Jak nauczyć się relaksować? Miło mi powitać Cię, drogi czytelniku. W tym krótkim artykule zdradzę Ci mały sekret, który pomoże Ci osiągnąć wspaniały relaks. Dowiesz się jak nauczyć się relaksować i gdzie w Twoim ciele znajduje się wewnętrzny „pedał hamulca”. Uzyskaj przejrzysty schemat korzystania z niego. Przeanalizujemy jedną z najprostszych, a bardzo skutecznych metod relaksu i odprężenia. Szalony rytm miasta, przeciążenie, chęć posiadania czasu i zrobienia wszystkiego, dotarcia wszędzie, osiągnięcia wszystkiego, osiągnięcia wyżyn, spełnienia. . Życzenie. Pragnienie i pragnienie wspaniałej przyszłości, które często nie przekłada się na teraźniejszość. Albo niepokój i strach. Obawa i strach. Kredyt, hipoteka, niestabilność, niebezpieczeństwo, niepewność, wrażliwość, niski dochód. Zarówno chęć życia lepszego niż obecnie, jak i niepokój o przyszłość są potężnymi stymulantami. To najważniejsze elementy Twojej motywacji wewnętrznej. „Marchew z przodu i marchewka z tyłu”. Chcesz wiedzieć jak te stymulatory Cię stymulują? Ze względu na część układu nerwowego zwaną „pedałem gazu” – współczulny układ nerwowy. Współczulny układ nerwowy jest naszym wewnętrznym pedałem gazu. Zarządza i kontroluje reakcję na stres. System ten jest podstawą naszej reakcji na stres. „Walcz lub uciekaj” to motto i credo współczulnego układu nerwowego. Kiedy jest aktywny, przygotowuje nasze ciało do działania fizycznego tu i teraz. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak dokładnie to robi, przeczytaj ten artykuł o stresie. Gdy jest aktywny przez krótki czas, nie ma zagrożenia ani problemu. To jest zdrowe i normalne. To prawda, że ​​\u200b\u200bzdarzają się sytuacje, gdy dana osoba jest bardzo przestraszona nagłą aktywacją współczulnego układu nerwowego i zaczyna myśleć, że umiera na zawał serca lub wariuje. Strach ten może być tak silny, że dla określenia takich stanów ukuto termin „atak paniki”. I zacząłem o tym pisać w tym artykule. Układ współczulny może więc szybko nas przyspieszyć. A jeśli już przyspieszył, to nie będziemy w stanie go wyłączyć siłą woli. A gdy często jest „włączany” przez dłuższy czas, pojawia się wiele problemów, zarówno ze zdrowiem fizycznym, jak i samopoczuciem psychicznym. Tak właśnie jest w przypadku przewlekłego stresu, zwłaszcza związanego z pracą, o czym pisałam tutaj. Ale natura dała nam nie tylko pedał gazu, ale także pedał hamulca. A jego nazwa to przywspółczulny układ nerwowy. Jak nauczyć się relaksować? Używam przywspółczulnego układu nerwowego „Pedał Hamulca” – Przywspółczulnego Układu Nerwowego. Ta część układu nerwowego jest odpowiedzialna za reakcję relaksacyjną. I to właśnie ten system możemy świadomie uruchomić. A do tego trzeba wiedzieć, gdzie jest magiczny „przycisk”. Magicznym przyciskiem jest nerw błędny. Nerw błędny, lub jak lekarze nazywają go błędnym, należy do przywspółczulnego układu nerwowego. „Naciskając” go „włączamy” i aktywujemy przywspółczulny układ nerwowy. Obejmuje to reakcję relaksacji. To proste. Ale niesamowicie skuteczny. Reakcja relaksacyjna uruchamia procesy samoleczenia całego naszego ciała i uspokaja naszą duszę. Naucz się relaksować - technika. Wyprostuj plecy, połóż dłonie na podbrzuszu. Wykonaj głęboki i pełny wydech z żołądkiem, wciągając brzuch. Wykonaj płynny, pełny wydech. Ale nie obciążaj zbytnio żołądka. Wykonaj całkowity wydech, a następnie powoli i świadomie wpuść powietrze do środka, ponownie wykonując głęboki oddech brzuchem. Wdychaj żołądkiem. Po raz kolejny podczas wdechu objętość żołądka się zwiększa. Nie bój się podczas wydechu – opróżnia się. Możesz pomóc dłońmi. Żołądek powinien się poruszać. Świetnie! W ten sposób Ty i ja razem z Tobą wcisnęliśmy Twój wewnętrzny „przycisk relaksu”. Pobudziłeś teraz nerw błędny. Biegnie z mózgu przez szyję do klatki piersiowej, a następnie przez przeponę. A ten rodzaj oddychania, oddychania brzusznego, stymuluje nerw błędny. Aktywuje się nerw błędny.