Sobre o treinamento de resistência ao estresse em três palavras podemos dizer isso - TODOS PRECISAM. O homem moderno está constantemente exposto a estressores (causas que causam estresse). A força do seu impacto é diferente para pessoas diferentes e depende de muitos fatores: idade e sexo, nível de suscetibilidade, traços de caráter, hora do dia e estação do ano, etc. e assim por diante. Os estressores afetam a todos nós de uma forma ou de outra, e todos precisamos de maneiras de nos proteger do estresse. As próprias pessoas encontram esses caminhos, protegendo seu sistema nervoso de sobrecarga. Outra coisa é que alguns deles podem ser prejudiciais à saúde se usados ​​com frequência. Aqui estão os mais comuns: fumar, beber álcool, usar drogas, tomar sedativos. Todos eles se baseiam na ação de substâncias químicas que agem rapidamente, mas em primeiro lugar deixam seus rastros no corpo, prejudicando seu funcionamento, e em segundo lugar apenas dão o efeito. aparência de descarga - seu efeito é superficial. No entanto, existem formas tradicionais úteis de aliviar o estresse que são familiares a todos: conversar sobre questões dolorosas com um ente querido, atividades relacionadas à motricidade fina (tricô, macramê, etc.), exercícios físicos, esportes, sexo, massagem relaxante, balneário ou sauna. A desvantagem desses métodos é que não podem ser usados ​​​​a qualquer hora e em qualquer lugar. De uma forma ou de outra, requerem organização e planejamento especiais. Portanto, quando expostos a estressores intensos, muitas vezes são insuficientes. Como resultado, o estresse não resolvido se acumula. É preciso muita força e energia. Daí fadiga e sonolência, fraqueza, apatia, depressão, depressão. Daí muitas doenças, desde dores de cabeça até úlceras estomacais e doenças mais graves. Que outras possibilidades existem para proteção contra o estresse e alívio rápido do estresse excessivo? Estas são técnicas de autorregulação – salva-vidas nos redemoinhos de situações estressantes. São pilotos confiáveis ​​que permitem evitar ser pego nesses redemoinhos. O melhor é dominar essas técnicas em aulas especiais, onde o treinamento é ministrado por especialistas qualificados e são criadas condições para a melhor assimilação do material didático. As técnicas de autorregulação realizam duas tarefas principais - permitem que uma pessoa gerencie sua tensão interna e aumente seu potencial energético. Este potencial ou nível de energia vital determina o grau de resistência ao estresse, ou seja, a capacidade de resistir aos estressores. O efeito dos estressores na energia humana pode ser comparado ao efeito das cargas mecânicas em uma mola metálica. Se a mola for feita de aço de alta qualidade, ela poderá suportar repetidos ciclos intensos de compressão e alongamento; caso contrário, perderá rapidamente sua forma e entrará em colapso; Porém, se a deformação extrema de um metal leva à perda irreversível de forma, é possível que uma pessoa restaure o estado anterior ou algo próximo ao anterior. Com a ajuda de exercícios especiais, uma pessoa pode aumentar os níveis de energia e restaurar a forma após intenso estresse nervoso e físico. Outro propósito dessas técnicas maravilhosas é servir como rede de segurança para evitar estresse excessivo no sistema nervoso. Eles podem ser comparados a um cilindro forte, dentro do qual a mola não consegue se esticar além de um determinado comprimento. Como existem vários métodos de autorregulação, existem muitos exercícios. Além disso, alguns serão aceitáveis ​​para alguns, mas não para outros. Algumas pessoas preferem técnicas de respiração, algumas preferem relaxamento muscular e outras preferem meditação. Talvez alguém adote exercícios de métodos diferentes e os utilize com base na situação. Faça os exercícios diariamente por apenas 15 a 20 minutos. por dia dão os seguintes resultados: aumento da resistência ao estresse, diminuição da fadiga, melhora da memória e da atenção, aumento da criatividade, melhora do humor e.