O que é Mindfulness? Esta palavra é ouvida com frequência agora, assim como consciência, vida consciente. O que isso significa? - Mindfulness é traduzido do inglês como “consciência”, “atenção”. Este é um processo psicológico de direcionar a atenção para o que está acontecendo agora, percebendo tudo como é, sem julgamento, sem julgamento. Estar aqui e agora é o seu principal valor - Essa é a direção da Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (trabalhar com pensamentos), a chamada “terceira onda”, que é utilizada para trabalhar o estresse, a ansiedade e a depressão. Mindfulness também é um dos componentes importantes da Terapia Comportamental Dialética, que atua com pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline, Transtorno de Déficit de Atenção, etc. - Esta é a meditação para acalmar a mente, para não se deixar dominar pelo sofrimento, fortes emoções negativas que atormentam. - Essa é uma filosofia que tem autores, livros e fãs. Para muitas pessoas, o conhecimento dele começou com o livro “A New Earth” de Eckhart Tolle. Mindfulness é pregado por Nick Vujicic e outros. Principais pensamentos e citações de E. Tolle “Pare de pensar e acabe com seus problemas. Pergunte a si mesmo: “Que problema eu tenho agora?” você chegará à incrível descoberta de que nunca há problemas no momento, só existem situações. Você pode fazer algo com isso ou deixá-lo por um tempo. Algumas situações exigem ação imediata e, então, é claro, não há tempo. para que se torne um problema. Se a situação exigir ação imediata, você olha e age. Em outros casos, você pode ter que pensar: “Então, quais são as soluções possíveis para esta situação? O que fazer nesse caso?" Direcione sua atenção para essa situação e reflita. Mas, antes de começar a fazer isso, fique calmo, presente e desse estado vem: "Tudo bem, quais ações são possíveis nessa situação. Posso pegar o telefone e ligar para essa pessoa. Posso ir lá e pedir ajuda. Eu posso fazer isso, posso fazer primeiro, segundo, terceiro, quarto, quinto, anotar, deixar de lado. O que posso fazer agora?" E então você faz. Não é um problema. Se estou inutilmente fazendo malabarismos com ideias e pensamentos na minha cabeça, então é um problema: "E se...? E se...?” Direcionamos nossa atenção de volta para o momento Agora: “Que problema eu tenho agora? E é sempre surpreendente quando você percebe que o momento Agora está sempre livre de problemas porque você respira, você percebe, você sente?” , você sente vida no corpo e isso é mais que suficiente para enfrentar qualquer situação que possa surgir, ou que já esteja neste momento." "Sempre que subir as escadas em casa ou no trabalho, preste muita atenção. . cada passo, cada movimento, até mesmo a sua respiração. Ou se você lava as mãos, preste atenção a todas as sensações sutis associadas a isso: o som da água derramando, os movimentos das suas mãos, o aroma do sabonete, etc. ao fazer isso. Ao entrar no carro, feche a porta, pare por apenas alguns segundos e observe sua respiração. Chegue à consciência de uma sensação silenciosa e, ao mesmo tempo, de presença forte. existe apenas um critério para o sucesso - a profundidade do estado de paz em que você se encontra. Sinta-se dentro de si mesmo." "Uma pequena prática espiritual que recomendo é ir a locais públicos, como um café, ou qualquer outro lugar onde você pode sentar ou ir a um parque e observar as pessoas, observar as pessoas. A única diferença entre a observação comum das pessoas e a observação que proponho é que, ao praticar a observação, você não acrescenta nenhum julgamento sobre as pessoas que olha. Você permite que eles sejam como são naquele momento em que passam por você, sentam ou fazem qualquer outra coisa, e aproveitam o incrível espetáculo.