Zacznę od tego, że będzie to artykuł antyreklamowy i może odepchnie kogoś od pracy psychologicznej w tym kierunku. Chociaż klienci, którzy chcą schudnąć, są dla mnie jednymi z najbardziej inspirujących. Sam fakt pragnienia już mnie inspiruje i sprawia mi wielką radość. Dla mnie oznacza to, że dana osoba nabyła motywację, tj. energię do zaspokojenia potrzeby, że zdaje sobie sprawę, że jest gotowy podjąć działania, aby osiągnąć swój cel. A pierwszym ważnym krokiem jest poproszenie o pomoc. Jednocześnie zawsze przygotowuję się do bardzo głębokiej i ważnej pracy, gdzie wymagana będzie ode mnie maksymalna cierpliwość i wsparcie dla tej osoby. Problemy z nadwagą często mają swoje korzenie w opowieściach z dzieciństwa. Może to być bardzo wczesne utknięcie na etapie oralno-analnym. To może być nastoletnia trauma. Fakt pozostaje jednak faktem – zwykła zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna nie są panaceum na problemy z nadwagą (lub, szczerze mówiąc, na uzależnienie od jedzenia) – konieczna jest głębsza praca. Jeśli mówimy o obszarach, w których psycholog może pracować, to mogę wyróżnić następujące: - praca z celem (bardziej praca coachingowa lub szkoleniowa) - doprecyzowanie celu, zrozumienie przez klienta, dlaczego musi schudnąć, poszukiwanie rozwiązań , wybór optymalnego, wsparcie w drodze do celu itp. Tutaj często pracuję nad wyjaśnieniem, czy jest to narzucone mu przekonanie, że musi schudnąć; Podaję konkretne zalecenia żywieniowe, wspólnie ustalamy dietę. W tym kierunku klienci prowadzą dzienniczki żywieniowe, uczą się liczyć kalorie i pozbywają się mitów na temat jedzenia. Możliwe jest również zaangażowanie trenera sportowego, który pomoże Ci utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej. Najważniejsze dla mnie jest to, aby proces odchudzania był jak najbardziej komfortowy, ale jednocześnie był to celowy ruch do przodu w kierunku celu. Ta praca daje najszybsze efekty. - popracuj nad zrozumieniem, jak obecnie wygląda relacja klienta z jedzeniem, jakie ma obecnie zachowania żywieniowe - w jakich momentach najczęściej chce jeść, z czym to może się wiązać, jakie uczucia ta praca pomaga klientowi zrozumieć i uświadomić sobie co skłania go do wejścia do lodówki, jakie sytuacje uruchamiają mechanizmy objadania się. Czy w ogóle zdaje sobie sprawę, ile i co zjadł i czy tego chciał? - najgłębsza - praca psychoterapeutyczna - obejmuje analizę sytuacji, która doprowadziła osobę do nadwagi i omówienie traumatycznych wydarzeń, które wywołały przejadanie się. To tutaj spędza się najwięcej czasu. Aby dowiedzieć się, przed czym chroni człowieka nadwaga, czego unika dzięki jedzeniu, jak doszło do tej fiksacji w przeszłości i co zrobić, aby sobie z nią poradzić. Pracuję w podejściu gestalt i wydaje się, że nie powinnam zagłębiać się w doświadczenia z dzieciństwa, ale to właśnie te historie pojawiają się najczęściej w pracy z nadwagą. - Jako odrębny obszar podkreśliłbym pracę z zasobami - aby człowiek mógł osiągnąć swój cel, często potrzebuje wsparcia drugiej osoby, umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych, umiejętności przeżywania i przeżywania silnych emocji. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że dopiero połączenie wszystkich czterech obszarów pracy daje najlepsze i najtrwalsze efekty, a to zajmuje dużo czasu. Minimalny czas pracy w mojej praktyce wynosił sześć miesięcy. A dla wielu jest to praca na rok lub dłużej (tutaj klienci zatrzymują się i przechodzą do poszukiwania szybszych sposobów))). Nawiasem mówiąc, możliwe są również szybkie rezultaty. Czasami wystarczy dostosować sposób odżywiania, zwiększyć świadomość zachowań żywieniowych i wolicjonalnych cech danej osoby, udzielić wsparcia i będzie efekt. Inną kwestią jest to, że angażuje się w to wielu dietetyków, trenerów sportowych i lekarzy. A wielkim smutkiem takiej pracy jest to, że po pewnym czasie wszystko może wrócić do poprzedniego biegu. Praca psychologiczna zawsze będzie przynosiła trwałe efekty, chociaż będzie wymagała znacznych inwestycji (Twojego czasu, Twojej pracy i Twoich pieniędzy).