Trattamento delle fobie. Come superare una fobia. Una fobia è una paura forte e insormontabile, notevolmente esagerata rispetto al pericolo reale. Alcune fobie comuni (prevalenza della fobia - 12%): volare, ascensori, altezze, scale mobili, metropolitane, acqua, piume, cavalli. , ragni, uccelli, serpenti, temporali, spazi chiusi, aghi (iniezioni), sangue, ecc. Le persone con fobie spesso capiscono che le loro paure sono stupide, irrazionali, ma cercano comunque di evitarle, ad esempio salgono le scale, evitano ascensori, e non passeggiano nel parco, perché hanno paura dei cani, viaggiano con i mezzi di terra, evitando di scendere in metropolitana. Evitare costantemente gli oggetti della tua paura complica notevolmente la vita, riduce il piacere e limita le opportunità La CBT (terapia cognitivo comportamentale) è un metodo riconosciuto e collaudato per il trattamento di vari tipi di disturbi d'ansia e fobie. Questa terapia si basa sull'idea che l'ansia è mantenuta da pensieri ansiosi su situazioni specifiche e da modelli di comportamento inefficaci. Trattare le fobie con la CBT è molto efficace e scompaiono non appena le si affronta. Superare le fobie migliora notevolmente la vita, rendendola più appagante: l'autostima aumenta e i rapporti con i propri cari migliorano. Cosa dà origine alle fobie Alcune persone riescono a capire chiaramente quando hanno sviluppato esattamente una fobia, ma per alcuni questa informazione può essere repressa. Ad esempio, durante l'infanzia, un bambino è stato spaventato da un grosso cane, l'amigdala (Amigdala) ha “registrato” l'associazione (esperienza) secondo cui i cani sono pericolosi, e da allora la persona ha avuto paura dei cani, anche quelli piccoli e gentili. In questi casi, una fobia nasce da un'esperienza che instilla paura. Cosa mantiene una fobia in un ciclo o circolo vizioso: un oggetto di paura (ad esempio un ascensore) e l'aspettativa di pericolo - in relazione a questo? , compaiono pensieri e convinzioni ansiose, ad esempio: "Soffocherò e morirò", l'ansia aumenta e compaiono sintomi fisici (sudorazione, palpitazioni, ecc.) - di conseguenza, la persona vuole evitare pericoli e sentimenti di ansia (comportamento difensivo: evitare l'ascensore e salire le scale) - e, di conseguenza, l'incapacità di mettere alla prova le proprie convinzioni e acquisire una nuova esperienza positiva. Ma ogni volta, evitando l'oggetto della sua paura, una persona ne viene contemporaneamente privata l'opportunità di scoprire quanto sia veramente pericoloso: questo fattore supporta proprio la fobia. È assolutamente naturale che l'ansia che sorge di fronte a un oggetto di paura sembri insopportabile. Ma fisiologicamente l’ansia non può durare per sempre e tende ad attenuarsi. Evitando, una persona non ha l'opportunità di sviluppare tolleranza alla paura, di capire che l'ansia può essere tollerata e, di conseguenza, scomparirà. Come superare una fobia: superare le fobie comporta i seguenti passaggi: Consapevolezza e analisi della propria paure, pensieri ansiosi e supposizioni su ciò che può accaderti di più terribile, durante i quali ti rendi conto che le tue paure sono infondate e irrazionali. Analisi delle tue strategie inefficaci e del comportamento difensivo. Allenamento graduale alla tolleranza alla paura. Vieni a visitare: http://psychoanalytic.kiev.ua/lechenie-strahov-i-fobij/