Del autor: No leerás un anuncio así en los periódicos, pero de hecho, muchos están dispuestos a escribirlo. De vez en cuando escuchas a la gente decir: "No quiero nada, no tengo fuerzas, no tengo ganas". Sugiero no esperar a que alguien te lo devuelva. ¡Solo unos pocos pasos y lo encontrarás tú mismo! Pero primero, averigüemos qué estamos buscando. Estado de ánimo: ¿qué es y en qué consiste? En primer lugar, este es el trasfondo emocional de nuestra vida y, por lo tanto, merece mucha atención, porque de muchas maneras determina si seremos felices con ella (la vida) o no. En segundo lugar, y muy importante, el estado de ánimo es un estado que determina significativamente. efectividad de nuestras actividades. Cuando está mal, todo se te cae de las manos, y cuando está bien, el trabajo arde en tus manos, todo va bien. “El estado de ánimo es importante, el estado de ánimo es necesario” es un hecho irrefutable. ¡El estado de ánimo depende al mismo tiempo de nosotros! estado interno, así como de las circunstancias externas. Hay una determinada lista de situaciones de la vida en las que realmente no hay tiempo para la alegría, mientras que otras emociones y sentimientos son naturales y apropiados. Pero hoy no se trata de eso... Hoy hablaremos del curso normal de la vida: familia, trabajo, amigos... Muchos ejemplos de la vida: cuando una persona es positiva, incluso las grandes dificultades se perciben más fácilmente y se superan más rápido, cuando de forma negativa, y en un concierto humorístico, salvo una malvada ironía, no se oye nada de él. ¿Vamos en busca del estado de ánimo? Paso número 1: cultura corporal Entonces, ¿de qué surge la alegría, la ligereza y la alegría? No tengo miedo de ser poco original y decir: en primer lugar, se trata del bienestar físico, cuyos componentes principales son una nutrición adecuada, un horario de trabajo y descanso, un sueño adecuado, exámenes y tratamientos médicos oportunos, actividad física óptima, sexual. satisfacción “¡Esto es un lujo!” - dirán muchos. No, es sólo una base sobre la cual, como usted sabe, depende cuánto tiempo “se mantendrá en pie” la casa. En este caso – ¡TÚ! ¿Comprar una casa sin cimientos? No. Entonces la pregunta es: ¿¡qué te estás haciendo a ti mismo!? ¡El cuerpo no es una caja para guardar órganos internos! ¡Tienes que cuidarlo! ¡¡¡Para la cultura corporal!!! Entonces, el primer paso es una dieta equilibrada, descanso, actividad física, ¡buen sexo! Paso número 2: cultura de las emociones Hemos decidido la base, pero ¿qué sigue? Y luego – la cultura de lidiar con tus emociones. Desgraciadamente, “nuestra gente” a veces carece incluso de conocimientos básicos en esta materia: es difícil nombrar las emociones básicas y principales. Según el esquema más general y sencillo, estos incluyen: alegría, tristeza, miedo, enfado. Es importante que la división en emociones "buenas y malas" sea muy condicional. Piensa por ti mismo, dado que todos ellos han “sobrevivido” hasta el día de hoy, eso significa que son importantes para los humanos. La tristeza, el miedo y la ira surgen más fácilmente, “duran” más y su intensidad no disminuye rápidamente precisamente porque son importantes para la supervivencia de los humanos como especie biológica. La naturaleza nos protege, ¡ni más ni menos! Las llamadas emociones positivas (alegría, placer) no desempeñan un papel biológico tan importante. Son simplemente una señal de que la necesidad ha sido satisfecha. Se desvanecen rápidamente, la sensibilidad a los estímulos disminuye (intente comer su helado favorito todos los días; su sabor lo excitará solo al principio, debe recordar que la tristeza, el miedo y la ira tienen un potencial "más fuerte" que las emociones positivas y). ¡Necesitas poder controlarlos, no dejarte capturar “durante mucho tiempo y en serio”! Reprimir estas emociones es la peor opción: se acumularán y se precipitarán diez veces más fuerte. Las opciones exitosas son el dominio de diversas técnicas de autorregulación. Hoy en día se describen muchos de ellos: para diferentes tipos de personas, para diferentes ocasiones. Te daré algunos: de vez en cuando, desecha las emociones de ira durante una actividad física intensa, mira una película triste y llora como por el dolor de otra persona, habla con personas cercanas y comprensivas o llama a la línea de ayuda de un psicólogo. . ¡Pero eso es sólo la mitad de la batalla! Como han descubierto los científicos, la ausencia de emociones "negativas" no es garantía