W tym artykule będę kontynuował temat wzorców myślenia, które mogą, jeśli nie całkowicie zrujnować nasze życie, to znacznie dodać do niego problemów i stresu. Czy tego potrzebujemy? Myślenie czarno-białe Myślenie, w którym człowiek widzi tylko skrajności. Możliwości jest na świecie wiele, może być wiele opcji kompromisu, ale nie wszystkie są zauważane przez nosiciela takiego myślenia. Często zdarza się to w młodości i nazywa się młodzieńczym maksymalizmem, ale dorośli nie są od tego odporni. Na przykład: albo stanę się bogaty i sławny, albo będę kompletnym niebytem. Albo są nasi, albo są wrogami. To strzał w dziesiątkę. Dlaczego jest to niebezpieczne: życie w skrajnościach zwykle wiąże się z dużym stresem z powodu niespełnionych oczekiwań (które często nie są zbyt realistyczne), co może prowadzić do depresji, urazy, a czasem złości. Co robić: śledź ten wzorzec, w sytuacjach, gdy widzisz tylko dwie skrajne opcje, szukaj opcji kompromisowych Negatywizm, dewaluacja Przy tego typu myśleniu człowiek jest zdeterminowany szukać czegoś, co może go zdenerwować i zirytować. Codziennie przydarza nam się wiele wydarzeń, zarówno dobrych, jak i złych. Osoba skłonna do tego typu myślenia z reguły nie zauważa i dewaluuje dobre wydarzenia, a całą swoją uwagę skupia na wydarzeniach negatywnych, co oczywiście prowadzi do złego samopoczucia psychicznego, drażliwości, wybredności, problemów w związkach ( przecież nikt nie lubi, gdy z byle powodu wytykają mu błędy). A samo życie nie jest radością dla takich ludzi. Ze względu na skłonność do negatywizmu nie dostrzega się szans. Co robić: nauczyć się widzieć rzeczy, które mam i za które mogę być wdzięczny, szukać pozytywnych okazji w negatywnych wydarzeniach. Na przykład: na zewnątrz pada deszcz, ale potem wszystko zmieni kolor na zielony. Dostałem reprymendę za błąd w pracy, ale nauczyłem się czegoś i nie popełnię więcej podobnego błędu. Nadpisywanie Ten typ myślenia charakteryzuje się pochopnymi wnioskami na temat osoby na podstawie jakiegoś znaku zewnętrznego. Może to być wygląd, przynależność zawodowa, płeć, rasa, kultura itp. Oznacza to, że etykiety są stosowane, a następnie używane. Często takie wnioski są błędne i tak naprawdę nie mamy do czynienia z osobą, ale ze stereotypowym wyobrażeniem na jej temat. Możliwe jest również wyciąganie pochopnych wniosków na temat osoby na podstawie jednego działania, chociaż nie zawsze jest jasne, dlaczego tak się dzieje zostało zrobione, co się za tym kryje. Widząc więc np., jak matka krzyczy na dziecko, można dojść do wniosku, że go nie kocha, chociaż niewykluczone, że za złością kryje się strach o niego. Osobie można przypisać myśli, o których nie myśli lub dla których nie ma motywów, na przykład: spojrzał na mnie krzywo, co oznacza, że ​​​​nie może mnie znieść. Chociaż być może dana osoba nie myśli o nas lub coś go boli. Co jest niebezpieczne: konflikty mogą pojawić się „niespodziewanie” z powodu nieporozumień, stresu spowodowanego urazą, irytacji z niczego. Co robić: nie spiesz się wnioski na temat zachowań ludzi lub ich motywów. Zastanów się, czy może istnieć jakiś inny powód, dla którego dana osoba zachowuje się w ten sposób. Na koniec zapytaj, dlaczego tak się zachowuje.