Psychologues et parents ! Unissez-vous ! UN CONTE sur un psychologue fatigué. Partie 6. Nous et les temps difficiles Première bonne nouvelle : nous ne sommes pas seuls. Il est normal de ressentir des émotions différentes. Il est normal de se sentir anxieux pendant une pandémie. Une personne a reçu des informations sur la pandémie et l’a perçue de manière adéquate, c’est-à-dire avec anxiété. Il s’agit d’une réaction émotionnelle normale, la même pour de nombreuses personnes. Nous ne sommes pas seuls. L'anxiété est une émotion de couleur négative qui exprime un sentiment d'incertitude, l'attente d'événements négatifs et des prémonitions difficiles à définir. Une anxiété adéquate est une réaction naturelle aux difficultés et problèmes réels dans divers domaines de la vie. Des gestes basés sur l'anxiété * Des rituels pour un sentiment de sécurité Lavez-vous les mains plus souvent que d'habitude. Utilisez des agents antibactériens. Mener une recherche effrénée d’informations sur le virus « qui est prévenu est prévenu » est normal. Indépendamment de leur capacité réelle à protéger, de tels rituels créent en nous un sentiment de sécurité. Beaucoup de gens en sont actuellement à ce stade. Nous ne sommes pas seuls.*Actions opportunesActions intelligentes. Démonstration d'adéquation. Adéquation - caractère raisonnable dans l'exécution de toute action ou action. Une réaction adéquate - une personne raisonne correctement ou agit dans la situation actuelle. La tranquillité d'esprit est le résultat du fait de savoir qu'aujourd'hui nous faisons tout notre possible. La deuxième bonne nouvelle : vous pouvez vous aider ainsi que vos proches. esprit Acceptation de soi-même, de la société et du monde dans son ensemble L'irritabilité et l'anxiété constantes sont des symptômes de non-acceptation du monde, des autres et de soi-même.2. Attitude amicale envers les gens et capacité de pardonner. Pardonner aux gens et les accepter tels qu'ils sont. Lorsqu'une personne ne fait confiance à personne et s'attend à ce que les gens la trompent, elle vit dans une tension et une peur constantes. L’anxiété augmente. Dans un tel état, il est peu probable qu'une personne connaisse le bonheur et la joie, car elle est entièrement concentrée sur l'autodéfense.3. Maîtrise de soi et maîtrise de soiApprenez à vous contrôler avant d'apprendre à contrôler la situation Vous pouvez garder votre sang-froid dans une situation qui provoque de l'anxiété de plusieurs manières : Changer la situation. Il est possible de changer la situation elle-même si vous êtes un génie de la virologie et avez créé un vaccin universel contre tous les virus existants. Changez votre attitude face à la situation. Si vous êtes un simple mortel, il est vraiment possible de changer votre attitude face à la situation. FAITES DES AFFAIRES À LA MAISON. Une chose habituelle, une chose préférée, une chose importante, au moins quelque chose à la maison. Concentrez votre attention sur n'importe quelle tâche, sur vos actions. Des exercices simples aideront à réduire l'anxiété : 10 respirations profondes - avant de faire quelque chose à dire. ou faites. *En vous concentrant sur le sujet : regardez vos mains. Passez votre regard sur vos paumes et notez tout ce que vous voyez. Rappelez-vous ce que vos mains peuvent faire. *Prenez quelque chose entre vos mains. Considérez l'article. Décrivez-le mentalement en répondant à la question « lequel ? » objet Exemples Quel type de stylo : à bille, bleu, transparent, en plastique, avec capuchon, agréable au toucher, frais... Quel type de savon : de toilette, parfumé, blanc, beau, humide, hygiénique... Concentrant sur votre respiration et sur l'objet vous aidera à entrer dans un état plus détendu. Et... occupez-vous de vos propres affaires.4. Assumer l'entière responsabilité de vos pensées et de vos actions Assumer l'entière responsabilité de vos réactions, même aux plus petites choses du quotidien. De petites victoires mèneront à une victoire majeure - la maîtrise de soi dans des situations graves est un trait de caractère dans lequel une personne se rend compte que tout ce qui se passe dans sa vie est une conséquence de sa pensée, de sa façon de penser, de ses actions, de ses actions. . Tous les événements survenant dans la vie d’une personne, toutes ses réalisations et erreurs, ses succès et ses échecs, les décisions prises et non prises sont une conséquence de sa pensée et de ses activités, et ces événements ne dépendent que de lui. Même tout accident est une conséquence de la pensée d’une personne, de sa…