Due mesi di lavoro in isolamento. Tutto è crollato: umore, pianificazione, controllo delle emozioni, coinvolgimento, apparenza. La tensione aumenta, il peso aumenta, le riserve di alcol diminuiscono e si reintegrano, il sistema nervoso si esaurisce. Mi rivolgo a coloro che, in isolamento, con l'attuale incertezza e i cambiamenti ambientali, hanno cominciato a pensare che in loro c'è qualcosa che non va, tutto. nella loro famiglia male, è ora di cambiare: famiglia, lavoro, città, paese Innanzitutto NON FARLO. O non subito. E se cambi, prima fermati e capiscilo. La buona notizia è che in questo momento sono tutti tremanti. Siamo tutti sulla stessa barca. E tutti cerchiamo di mantenere l’equilibrio nel miglior modo possibile. Pertanto, può sembrare che cambiare città, paese, organizzazione, moglie, marito diventerà più facile. Ci esauriamo, diventiamo vuoti quando perdiamo il controllo sui cambiamenti, quando le forze esterne sono più forti di noi, non abbiamo libertà di scelta, quando siamo costretti a reprimere le emozioni, quando le regole del gioco non sono chiare, i confini sono sono sfumate, non ci sono informazioni chiare e chiare, non ci sono regole chiare, oppure cambiano in continuazione. Anche se ti sei adattato perfettamente alla nuova realtà, ci sono persone accanto a te che vivono i cambiamenti in modo diverso. Togliamo la schiuma delle turbolenze sociali: dai volti cupi, dalle notizie inquietanti, dalle dispute nelle chat, dai commenti provenienti da ogni dove. E cosa fare con i sogni, i sogni irrealizzati, i piani non realizzati. Tutte le cose iniziate e non finite Per sopravvivere e non danneggiare noi stessi e gli altri, siamo costretti a sopprimere molte emozioni e a estinguere le reazioni disapprovate. Proprio quando stavo per scrivere un articolo arrabbiato sulle code per strada nei negozi (a Riga la gente cominciò a entrare nei negozi in lotti, gli altri congelavano al freddo in coda), ho subito ricevuto una chiamata dal cervello del terapeuta: non puoi cambiare, iniziare una rivolta, assumerti la responsabilità delle conseguenze - siediti in silenzio, non caricare il tuo feed di negatività Probabilmente hai i tuoi esempi di come rimani in silenzio quando circostanze e condizioni esterne vanno oltre le tue capacità controllo. O come affronti lo stress alla vecchia maniera. Ma il fatto è che tutte le reazioni represse, le emozioni negative, sono incapsulate dentro di noi e poi trasudano sotto forma di ansia e tensione, insonnia, idee e pensieri ossessivi, formandosi. comportamento di dipendenza. Per evitare che ciò accada, è necessario rilasciare di tanto in tanto la negatività accumulata all'interno. È meglio farlo non appena provi rabbia, irritazione e pubblicarlo all'indirizzo è inappropriato o carico di conseguenze. Ho un esercizio davvero interessante per te che può essere fatto ovunque. Obiettivo: non lasciare congelare la negatività dentro di te. Tiralo fuori dalla tua anima Bonus: risparmierai su tutto: mangiare troppo, bere troppo, litigi inutili. Quindi, avrai bisogno di un pezzo di carta, matite o pastelli o solo una penna 1) Ricorda una situazione insopportabile che ti influenza negativamente e non puoi influenzarla. Inizia a disegnare in modo intuitivo. Qualsiasi cosa, linee caotiche, figure, scarabocchi. Fate questo finché non vi sentirete almeno Zen 2) Girate pagina e cominciate a scrivere tutto ciò che scaturisce dalla vostra anima, senza censure, senza critiche, senza coerenza, senza trama, tutti i pensieri incoerenti, le imprecazioni, tutte le chiacchiere mentali, la marmaglia che. attaccato ad esso, tiralo fuori. Anche se è solo una parola: pi...pi...pii.... Scrivilo ad alta voce, con coraggio, energicamente. Scrivi finché non ti senti calmo 3) Capovolgi il foglio e guarda il disegno con occhi nuovi. Cattura il silenzio. E accartoccia questo pezzo di carta e sbattilo contro il muro. Puoi anche ballarci sopra una danza rituale. Questo è tutto!!! Ebbene, se la crisi ha messo in luce un problema serio e ti stai preparando al cambiamento, ti invito a venire a vederlo dall'esterno. Dobbiamo prepararci abilmente al cambiamento! Lavoro in linea. Skype (natalja.zaiceva), Watsup, Telegram (+37125916374)