Vom Autor: Ich enthülle die Methode zur Kontrolle von Emotionen und zeige die Mechanismen der Entstehung von Emotionen. Wenn Menschen mir von Schwierigkeiten im Leben erzählen, konzentrieren sie sich auf die negativen Emotionen, die sie erleben in einer bestimmten Situation. Es sind Emotionen, die erhebliches Unbehagen hervorrufen und es einem Menschen erschweren, im Alltag erfolgreich zu funktionieren. Zwei verschiedene Personen, die sich in derselben Situation befinden, können sich unterschiedlich verhalten und unterschiedliche Emotionen erleben. Wovon hängt das ab? Wie lernt man, seine Emotionen zu kontrollieren und zu korrigieren? Wie man Angst, Furcht, Irritation und andere negative Emotionen loswird, lesen Sie in diesem Artikel. Warum erleben Menschen unterschiedliche Emotionen in derselben Situation? Ein Student bereitet sich auf eine Prüfung vor und denkt: „Ich werde dieses Thema im Lehrbuch nie verstehen.“ Er wird wütend und klappt das Buch zu. Ein anderer Student, sein Klassenkamerad, bereitet sich auf die gleiche Prüfung vor und denkt: „Was für ein schwieriges Thema, aber wenn ich diesen Absatz noch ein paar Mal sorgfältig durchlese, bleibt mir etwas im Gedächtnis, auch wenn ich es nicht verstehe.“ !“ „Er ist zuversichtlich, dass diese Arbeit zu einem Ergebnis führen wird und bereitet sich weiterhin auf die Prüfung vor. Es ist offensichtlich, dass Gedanken Emotionen und Verhalten beeinflussen.“ Für besonders negative Gedanken – eine besonders negative emotionale Reaktion sowie eine physiologische Reaktion des Körpers, die sich in Zittern der Gliedmaßen, Mundtrockenheit, Darmbeschwerden, Schwitzen usw. äußert. So lernen Sie, Ihre eigenen zu kontrollieren und zu korrigieren Emotionen? Das erste Problem bei der Kontrolle von Emotionen besteht darin, dass die Gedanken, die diese Emotionen auslösen, oft dem Bewusstsein verborgen bleiben, unterdrückt und nicht realisiert werden. Diese Gedanken nennt man automatisch, spontan. Eine Person kann plötzlich Angst und Traurigkeit verspüren, ohne zu verstehen, warum sich ihr Zustand verändert hat. Zum Beispiel sitzt eine Frau in einem Café und wartet auf eine Freundin. Plötzlich verspürt sie einen heftigen Anflug von Angst, dann steht sie auf und verlässt das Date, das noch nicht begonnen hat. Was ist passiert? Sie selbst ist sich dessen nicht einmal bewusst. Wenn Sie diese Situation verstehen und ihr die Frage stellen: „Woran haben Sie gedacht, bevor Sie unerträglich ängstlich wurden?“ Auf die Frage folgt eine Antwort. Jedes Mal, wenn wir negative Emotionen erleben, müssen wir uns die Frage stellen: „Woran denke ich jetzt?“ Dies ist der Schlüssel zum Bewusstsein, zum Verständnis der Natur Ihrer Emotionen. Das zweite Problem bei der Kontrolle von Emotionen besteht darin, dass wir ohne bestimmte Fähigkeiten alle automatischen Gedanken als Wahrheit akzeptieren, ohne sie zu kritisieren. Unsere Gedanken können der Realität entsprechen, teilweise angemessen sein oder nicht vollständig der Realität entsprechen. Wenn Ihr automatischer Gedanke negativ, aber richtig ist, müssen Sie Ihre problematische Situation lösen, sonst werden Sie weiterhin von Ihren Emotionen gequält. In anderen Fällen reagieren wir angemessen auf fehlerhafte Gedanken und Ihre Emotionen werden dadurch normalisiert (experimentell bewiesen). In der Phase der Arbeit mit automatischen Gedanken können Sie Ihre Emotionen bereits effektiv kontrollieren, Sie können sich selbst besser verstehen und akzeptieren Weg des Verstehens, warum Sie genau solche Gedanken haben und andere nicht. Dies ist das nächste Problem der Emotionskontrolle. Das dritte Problem der Emotionskontrolle liegt im Bereich unserer tiefsten Überzeugungen, die die Qualität automatischer Gedanken bestimmen. Die Arbeit mit tief verwurzelten Überzeugungen ist das Thema eines separaten Artikels. Worüber denken Sie jetzt nach? Wenn der Artikel für Sie nützlich war, wäre ich Ihnen dankbar, wenn Sie unten auf die Schaltfläche „Danke sagen“ klicken In den Kommentaren werden wir auf diese Weise einen gemeinsamen Raum für Interaktionen schaffen! Eine vollständige Liste meiner Veröffentlichungen finden Sie unter dem Link