Continuando a explorar o tema da influência dos pais tóxicos na formação de um filho, (Mau pai 1. Pai tirano, Pai mau 2. Pai alcoólatra, Pai mau 3 . Pai abusivo - quem é ele?) Deixe-me abordar o tema da vergonha. A vergonha é um dos sentimentos mais opressivos, dolorosos e perigosos que distorcem a percepção da realidade. Se o pai era um tirano ou alcoólatra, a probabilidade de a vergonha dominar a estrutura da personalidade é muito alta. A vergonha distorce a autoimagem. Esta é a única emoção que não é percebida como emoção, mas nos dá a sensação de que somos vergonha. Desse estado você quer cair no chão, desaparecer ou morrer de vergonha. A pessoa começa a sentir que não tem o direito de ser ela mesma. E então ele desenvolve uma máscara (falso eu) e se esconde atrás dela, provoca um comportamento obsessivo e, por sua vez, devora a pessoa - fica difícil para ele se controlar e parar de querer mais dinheiro, mais sexo, mais comida. , mais bebida, mais adrenalina, mais diversão, mais posses. Ao trabalhar com vergonha, é importante compartilharmos a experiência. A vergonha que surge não sou eu, mas o que aconteceu comigo. Eu estava nesta história, mas não é a minha história. Essa vergonha não diz nada sobre meu(s) verdadeiro(s) eu(s). A única verdade que a vergonha conta é que meus pais me fizeram sentir uma criança terrível, numa idade em que eu estava indefeso do ponto de vista psicológico. A vergonha fala sobre o que foi feito comigo, não sobre quem eu sou. Com vergonha, a pessoa perde o sentimento de pertencimento às pessoas, por isso é tão importante compartilhar a vergonha com os outros. E, tendo ouvido em resposta palavras de apoio, compreensão, sua própria experiência semelhante, ele tem a oportunidade de recuperar com vergonha esse pertencimento. Lembre-se de uma situação em que você sentiu vergonha. Ao retornar mentalmente à situação, lembre-se constantemente de que isso é apenas um sentimento que você está vivenciando, e não uma evidência de que você é uma pessoa má. Você pode escrever como você se sente envergonhado, repetindo continuamente que é apenas uma emoção dolorosa. Diga a si mesmo: “Sinto-me péssimo. Sinto vergonha, mas é apenas um sentimento. Não define quem eu sou como pessoa. E, se você consegue deixar alguém com raiva de alguém que fez isso com você, então você está ficando com vergonha. Se você começar a perceber a vergonha de tal forma que não seja algo sobre você, mas sobre o que está sendo feito com você, então em tempo real você poderá começar a perceber a vergonha que surge como um sinal de que alguém está tentando agora levantar a auto-estima deles às suas custas, use você. Isso o ajudará a resistir à pressão emocional. Ou isso é um eco do passado e você precisa se sustentar fazendo o exercício. Se isso não bastasse, você sempre pode entrar em contato com um especialista para um trabalho mais aprofundado. Psicóloga Buniyatova Lyudmila Valerievna Você pode tirar dúvidas e se inscrever aqui