Do autor: Este material foi publicado no site do autor Embora este método tenha sido amplamente utilizado recentemente na psicologia prática, no entanto, muitas vezes ouve-se a pergunta: Qual é a verdadeira resposta da terapia com mandala? Esta questão não é tão simples, embora haja material suficiente sobre o assunto. Então, o que é terapia mandala? Técnica de arteterapia? Método de diagnóstico? O método de psicologia analítica de Jung? Técnica de meditação? Prática espiritual? Sugiro deixar os termos e definições de lado, mas adquirir sua própria experiência nesta técnica e formar sua própria ideia sobre ela. Bem, vamos começar desde o início. Mandala para uma condição, problema, tarefa, pergunta. Diante de você está uma folha de papel branco, uma folha comum de formato A4 ou A3, um círculo é desenhado nesta folha com um simples lápis. Um círculo com o diâmetro máximo possível para um determinado formato de folha. Perto está uma paleta de lápis, pastéis ou tintas. Você liga uma música calma e, observando sua respiração, vai relaxando cada vez mais, enchendo-se de calor e calma. Os olhos podem estar fechados ou abertos e você pode contemplar o espaço livre do círculo, tentando manter o olhar dentro do espaço delineado. Quando você sentir que atingiu o relaxamento máximo possível no momento, direcione sua atenção interna para o problema, tópico ou tarefa de vida que é mais relevante para você agora. Ouça seus sentimentos em seu corpo, talvez você veja algumas imagens abstratas ou concretas que estarão associadas a este tema. Ouça os sentimentos e sensações que este tema evoca em você. Em seguida, direcione suavemente sua atenção para a paleta (lápis, pastéis, tintas) que está à sua frente. Observe qual cor veio primeiro, a cor que seu olho parou primeiro. Confia. E não importa se é agradável para você ou não, se se enquadra na lógica do seu tema ou não - aceite. Em seguida, mova sua atenção para o espaço livre do círculo. Não tenha pressa, deixe seu olhar vagar por este espaço, você pode até mover a mão ou tocar o dedo em diferentes pontos do círculo. Por onde você vai começar? Deixe você escolher não sua lógica, mas seus sentimentos, sua mão. Talvez você já tenha uma imagem pronta, mas mesmo assim, não tenha pressa, deixe seus sentimentos e sensações conduzirem esse processo. Agora comece a criar com essa cor aquelas formas e imagens que pedem para serem expressas, permita que sejam, deixe. eles se manifestam, permita guiar sua mão e seus impulsos internos. Quando você sentir que esse sabor de cor é suficiente, olhe novamente para a paleta e observe a resposta da próxima cor escolhida. Traga para o círculo e sinta onde, quanto e como deseja preenchê-lo com essa cor. Então você precisa preencher todo o espaço do círculo. É desejável que haja o mínimo ou nenhum vazio possível sem pintura. Acontece que no início você não gosta muito do que recebe, mas em algum momento você ultrapassa o passe e começa a gostar do processo em si - concentre-se nisso. AUTO-expressão. Deixe de lado as suas ideias estéticas e artísticas e dê-se apenas a oportunidade de se expressar. Em alguns casos, é necessário deitar fora as emoções acumuladas - deixá-las manifestar-se no processo de desenho com a paixão, o ritmo e a cor que lhe são solicitados. . Pode ser de uma cor, por exemplo preto, vermelho ou cinza. Dê a essa cor a oportunidade de se espalhar com força total, pintando com ela todo o círculo, e talvez mais de um. Para isso, prepare várias folhas de mandalas em branco. Em algum momento, você fará um círculo limpo e sentirá que se libertou da emotividade superficial e escolherá uma cor diferente, e sua mão desenhará a forma do seu novo estado, caso você não tenha tido essa explosão emocional e tenha criado. uma imagem formalizada de sua tarefa ou problema, entãopare, pare a música, coloque a mandala resultante na sua frente, e há várias opções de trabalho, dependendo do que está mais perto de você e de onde você está no momento. Se você faz parte de um grupo terapêutico, educacional ou artístico, trabalhe de acordo com o programa deste grupo. Se você está estudando por conta própria, a maneira mais comum é continuar trabalhando na mesma linha. Sintonize suas sensações internas, olhe para a mandala finalizada e destaque o sentimento principal, a sensação, talvez uma imagem, um pensamento. Então escute, quão confortável você está com isso? Se você experimenta sentimentos harmoniosos de calma, força, confiança, concentração e um agradável impulso energético, então podemos assumir que o efeito terapêutico da terapia mandala foi alcançado e resta apenas consolidá-lo. Nesse caso, algum tipo de trabalho analítico nem sempre é adequado e às vezes até prejudicial. Acontece que já no processo de criação de uma mandala surge uma solução interna para um problema ou é formulado o próximo passo para resolver um determinado problema. Se isso não surgir espontaneamente, pegue uma caneta e uma folha de papel em branco: tente olhar para a sua mandala com um olhar fresco e desapegado e dê-lhe um nome não tanto do tema escolhido antes de começar a trabalhar, mas do que você acho que está desenhado agora neste círculo. Você pode tentar mudar a posição da mandala girando-a e ouvindo suas sensações. Assim, encontre o posicionamento da mandala mais confortável para você. O nome deve ser curto, de preferência monossilábico. Anote esse nome na folha preparada. Agora você precisa determinar a ação. O que está acontecendo na imagem e quais imagens estão envolvidas nesta ação? Olhe através dos olhos de uma criança de cinco anos. Qual seria a fantasia dele? Aqui é importante destacar não só a ação principal, mas também o seu significado. Por que esta ação está sendo executada? Qual o principal motivo dos personagens participantes desta ação? Descreva os personagens e o que acontece com eles na folha abaixo do tópico. Na próxima etapa, você verá apenas o que escreveu. Como o tema, os personagens e o que acontece podem ilustrar o problema ou objetivo que você declarou antes do trabalho? Como isso ilustra sua situação de vida? A que percepção isso o leva? Como isso faz você se sentir? Anote essas realizações, conclusões, talvez decisões, sentimentos que despertaram em você, porque às vezes esses momentos de percepção intuitiva são rapidamente esquecidos como as tramas de um sonho. Agora retorne à sua mandala. Que sentimentos e sensações seu desenho evoca em você agora? Às vezes, após um trabalho analítico, a atitude em relação ao que é desenhado muda, assim como a situação de vida passa a ser vista de forma diferente, de forma mais holística. Nesse caso, a criação da mandala inicialmente desempenhou seu papel como um processo integrativo e unificador, proporcionando espaço para a resolução do conflito. Se, ao olhar para a mandala, você sentir desconforto, ressentimento, irritação, raiva, então destaque qual parte, imagem ou símbolo da mandala primeiro chama sua atenção? O que você gostaria de mudar no desenho? Você pode fazer essas alterações aqui mesmo nesta foto? Se sim, faça-o com a cor ou cores que você acha que deveriam estar envolvidas. Crie mudanças impulsivas no desenho até se sentir satisfeito com o processo em si e com o que você cria. Esteja atento aos seus sentimentos e sensações que você vivencia neste momento. Talvez alguma nova consciência chegue até você, um pensamento sobre algo importante, uma frase, uma exclamação. Seja espontâneo, dê-se a oportunidade de se expressar não só no desenho, mas também em palavras, exclamações e movimentos corporais. Abra-se o máximo possível nesse processo, aprove as novidades que vierem. E então anote os pensamentos, ações, frases que surgiram nesse processo. O que aconteceu na foto? O que essa ação feita com essas flores significaria para você em sua vida? O que isso significaria?