In quasi tutte le raccomandazioni preventive per varie malattie (sia fisiologiche che mentali/psicologiche), troverete un punto sull'attività fisica e sulle passeggiate all'aria aperta. Trascorrere del tempo all'aria aperta è consigliato alle persone con stress cronico, disturbi d'ansia, depressione, così come a coloro che hanno bisogno di “spegnere” per un po' il flusso infinito di pensieri nella loro testa. Questo non è senza motivo, diamo un'occhiata agli evidenti vantaggi delle lunghe passeggiate e dell'attività all'aria aperta Innanzitutto La cosa più importante è che le passeggiate aiutano a liberare la mente da informazioni non necessarie, oltre a strutturare ciò che è necessario. Una persona nella vita di tutti i giorni è "bloccata" in un numero enorme di affari e difficoltà quotidiane. In questo ciclo è raro che sia possibile prendere le distanze dai problemi e, quindi, è normale analizzarli e chiarire la situazione della vita. Una passeggiata da soli (preferibilmente senza smartphone) aiuterà a mettere tutto in prospettiva. Le lunghe passeggiate, così come un'attività fisica vigorosa (soprattutto all'aria aperta) stimolano le aree del cervello responsabili della creatività e dello sviluppo di nuove idee. Inoltre, secondo il primo punto, nella testa si libera molto spazio per cose nuove e utili. Ricorda il tuo stato dopo una passeggiata o un allenamento: nonostante la stanchezza, molto spesso vuoi creare e creare, il tuo umore migliora in modo significativo grazie al rilascio di endorfine, l'ansia diminuisce. Camminare allevia lo stress emotivo e psicologico. Questa è la fisiologia di base e il funzionamento del sistema ormonale. La cosa peggiore che una persona può fare è rimanere stressata restando seduta da sola con i propri pensieri. Durante le passeggiate, le tecniche per spostare l'attenzione sono molto utili: puoi osservare tutto ciò che accade intorno, annotare i dettagli e trovare cose nuove. Inoltre, allena l'osservazione, la concentrazione, sviluppa il pensiero e, naturalmente, sposta l'attenzione da una situazione o esperienza stressante. Aiuta a liberarsi dei pensieri negativi, della fissazione su qualche esperienza, a "sintonizzare" il pensiero in modo positivo. A volte nella testa di una persona c’è la tendenza a fissarsi su un’idea negativa. Inoltre, potrebbe anche non rendersene conto. Puoi quindi camminare, non solo cercando di “liberare” la testa come nella meditazione, ma anche, mentre cammini, “frugare” tra i tuoi pensieri e trovare automatici negativi. La cosa principale è che nessuno interferisce Oltre all'ovvio effetto positivo sulla psiche, camminare, ovviamente, aiuta a mantenere la salute fisica, prevenendo un numero enorme di malattie. La scelta di un luogo per una passeggiata dipende dall'obiettivo che una persona persegue: difficilmente un parco affollato è adatto al relax totale, ma per allenare la capacità di osservazione questa sarebbe un'ottima soluzione. Quali altri vantaggi della passeggiata si possono aggiungere a questa lista? Ti piace camminare Prenota una consulenza: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Impara a gestire le tue emozioni?!💪