Do autor: Publicado pela primeira vez na revista "Clepsydra"  Desde a infância aprendemos a sentir. Acredita-se que o principal sentimento de um recém-nascido seja a raiva. É a raiva que ajuda uma criança a sobreviver. Informando aos pais gritando sobre seu desconforto, o bebê luta pela sobrevivência. Se ele não gritar, não será ouvido, o que significa que suas necessidades permanecerão insatisfeitas! A segunda coisa que aparece em nossa vida sensorial é o medo. Assim que o bebê deixa a mãe, ele fica horrorizado. Para entender que poder ele tem, imagine que você acordou de manhã e descobriu que estava faltando, por exemplo, um braço! No início, as crianças têm poucos medos. Mas a criança cresce e o número de medos cresce com ela. Claro, a maioria deles são medos da mãe! Mas para uma pessoa pequena, ele e sua mãe são um todo! Para ensinar seus filhos a ter medo, os pais gastam uma quantidade significativa de tempo e esforço. Em algumas famílias, a criança aprende a sofrer muito cedo. Via de regra, esse sentimento surge se o bebê for forçado a se separar de suas pessoas mais queridas - mãe, pai, avó. As crianças não têm noção do tempo há muito tempo, e as palavras de que a mãe voltará em uma hora, um dia, uma semana são apenas uma frase vazia para o bebê! Se a mãe for embora, significa que ela vai embora para sempre! É assim que as crianças se sentem e é por isso que choram tanto. A vergonha logo se instala. As crianças não dominam imediatamente esse sentimento. É difícil para eles entender por que e do que deveriam se envergonhar. Por que mãos ou calcinhas sujas são motivo de vergonha? É tão divertido brincar na areia molhada ou na terra, fazer bolinhos de lama e jogá-los uns nos outros! Mas na maioria das vezes os pais não compartilham dessa alegria infantil e repreendem os filhos, ensinando-os a ter medo e vergonha. A gama de sentimentos de uma pessoa pequena se expande gradualmente - da raiva e agressão, da tristeza e do medo à irritação e vergonha. Infelizmente, esta lista deixa muito pouco espaço para sentimentos positivos – de alegria, deleite, admiração, prazer. E, de fato, é raro um pai ensinar seu filho a se alegrar com a beleza do mundo ao seu redor, a admirar o incomum e a se surpreender com o familiar. E por volta dos 5–6 anos de idade, cada um de nós desenvolve o hábito de sentir. O hábito de sentir é constituído por experiências que surgem na criança na situação familiar habitual em que vive. Cada um tem seu hábito, assim como qualquer outro hábito. Algumas pessoas estão acostumadas a ficar tristes e com medo. O outro está acostumado a ter medo e raiva. O terceiro está acostumado a ter medo e vergonha. Mas o mais interessante é que esses hábitos são reforçados a nível bioquímico. Falando figurativamente, o corpo se lembra das reações químicas típicas e começa a reproduzi-las de forma independente, mesmo quando não há razão para isso! Ninguém mais assusta o menino e não há motivo para ter medo, mas o escolar sente um medo arrepiante, medo de sair sozinho, medo de ficar sozinho em casa, medo de cachorro, de estranhos, de água, de luz, de atravessar a rua, vírus, bandidos, terroristas... A menina – a adolescente não tem motivos para chorar: todos estão vivos e bem, seus pais não a ofendem, ela mesma estuda bem e leva uma vida ativa e cheia de interesses diversos. Mas todas as manhãs ela começa a chorar e todas as noites, quando vai para a cama, adormece sobre um travesseiro molhado de lágrimas... A jovem não pode sair. Ela esta com vergonha. Parece-lhe que há algo errado com ela o tempo todo. A roupa errada, os sapatos errados, alguma coisa no rosto e no corpo dela, que dela emana um cheiro desagradável, que algo pode acontecer com ela a qualquer momento, algo vergonhoso, indecente... Ouvi essas histórias dos meus clientes, homens adultos e mulheres maduras. O que essas histórias tinham em comum era o processo de surgimento e desenvolvimento de um sentimento habitual. O sentimento surge como se por si só, você não entende sua razão. Ela cobre você completamente e você parece cair nela. É difícil sair disso; é como se você estivesse afundando na vergonha, no medo, na tristeza ou na