Il miglior esercizio per la conoscenza di sé o sul metodo del flusso libero Per padroneggiarlo, devi sederti in un posto tranquillo, prendere tre fogli A4 in una linea sottile e iniziare a scrivere tutto ciò che ti viene in mente. Dovresti scrivere cosa sta succedendo dentro: pensieri, sentimenti e stati. Ora sono seduto nella mia stanza e scrivo su un grande taccuino verde. Mi piace molto il suono e la sensazione della penna che graffia la carta. Penso che sia spaventoso scrivere e, come sempre, è difficile iniziare; sono sopraffatto dal dubbio di avere anche la capacità di essere creativo e di esprimere chiaramente i miei pensieri. Li vedo caotici e strani, ho paura di quello che dirà chi leggerà questo articolo. Pausa. Respiro... La paura ferma il flusso dei pensieri e le parole finiscono. Tuttavia, è importante continuare. Ci sono ancora molti dubbi sulla profondità dell’auto-rivelazione dello psicologo. Questo è "considerato" non lo strumento più basilare nell'arsenale di un professionista ("Chi è considerato?" - sembra essere un critico interno) ... Considero anche questo strumento importante perché trasmetto qualsiasi teoria attraverso la mia esperienza di vita. E mi risulto più efficace in quelle aree su cui ho lavorato da solo. Rimuovendo i pronomi personali dal testo, rendo la narrazione più sicura. A questo punto diventa noioso: è ora di finire o nasce la resistenza... Volevo quindi mostrare come funziona il metodo del “flusso libero”. È meglio descritto nei libri di Julia Cameron "The Right to Write" e "The Artist's Way". Funziona efficacemente sulla scia delle pagine del mattino, lavorando sulle paure e sui diari dei sentimenti. Aiuta a toccare quasi fisicamente il mondo interiore. Riduce e addirittura elimina sentimenti complessi e incomprensibili e ti dà l'opportunità di toccarli e viverli. Vedi distorsioni nelle idee su te stesso, sui tuoi cari e sul mondo. Creare nuove installazioni. Tocca i tuoi desideri, affronta la resistenza. Questo metodo diffuso può essere utilizzato sia in modo indipendente che in terapia. Ti auguro forza e buona fortuna nel percorso per conoscere te stesso e ottenere ciò che desideri. Cordiali saluti, la tua psicologa Alena Elizarova.