Crises mundiais, instabilidade, imprevisibilidade, incerteza preocupam a todos, sem exceção, para alguns, a ansiedade causa até ataques de pânico e pensamentos suicidas; O suicídio, curiosamente, é uma reação defensiva, ainda que patológica, com a ajuda da qual a pessoa decide acabar com sua ansiedade e sofrimento: uma vez ele estava no útero, como se estivesse seguro, e agora é forçado a lidar com o desafios de uma realidade assustadora. Mas será que era realmente tão seguro dentro da mãe ou quando a mãe cuidava da criança? Tem mais a ver com o facto de a mãe ser responsável pela criança, fazendo escolhas importantes na vida em seu lugar. Mesmo num mundo relativamente próspero, ninguém pode dizer com segurança o que irá acontecer. Não há informações precisas sobre possíveis doenças, sobre as reviravoltas da vida e sua duração. Podemos fazer hipóteses, previsões, fazer planos, mas sempre existe o risco de algo dar errado. Quantas vezes as pessoas tiveram que devolver passagens devido a cancelamentos de voos ou alterar planos devido à pandemia do coronavírus? Então, como sobreviver em uma situação de incerteza? Deduzi 7 teses baseadas em pesquisas publicadas sobre este tema por D.A. Leontiev - Cientista russo, professor do Departamento de Psicologia da Universidade Estadual de Moscou. M. V. Lomonosov. 1. Abrace a incerteza. Numa situação de incerteza, muitas pessoas desejam obter uma resposta precisa à pergunta: o que acontecerá a seguir? Portanto, em tempos difíceis, aumenta a procura pelos serviços de videntes e de vários previsores, as pessoas não desviam os olhos dos ecrãs de televisão, consumindo notícias e ouvindo as previsões dos analistas. Além disso, durante uma crise, as pessoas tendem a dividir o mundo em preto e branco, porque é necessário determinar com precisão quem é bom e quem é mau (como nos contos de fadas: existe um herói e um vilão). Isto vem de não aceitar a ambivalência e a ambiguidade do que está acontecendo. É necessário aceitar que nossos sentimentos e atitudes em relação a determinados acontecimentos e pessoas podem ser ambíguos. E tudo bem. Expectativas excessivamente rígidas são fonte de trauma e neurose. A capacidade de agir em situação de risco e sem garantia de sucesso é um indicador de alta resistência ao estresse. Escolher o desconhecido expande as possibilidades, enquanto escolher a imutabilidade as limita. 2. Não tente suprimir sua ansiedade. Se você suprimir a ansiedade, ela retornará muitas vezes mais forte. Faça as pazes com sua ansiedade. Esta é uma reação normal à incerteza. Observe sua ansiedade: ouça seus sentimentos, acompanhe quais pensamentos estão causando esses sentimentos, tente argumentar a favor da objetividade de seus pensamentos (quais fatos confirmam ou refutam seus pensamentos), se esses pensamentos estão ajudando você e o que geralmente ajuda você a lidar com a ansiedade . Registre suas observações. 3. Tente ver novas oportunidades para você mesmo em uma situação de incerteza (oportunidades de atividade criativa, oportunidades materiais, oportunidades de crescimento pessoal). Como a incerteza fornece alimento para a criatividade em sua vida?4. Descreva opções alternativas para suas ações em condições de incerteza (plano otimista e pessimista, objetivos estratégicos, atuais, operacionais). 5. Faça escolhas aqui e agora. A incerteza é uma grande oportunidade para fazer escolhas aqui e agora, não determinadas antecipadamente. Lembre-se que você não pode controlar o que está acontecendo no mundo, mas pode controlar sua vida atual, sendo o criador do seu destino através de suas pequenas, mas importantes escolhas de hoje. 6. Não pare de realizar suas atividades diárias. 7. Ajude outras pessoas sempre que possível. Até mesmo recusar apoio moral a outras pessoas o ajudará a se sentir no controle da situação. Conclusão: não há necessidade de tentar controlar o incontrolável – é um esforço vazio que consome muita energia. Mude seu locus de controle para seus pensamentos, sentimentos e atividades em um momento específico – é isso que você pode realmente controlar. Através das escolhas disponíveis hoje, você pode construir sua personalidade e, até certo ponto, ©