„NIE CHCĘ IŚĆ DO PSYCHOLOGA, czy można sobie pomóc?” Powodów, dla których człowiek nie chodzi do psychologa, jest wystarczająco dużo: •drogie; boję się podzielić historią, zaufać, być kim – to nie tak, dostać „diagnozę”, zostać źle zrozumianym, nagle będzie gorzej • Mam już doświadczenie – psycholog nie pomógł główne myśli, które powstrzymują ludzi przed zwróceniem się do specjalisty. Znam te uczucia od siebie! Kiedyś też nie było mi łatwo podejść do nieznajomego i zacząć o czymś rozmawiać. Dlatego mam pełne zrozumienie i pojęcie o tym, co się z Tobą dzieje. Jeśli czujesz, że nie masz już siły, aby samodzielnie poradzić sobie ze swoją sytuacją życiową, możesz zastanowić się nad swoimi priorytetami, umieszczając je na skali: 1⃣ spróbuj dojść do tego samodzielnie 2⃣ skonsultuj się z psychologiem i co może się wydarzyć w najlepszym i najgorszym przypadku nr 1 i nr 2?✅To jest wolny wybór każdego z nas. A jeśli tak zdecydujesz spróbuj sam, wtedy moje zalecenia pomogą Ci dostrzec niezbędny kierunek w narastaniu problemu.🔑 Oceń powagę swojego stanu. Jeśli doświadczasz nieprzyjemnych uczuć, emocji i masz trudności, które uniemożliwiają Ci życie pełnią życia dłużej niż 6 miesięcy, oznacza to, że masz mało sił i zasobów. Ważne jest, aby dbać o siebie i prosić o pomoc.🔑 Aby rozwikłać plątaninę problemów życiowych, trzeba podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami. Jeśli jest taka osoba, która jest gotowa cię wysłuchać w milczeniu, bez osądzania i udzielania rad, to świetnie. Jeśli nie, to możesz porozmawiać ze sobą przed lustrem lub pustym krzesłem, wyobrażając sobie np. kogoś bliskiego.🔑 Oddziel siebie od problemu, a problem od siebie. Wyobraź sobie, że dzieje się to nie z Tobą, ale z Twoim znajomym/przyjacielem/krewnym. Patrząc na sytuację jako całość, można znaleźć rozwiązanie. Co byś powiedział, doradził tej osobie?🔑 Dziennik. Zapisujemy w nim suche fakty dotyczące okoliczności: co Ci się przydarzyło. Na przykład: ❌ NIE chodzi o to, że się przekrzywiłem i stłukłem czajniczek.✅ ALE, uderzyłem czajniczek łokciem, to się zepsuło. Konsekwencja błędna pierwsze zdanie: KATASTROFA I PRZYKŁADOWE OSKARŻENIA Konsekwencja prawidłowego drugiego zdania: WYRZUT ODŁAMKI, ODKURZ, KUP NOWOŚĆ.🔑Wyobraźnia i kreatywność. Dziennik zasobów/zdjęć/obrazków. Nie zapisuj tego, co się z nami dzieje, ale rysuj lub wklejaj zdjęcia/obrazki. Pomaga Ci to spojrzeć na swoje życie z zewnątrz, wyrzucić emocje i śledzić związki przyczynowo-skutkowe (jak różne okoliczności wywołują w Tobie podobne uczucia).🔑 Słuchaj siebie każdego dnia. Zadaj sobie pytanie: czy wszystko w porządku? Czy czuję się dobrze? Czego chcę teraz? Pamiętaj: zawsze możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty!