Dall'autore: Autori-compilatori: psicologi dell'educazione della scuola secondaria NNOU "Carriera" Kuprienko T.P., Lvitsyn M.S., Yashvili S.S. Autori-compilatori: psicologi dell'educazione della scuola secondaria NNOU "Carriera" Kuprienko T.P. , Lvitsyn M.S., Yashvili S.S. Per le domande, contattare nei messaggi privati ​​LEZIONE 3 SUPPORTO EMOTIVO-VOLIZIONALE Scopo della lezione: far conoscere agli studenti le principali cause degli stati di ansia che insorgono nelle condizioni e nelle tecniche dell'esame, aiutando ad alleviare lo stress supporto: n.1. Riassumere il materiale della lezione precedente2. Mini-lezione “Stress e ansia” “Probabilmente ogni persona ha provato almeno una volta una sensazione di ansia. Nasce in una situazione di incertezza ed è accompagnato da sentimenti di tensione, ansia e cattive premonizioni. Solo una persona in quanto essere dotato di autocoscienza può allarmarsi. Sebbene l'ansia sia uno stato emotivo negativo, è l'ansia che a volte mobilita una persona. Non per niente nella lingua russa esiste un altro significato di questa parola: una chiamata alla battaglia. Il corpo umano reagisce a questa chiamata rilasciando adrenalina nel sangue. Sotto la sua influenza, la forza delle contrazioni cardiache aumenta, la pressione sanguigna aumenta e la respirazione diventa più profonda. Questa condizione è chiamata stressante. Ha lo scopo di aiutare una persona in una situazione critica: combattere un nemico di pari forza o fuggire da uno più forte. In uno stato di stress, le capacità di una persona aumentano: un uomo, in fuga da un toro, salta sopra un fossato di dodici metri, una donna solleva un'auto sotto la quale erano intrappolati i suoi figli. Il noto termine stress è stato introdotto dall'autore della dottrina dello stress, lo psicologo canadese Hans Selye nel 1936. Ha descritto due tipi di stress: eustress - stress costruttivo e mobilitante e angoscia - stress distruttivo e cronico che porta a malattie. Il medico di Chicago E. Jacobson una volta attirò la sua attenzione sul fatto che i pazienti tesi non possono rilassarsi rapidamente e completamente. Ciò è evidente, ad esempio, da segni come la fronte rugosa. Jacobson iniziò a insegnare ai suoi pazienti esercizi che richiedevano loro di contrarre prima un gruppo muscolare specifico e poi di rilassarlo, passando da un gruppo muscolare all'altro. “Chiunque possa imparare a rilassarsi sarà in grado di scegliere il modo più appropriato di rispondere di fronte ad un problema un fattore di stress. Cioè, invece di una reazione riflessiva, puoi semplicemente fermarti, esaminare la natura della minaccia, soppesare le conseguenze delle possibili reazioni e scegliere quella più appropriata” (E. Jacobson).3. Presentazione degli studenti alle tecniche di rilassamento neuromuscolare Il facilitatore invita gli studenti a eseguire alcune tecniche di rilassamento neuromuscolare Jacobson mirate al rilassamento e al ripristino dell'energia per un lavoro produttivo (Appendice 3 Esempi di tecniche di rilassamento neuromuscolare: Rilassamento del viso, del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena (). ~5 minuti) “Permetti a tutti i tuoi muscoli di allentare la tensione e di diventare pesanti. Fai come se fossi a casa tua. Corruga la fronte, corrugala di più. Ora smettila di corrugare la fronte. Rilassati e levigalo. Immagina che la fronte e il cuoio capelluto si stiano lisciando mentre aggrotti le sopracciglia e aggrotti le sopracciglia, senti la tensione. Continua a tendere le sopracciglia e la fronte. Liscia nuovamente la fronte. Ora chiudi gli occhi. I tuoi occhi sono chiusi, ti senti a tuo agio e soddisfatto. Nota la sensazione di rilassamento. Stringi la mascella e stringi i denti. Esamina la tensione nelle mascelle. Ora rilassa la mascella. Apri leggermente le labbra. Sentiti rilassato. Premi saldamente la lingua contro il palato. Individuare la posizione della tensione. Ora lascia che la lingua ritorni nella sua posizione naturale e comoda. Chiudi le labbra più strettamente che puoi. Rilassa le labbra. Notare il contrasto tra le sensazioni di tensione e rilassamento. Senti il ​​tuo viso, la fronte, il cuoio capelluto, gli occhi, le mascelle, le labbra, la lingua, la gola rilassarsi. Rilassati sempre di più. Passa ai muscoli del collo. Ritorno al passato