A Escada do Sucesso é uma ferramenta que ajuda você a desenvolver um plano pessoal para desenvolver confiança nas áreas onde ela é mais necessária. as áreas da sua vida nas quais você deseja se tornar mais confiante; Avalie os comportamentos que você possui atualmente; Quando as áreas mais significativas da vida são identificadas; Quando há uma compreensão da resposta individual aos eventos que ocorrem na vida Se uma compreensão clara das diferenças entre os diferentes tipos de comportamento foi desenvolvida (ou seja, existem ideias sobre passivo, agressivo; , tipos de comportamento manipulador, controlador e confiante). Passo 1Então, vamos começar pegando uma folha de papel. Notas no seu telefone ou em um documento do Word não servem (embora eu realmente gostasse!). A opção ideal é usar um caderno reflexivo, que será usado apenas para anotações de autorreflexão. Divida a folha em três colunas. Na primeira coluna, você deve listar dez situações nas quais gostaria de se comportar com mais confiança. Quanto mais claramente você entender em quais áreas da sua vida você encontra dificuldades com mais frequência, melhor será o exercício. Que os casos que estudamos em aula o ajudem. Na segunda coluna, descreva seu comportamento habitual nas situações apropriadas! Não tente ser melhor do que você é: reconhecer sua maneira individual de responder é um passo importante para se compreender. Antes de passar para a terceira coluna, repita mentalmente a maneira como você responde e relacione-a com os tipos de insegurança! comportamento que examinamos anteriormente: passivo, agressivo, manipulador e... controlador! (embora não tenhamos abordado isso em aula até agora). Na terceira coluna você precisa escrever apenas uma palavra - o tipo de seu comportamento. Ao descrever, seja breve! Quanto mais sucintamente você formular seus pensamentos, mais fácil será trabalhar com a situação. Passo 2Olhando para uma situação familiar, identifique os principais pontos problemáticos! Em que ponto algo dá errado e a tão esperada confiança é interrompida por padrões habituais de comportamento. Neste ponto, você pode discutir estratégias com alguém que você considera confiante em determinada área, ou pensar em como uma determinada pessoa se comportaria em circunstâncias semelhantes. Novos comportamentos podem ser anotados ou você pode reproduzir em sua cabeça cenas de primeira pessoa nas quais você se comporta da maneira “ideal” para você. Passo 3 Para completar este exercício, classifique suas situações problemáticas das mais realistas em termos de mudança de comportamento até. o mais alarmante ou difícil de mudar. Atribua um número de série a cada situação (ou crie uma palavra “código” que reflita suas experiências ou transmita as especificidades da situação). E então... desenhe sua escada de sucesso! Desenhe uma “escada” do canto inferior direito até o canto superior esquerdo, colocando situações em cada “degrau”. Comece com a situação que causa menos desconforto interno - coloque-a no último degrau. As demais situações são anotadas de acordo com o grau crescente de dificuldade - até o décimo degrau, onde será colocada a situação que causa tensão interna. Passo 4 “A escada do sucesso” foi traçada, foram tiradas conclusões, qual o proximo? Suba cada vez mais alto, enfrentando gradativamente cada situação que causa dificuldades! Só quem caminha pode dominar o caminho, não importa quanto tempo a pessoa se prepare para isso. Assim, seu desenho se torna seu “plano de vida individual para um comportamento confiante”».