melancolia. É como um ataque, e você nunca sabe quando o próximo virá... É insuportável, dói,é horrível. É impossível conviver mais com isso e algo precisa ser feito urgentemente!!! Quando ouço histórias como essa, conto aos meus clientes uma metáfora que criei e que melhor explica o que está acontecendo com eles e o que pode ser feito a respeito. Imagine que você é uma fábrica de laticínios! :-) A partir do momento em que a planta funciona (ou seja, no seu nascimento), ela começa a produzir laticínios (suas emoções). Por exemplo, eles decidem produzir leite e kefir (no seu caso, por exemplo, isso é medo e tristeza). Dia após dia, ano após ano - leite e kefir, leite e kefir, leite e kefir... O que significa em sua vida - medo e tristeza, medo e tristeza, medo e tristeza... Os anos passam, mas você vive e pense que não existem outros produtos lácteos, exceto leite e kefir! Finalmente, você cresce, sai pelo mundo e fica surpreso ao descobrir que existem muitos outros produtos lácteos diferentes. Há queijo, requeijão, leite fermentado, iogurtes, coalhada glaceada, creme de leite... (Para você essas são outras emoções - alegria, surpresa, admiração, ternura, amor...) Mas você simplesmente não consegue produzir nenhuma delas. esses produtos que você gosta! Sua produção não é adequada para a produção deles! A única forma possível de obter novos produtos é mudando a produção! “Fácil de dizer”, você diz. - E como fazer isso? E o que significa mudar a produção? Será mesmo possível mudar algo que vem sendo desenvolvido há anos???!!! Não se desespere! Se você decidir mudar o hábito de sentir, então já deu meio passo para mudar a si mesmo. Portanto, decidir mudar é um começo. O segundo passo é o mais difícil e o mais simples! Você precisa perceber que suas fortes experiências habituais, das quais você está tentando escapar e não consegue, nada mais são do que um mau hábito! Ou seja, seus ataques de medo, melancolia, dor mental, raiva não passam, por exemplo, do mau hábito de roer as unhas, cutucar o nariz, enxaguar a boca com chá, etc. Uma pessoa sabe como se livrar de muitos maus hábitos. Talvez você já tenha uma experiência semelhante. Se você começar, durante experiências emocionais fortes e sem fundamento, a dizer a si mesmo que isso é um hábito, garanto! - depois de um tempo vai funcionar! Torne-se mais atento a si mesmo. Aprenda a perceber com sua parte racional que você caiu no chamado padrão emocional. E este é o terceiro passo para se livrar do hábito de sentir. Aprender a perceber isso significa, em algum momento, perceber que agora você está sofrendo. Isso significa encontrar-se em seu sofrimento. Essa consciência é acompanhada por algo como as seguintes palavras: “Oh! Parece que agora estou vivenciando minhas experiências habituais!” Você notará primeiro um padrão emocional quando ele já floresceu em toda a sua beleza e poder! Por exemplo, quando você já parou de chorar de melancolia que o atacou por motivos desconhecidos. Então você aprenderá a perceber seu padrão bem no auge, no auge das lágrimas, do medo, da melancolia. Então, bem no início, quando você está imerso em suas experiências. Finalmente, chegará o dia em que de repente você se verá prestes a mergulhar na melancolia, ou na tristeza, ou no medo... O quarto passo não é fácil, mas muito importante. Ocorre no momento em que você está sofrendo (medo, tristeza, raiva). Neste exato momento, pare e diga para si mesmo: - O que sou eu? Por que estou caindo em depressão (raiva, medo, tristeza)?! Tenho algum motivo para me considerar o mais infeliz?! Se você estiver sofrendo, apoie-se! Do meu ponto de vista, um sistema de autossustentação baseado no respeito próprio funciona bem. Pergunte a si mesmo: por que eu me respeito? Certifique-se de responder! Pelo menos dez vezes! Proteja cada resposta em seus dedos! :-) Lembre-se que eles se respeitam pelos seus reais méritos, pelas suas conquistas. Lembre-se do que você conseguiu - estudos bem-sucedidos, seus diplomas e certificados, conhecimento de idiomas, sucessos e conquistas esportivas, erradicação de maus hábitos e vícios, etc. É melhor que essas conquistas ainda sejam socialmente coloridas.! :-)