Non ho trovato un'immagine per l'argomento, quindi ecco un gattino per te: Idea errata 1. "Passa al percorso facile". Le convinzioni dovrebbero cambiare da sole se le “realizzassi” e le “confutassi”. Cominciamo dal fatto che “dovrebbe” non è più la formulazione migliore. Diciamo che questo è molto preferibile :) Tuttavia, in pratica - no, non cambiano "da sole", anche le convinzioni più irrazionali devono essere intensamente e regolarmente "decostruite" nella pratica, continuano costantemente a sfidare e ricevere conferma di nuovi - consapevolmente e intenzionalmente Questo - esattamente cos'è il lavoro, quella stessa "crescita personale". Il principio è che la “comprensione” razionale, verbale e logica è un elemento di primaria importanza, necessario; ma allo stesso tempo - insufficiente per un cambiamento reale. Idea errata 2. "Passare a un percorso piacevole". Se una nuova convinzione razionale “sembra in qualche modo sbagliata”, significa che non si adatta ed è errata. Ciò è stato descritto anche da Maxi Maultsby, chiamandolo “Dissonanza Cognitivo-Emotiva”. Il punto è che a un certo stadio del cambiamento (all'inizio, di regola), nuove convinzioni e azioni, essendo estremamente utili e razionali dal punto di vista della ragione, della logica e della pragmatica, vengono sentite dal "cuore" (emotivamente) come “sbagliato, innaturale, scomodo” e così via. Ma si scopre che è proprio questo lo scherzo: le vecchie credenze, non importa quanto irrazionali possano essere, sono già “germogliate” nella visione del mondo e sono diventate, in un certo senso. certo senso, “abitudini cognitive”. E di conseguenza, tutto ciò che va contro di essi viene sentito come “innaturale”, “artificiale” e “scomodo”. È proprio questo il caso in cui è opportuno applicare il consiglio del Dr. Bennett F*CK FEELINGS!, per “disfondere”. (il termine Unfuse da AST) con loro e agire secondo una decisione ragionevole. Col tempo, le emozioni si calmeranno e... E in generale, Aristotele diceva anche questo (sembra): “Scegli ciò che è utile e l'abitudine lo trasformerà in qualcosa di piacevole”. *A volte usano la frase “Nonostante emozioni…”. Anche questo è un errore: semplicemente "guardare", in modo molto attivo e riflessivo; Dopo aver osservato il processo un paio di volte, capirai come funziona e come avviene in generale l'“uscita dalla zona di comfort”. Idea errata 3. Le mie convinzioni/credenze/idee sono ciò che penso No, è completamente pericoloso pensare COSÌ. Le convinzioni sono ciò che pensi, “filtri” e valuti ciò che sta accadendo (cosa c’è dentro, cosa c’è fuori). Ciò che pensi è: 1) Pensieri volontari verbali (concetti, frasi, ecc.) 2) “Pensieri” volontari non verbali (immagini, suoni, ecc.) 3) Pensieri involontari e automatici (entrambe le categorie - ma più spesso non -verbale, un tale “flusso di diapositive”) E raggiungiamo il livello delle credenze irrazionali (e anche razionali) proprio attraverso l'“automazione”; il pensiero involontario è una “traduzione” basata su convinzioni più profonde. Emergono nei tuoi pensieri automatici come una sorta di idea di base; alcuni praticanti lo spiegano in questo modo: "Se scrivi l'intero testo del dialogo interno, se gli dai un titolo completo, cosa si intende qui, allora questo sarà Persuasione PS: probabilmente lo aggiungerò". e ripubblicarlo, ma per ora basta.