outras pessoas saibam quem você é e o que o incomoda pode ajudar a evitar mal-entendidos e ressentimentos. Lembre-se de que você tem o direito de priorizar suas próprias necessidades e sentimentos. Dizer não pode ser difícil, mas é essencial para manter um relacionamento saudável e cuidar de si mesmo. Inscreva-se para uma consulta comigo e juntos encontraremos uma maneira confortável de fazer com que o seu “NÃO” apareça +7-914-409-22-80 (WhatsApp, Telegram, mensagens pessoais).