Als ich vor 12 Jahren Psychologin studiert habe, war ich mir bei jeder Übung oder Prüfung sicher, dass ich jetzt auf keinen Fall in Schwierigkeiten geraten würde und antworten/sicherstellen würde, dass alles erstklassig sein würde! Aber immer wieder wurde eine einfache Wahrheit ans Licht gebracht, dass man sich selbst endlos wiedererkennen kann ... Darüber hinaus ist jeder Test oder jede Übung situativer Natur, worüber ich meinen Kunden bei jeder Beratung erzähle ... Heute möchte ich es mit Ihnen teilen die Praxis der Kunsttherapie „Landschaft meines Körpers“. Es dauert eine Stunde, zwei oder drei Stunden und ermöglicht es Ihnen, Ihre Einstellung zu Ihrem Körper zu erkennen, Ihre eigenen Ressourcen und Bedürfnisse zu erkennen und zu entdecken, Ihr inneres Selbst kennenzulernen. In Form einer Psychotherapie ist dies die Akzeptanz Ihres eigenen Körpers. Selbstliebe, Steigerung des Selbstwertgefühls. Zum Üben benötigen Sie: eine Tapete in Körpergröße, einen einfachen Bleistift, Gouache, Pinsel, ein Glas Wasser, Filzstifte oder Buntstifte. Und der Assistent für 5-10 Minuten))) Sind Sie bereit? Dann richten wir die Tapete auf dem Boden aus und legen uns darauf. Wir bitten den Assistenten, die Umrisse unseres Körpers nachzuzeichnen. Wir danken ihm und beginnen mit dem Zeichenprozess (das ist an sich schon Kunsttherapie!). Anhand natürlicher Landschaften „zeichnen und malen“ wir die Konturen unseres Körpers. Es kann alles sein, was Sie wollen: Flüsse, Seen, Bäche, Wälder, Berge und Blumen. Lichtungen, Wüsten, Quellen und Bäume. Wasserfälle und Sterne, Palmen und Schmetterlinge, Gletscher und Kindergärten... Wir zeichnen langsam und mit Liebe. Wenn Sie fertig sind (und Sie auf keinen Fall etwas korrigieren oder hinzufügen möchten), schauen wir uns Ihr Bild genau an Wir bewundern den Körper. Wir versuchen, Emotionen und Gefühle zu reproduzieren und uns der fertigen Übung bewusst zu werden. Es ist wunderbar, wenn zwei oder mehr Personen gleichzeitig üben. In diesem Fall können Sie Emotionen besprechen und äußern. Gefällt Ihnen das erstellte Bild? Was gefällt Dir mehr und was weniger? Akzeptierst du es? Was möchten Sie korrigieren, verbessern? Welche Ressourcen haben Sie in sich erkannt? Welche Art von BEZIEHUNG möchten Sie „in eine andere Richtung lenken“ oder korrigieren? Sind Sie stolz auf sich oder haben Sie etwas, an dem Sie arbeiten können? Wenn Sie die resultierende Landschaft analysieren, möchten Sie vielleicht etwas hinzufügen, korrigieren oder entfernen! Nehmen Sie sich Zeit, leben Sie eine Weile so ... Etwas später, wenn Sie bereit sind, können Sie etwas nach Ihren Wünschen tun, meine Freunde, das ist der Anfang des Artikels! Lebe vorerst allein mit deinem bemalten Körper. Ich denke, das wird richtig sein. Und in der Fortsetzung von https://www.b17.ru/article/279256/?prt=124853 werde ich Ihnen eine Interpretation der einzelnen Elemente und des von Ihnen verwendeten Farbschemas geben. Ich berate Sie offline und online für alle , Kontakte und Bewertungen auf meiner Seite .Eleanor Abramova, beratende Psychologin, klinische Psychologin, Business Coach, Coach für persönliches Wachstum.