“Dizem que há muito tempo uma formiga perguntou a uma centopéia: como você consegue andar tão bem com todas as pernas ao mesmo tempo? Explique-me como você consegue controlar todas as suas pernas? A centopéia começou a pensar sobre isso e esqueceu como andar.” Você provavelmente já ouviu falar dessa história. Vamos ver o que aconteceu. A centopéia caminhava naturalmente e não pensava nisso. Ocorreu algum evento (neste caso, uma questão externa), que reorientou a atenção da centopéia de onde ela estava para pensamentos (!) sobre exatamente como ela anda. Neste exato momento, os pensamentos se tornaram o principal regulador do comportamento, ou seja, sua importância prevalece sobre as coisas que realmente acontecem na realidade circundante. O que poderia acontecer a seguir? Vamos ser criativos. Acho que a centopéia pode começar a fazer perguntas como: “acho que não consigo andar agora, o que posso fazer para me livrar desses pensamentos?”, “tudo era diferente antes, eu conseguia andar normalmente, mas agora estou desesperado e não sei o que fazer”, “e se eu nunca mais conseguir andar como antes, preciso fazer algo com esses pensamentos e esse medo, de alguma forma me livrar deles”. Ao mesmo tempo, observemos o fato de que a função e a habilidade de andar na centopéia não desapareceram! Ela ainda consegue andar como antes, mas seu foco mudou para o controle de processos internos, como pensamentos e sentimentos, como se esse fosse o problema, percebendo cada vez mais os pensamentos e sentimentos como uma ameaça nas tentativas de fazer algo a respeito deles e não alcançar resultados. , sentindo-se desamparada, a centopéia pode ficar cada vez mais atolada em seus pensamentos. E mais uma vez quero chamar sua atenção para o fato de que, na verdade, a habilidade da centopéia, que uma vez aprendeu por meio da experiência, permaneceu naturalmente com ela. Esta experiência ainda está presente. As soluções se tornaram um problema. O processo natural, começando com o controle e passando para os pensamentos, criou a armadilha em que a centopéia caiu. Nossa cultura apóia a ideia de “controle da mente” sobre tudo e coloca os pensamentos em um pedestal. O problema é que o pensamento é uma ferramenta e existem contextos adequados para a sua utilização e existem contextos inadequados. E se a mente é muito boa em contextos externos e na resolução de problemas reais, então quando aplicada a processos internos e que ocorrem naturalmente, ela pode criar problemas - loops e geléias Então vamos beber (um chá delicioso ou o que você quiser) para lembrar a centopéia,. seu problema e seus recursos. E, apesar de ela estar presa, lembre-se também que não existem situações desesperadoras, existem simplesmente estratégias que não funcionam e que podem ser alteradas.