Nella nostra società è consuetudine dividere le emozioni in buone e cattive. Quelli buoni sono quelli accettati dalla società nel suo insieme e approvati anche dalla famiglia in cui la persona è cresciuta. Ad esempio, un’emozione buona e tacitamente accettabile potrebbe essere la rabbia, come segno di forza. E i cattivi sono coloro che vengono condannati dalla società e dalla famiglia. Ad esempio, in una famiglia in cui viene mantenuta la rabbia, la tristezza, il risentimento e l’autocommiserazione potrebbero non essere affatto accettati. Ma in un'altra famiglia la rabbia è vietata e sacrificarsi, lamentarsi e dispiacersi per se stessi è molto normale e persino incoraggiato. Con una tale divisione in buono e cattivo, è un peccato provare alcune emozioni e vengono represse. In realtà non esistono emozioni buone o cattive. Piuttosto, le azioni che una persona intraprende sotto l'influenza delle emozioni possono essere definite condizionatamente buone e cattive (o, meglio, efficaci o inefficaci). Ogni emozione svolge l'importante funzione di trasmettere informazioni su ciò che sta accadendo dentro o fuori di noi. È importante solo interpretarlo correttamente. Propongo di considerare più in dettaglio cosa ci dice questa o quell'emozione. Rabbia, irritazione, rabbia segnalano che: - I nostri confini sono violati. Qualcuno potrebbe farci del male. L'energia della rabbia è molto forte, aiuta a difendere il proprio territorio, a punire l'autore del reato o a risarcire il danno - Dobbiamo mobilitarci e ottenere ciò che vogliamo. Ad esempio, correre fino alla fine della distanza quando sei già molto stanco. Oppure spaventare l'aggressore. La rabbia ti fa venir voglia di agire e di agire immediatamente. Raggiungere obiettivi, competere, proteggere se stessi e gli altri è impossibile senza questa emozione - Abbiamo un eccesso o una mancanza dentro di noi e dobbiamo agire per equilibrare. Ad esempio, un bambino non si addormenta e per la quinta volta chiede di "bere dell'acqua". Senti che questa quinta richiesta è già eccessiva - l'irritazione lo indica - e che sembra che tu debba cambiare la tua tattica di risposta. Il risentimento ci segnala due cose: - che questa persona è preziosa per noi e vogliamo un contatto stretto con lei; - che ha violato i nostri confini o non è stato all'altezza delle aspettative. Possiamo dire che il risentimento è la rabbia di coloro a cui è vietato essere arrabbiato, oltre al dolore. E, allo stesso tempo, questa è una richiesta d'amore. È come se dicesse: "Sei così importante per me e mi hai ferito così tanto! Voglio assicurarmi di essere importante per te". Una corretta presentazione delle lamentele aiuta a stabilire confini sani nelle relazioni, a riconoscere i propri bisogni e a ricevere conferma della propria importanza per l'Altro. Tristezza, malinconia, tristezza, delusione ci aiutano ad accettare la realtà, a dire addio a qualcosa che sta lasciando la nostra vita. Sono un simbolo che stiamo perdendo qualcosa e ci permettono di piangere e dirgli addio. Lasciare andare la tristezza ti aiuta a prenderti una pausa e prepararti per una nuova fase. Il senso di colpa ci segnala che la nostra azione contraddice i nostri valori interni. Che abbiamo fatto qualcosa che ha causato danno a un Altro e ci preoccupiamo di questo. L’atteggiamento corretto nei confronti del senso di colpa è quello di capire se c’è davvero un danno e quindi agire per compensare o minimizzare questo danno. La reazione sbagliata è impegnarsi nell’autoironia e non fare nulla. Oppure affrettarti a “fare ammenda” immediatamente senza decidere se c’è un danno effettivo causato da te oppure no. La paura e l'ansia sono associate all'istinto di autoconservazione e ci segnalano che esiste una sorta di pericolo. La funzione della paura è aiutarci a evitarla e a salvare la vita. Sotto la sua influenza, vuoi scappare o nasconderti: metodi primitivi che sono ancora rilevanti oggi. La storia della vita e le esperienze precedenti di una persona possono essere tali da indurre la persona a temere qualcosa che non rappresenta una minaccia seria. Quindi la paura o l'ansia sono un segnale che devi prepararti per qualche evento futuro. Ad esempio, la paura di andare a un colloquio o un esame, di incontrare una donna o di chiedere qualcosa per te stesso. La preparazione consiste nell'eseguire l'azione in modo più efficiente, imparando bene i ticket oppure!