Jak pracuję w podejściu terapii poznawczo-behawioralnej z kwestionowaniem irracjonalnych przekonań Ten artykuł będzie przydatny i interesujący dla tych, którzy chcą zorientować się, jak działa sesja w CBT podejście (tutaj w szczególności REBT). Wiara nie jest samoistna; zawsze otacza ją wiele myśli, emocji i innych przekonań. Do analizy weźmy przykład płytkiego irracjonalnego przekonania informacyjnego: „Jeśli tego nie zrobię nie doświadczam orgazmu od stymulacji pochwy, jestem nienormalna” (dalej irracjonalne przekonanie – IU) ) Jeśli to rozwiniemy, będzie to wyglądało mniej więcej tak: Powinienem przeżyć orgazm pochwowy – doświadczają go normalne kobiety, a ponieważ ja tego nie robię t, jestem nienormalny („oziębły”, niedojrzały, o „nieujawnionej” seksualności, złym kochanku itp. d). Będzie o odrzuceniu siebie i poczuciu własnej wartości. Ciągłość i wymagania wobec siebie. O niepokoju. Albo o niekończącym się treningu i poszukiwaniu orgazmu „pochwowego”, albo o unikaniu i symulowaniu orgazmu. Albo nawet o strachu przed utratą partnera. Wszystko. Ogólnie rzecz biorąc, przekonanie, które brzmi tak samo, może oznaczać coś innego dla różnych ludzi. Oznacza to, że otrzymujemy następujący IU: „Powinienem doświadczyć orgazmu w wyniku stymulacji pochwy – normalne kobiety go doświadczają, a jeśli go nie doświadczam, jestem nienormalny”. DIALOG PSYCHOLOGA I KONFLIKT KLIENTÓW P: Podoba mi się pomysł że to, czego powinnaś doświadczyć, jest „pochwowe”. Czy orgazm wpływa na Twoje życie? K: Negatywnie. Cały czas o tym myślę, martwię się, że jestem gorsza. P: Czy podczas seksu też przychodzą Ci do głowy takie myśli? K: Tak, nie mogę się zrelaksować. Cały seks opiera się na moich próbach osiągnięcia orgazmu pochwowego. P: Jak długo to trwa? K: Około roku. P: Czy ty lub twój mąż tego potrzebujecie? K: Ja. P: Ale czy osiągasz orgazm po stymulacji łechtaczki? K: Tak, ale zazwyczaj na koniec denerwuję się, że znowu nic nie wyszło i nie mam nastroju na orgazm. P: Czy można osiągnąć orgazm poprzez stymulację łechtaczki w obecności męża. K: Tak, nie wstydzę się swojego męża, mogę się dotykać, mam z nim orgazm. P: Dlaczego nie jesteś zadowolony z tego orgazmu? K: Chcę prawdziwego. P: Czy to nie jest prawdziwe, z łechtaczki? K: Nie prawdziwe. P: Co czujesz podczas orgazmu? Jakie są odczucia fizyczne? K: Czuję, że pochwa się kurczy. P: A w przypadku pochwy, co będzie się kurczyć? K: Nie wiem, prawdopodobnie pochwa też. P: Słuchaj, okazuje się, że masz orgazm w wyniku stymulacji łechtaczki, co w rzeczywistości jest całkowicie normalne i pełnoprawne. Ale z powodu pogoni za orgazmem, którego możesz nigdy nie doświadczyć, dewaluujesz swój orgazm, nie możesz się zrelaksować i nie cieszyć się intymnością seksualną. K: Okazuje się, że to prawda. P: Skąd w ogóle wziąłeś pomysł na orgazm pochwowy? K: Cóż, wszyscy go mają. P: Kim są wszyscy? Czy rozmawiasz ze wszystkimi o orgazmach? K: Nie. Z przyjacielem sam na sam. Ona doświadcza. A były chłopak powiedział, że dziewczyny doświadczyły z nim rzeczy. P: Czy kiedykolwiek udawałeś orgazm? K: Tak. P: Czy dziewczyny mogłyby naśladować swojego byłego? K: Mogłyby. P: Na podstawie doświadczeń mojej przyjaciółki i byłych dziewczyn możemy stwierdzić, że wszystkie kobiety doświadczają orgazmu w wyniku tarcia. K: Nie. P: A co jeśli nigdy nie doświadczysz orgazmu w wyniku tarcia? K: Nie wiem. Pozostanę gorszy. P: Kim jest kobieta pełnoprawna? K: To kobieta samowystarczalna, spełniona w seksie, która może doświadczyć orgazmu pochwowego. P: A ta gorsza – która doświadcza „łechtaczki” K: Prawdopodobnie tak. P: Gdzie uwzględnić te kobiety, które w ogóle nie doświadczają orgazmu? K: Nie wiem. No cóż, głupi podział. P: Nielogiczne? K: Nielogiczne. P: Około 20% kobiet osiąga orgazm w wyniku tarcia. I nie włożyli w to tak nieludzkiego wysiłku, jak ty. Mają tę samą anatomię - niskie położenie łechtaczki, wrażliwość nóg. Jeśli chcesz, istnieje praktyka rozwijania wrażliwości pochwy, ale jest to trudne i długotrwałe, może zająć nawet rok. Przy tak wysokich wymaganiach wobec siebie i niepokoju będziesz rozdrażniony i mało prawdopodobne, że osiągniesz rezultaty. A jednak niektóre kobiety były w stanie