Od autora: Księga Szczupłości to elektroniczna wersja książki o odchudzaniu, którą piszę wspólnie z moimi klientami, bazując na ich doświadczeniach... W dzisiejszych czasach mówi się dużo o wyznaczaniu celów jako naturalnej umiejętności człowieka sukcesu. Jeśli chcesz coś osiągnąć, postaw sobie cel. Jeśli chcesz, żeby to się spełniło, zadaj sobie trud, aby to przemyśleć, zaprojektować, zapisać itp. Cel się spełnił - na jego miejsce postawiono 3 kolejne. I będziesz szczęśliwy. Znaczenie ustalenia ostatecznego celu jest obecnie mocno przesadzone. W końcu latarnia morska może być bardzo jasna. Ale to nie on przybliża osobę do siebie, ale wewnętrzne wysiłki, które podejmuje osoba, popychając się w jego kierunku. Z drugiej strony obecność latarni (jasnego celu) pomaga człowiekowi nie stracić orientacji w codziennym zgiełku, stresie i ciągłym nadmiarze informacji. Dlatego proponuję przeanalizować praktyczną formę automotywacji - „przypomnienia”. Ta forma automotywacji jest najbardziej odpowiednia dla osób o wyraźnym wzroku (ludzi, którzy postrzegają świat przede wszystkim wizualnie) i osób z nadwagą. Pozwólcie, że wyjaśnię. U osoby skłonnej do przejadania się często uruchamia się mechanizm „pił – chciał – jadł”. Lub „poczuł to – chciał tego – zjadł to”. Tak zwana zewnętrzna forma przejadania się. A kiedy tacy ludzie, w momencie wzmożonego głodu (apetytu), próbują wykorzystać swoje cele (długoterminowe i znaczące) jako przeciwwagę, wówczas „z jakiegoś powodu” one (cele) działają co drugi raz. A wszystko dlatego, że: Jedzenie jest tu i teraz, a cel jest gdzieś tam, w przyszłości... Oto jesteś. Tak, tak - ty. Jeśli masz nadwagę, wyobraź sobie lub poeksperymentuj. Wpadnij w ręce kebaba (gorącego i dobrze wysmażonego, z Twojego ulubionego mięsa). Powąchaj, trzymaj w dłoniach, a zrozumiesz, jak trudno jest oprzeć się pokusie (grill nie przemawia do Ciebie – nie ma problemu, zabierz swoje ulubione potrawy). Teraz przypomnij sobie w myślach swoje cele. Tak, piękna. Tak, zdrowie. Tak, pewność siebie. Wszystko to jest dobre. Ale kiedy osoba z nadwagą podnosi kebab lub kawałek ciasta, staje przed złą rzeczywistością - jedzenie jest o wiele bardziej materialne niż jakikolwiek, nawet najjaśniejszy cel. I dlatego zachęcam moich klientów z nadwagą, aby sobie przypominali. Nie zapisuj celów ręcznie. Nie rób kolaży. I stwórz dla siebie konkretne materialne (a także wywołujące emocje zasobowe) przypomnienia o tym, co przyniesie szczupłość. Podam przykłady: Jedna z moich klientek bardzo chciała mieć dziecko i w tym celu zdecydowała się schudnąć. Jej przypomnienie: Inna moja klientka rozwiodła się z mężem, ale wcześniej przybrała na wadze i nie mogła zdjąć obrączki z palca: Inna klientka złamała piętę podczas chodzenia, a jej szewc (czy jak tam się nazywa facet, który naprawia buty) powiedział że stało się to z powodu jej nadwagi. Nie wyrzuciła obcasa i nie włożyła go do torby: A to przypomnienie wymyślono w Odessie. Klientka stwierdziła, że ​​chce poleżeć na leżaku i mieć płaski brzuch. Sąsiadka roześmiała się serdecznie i stwierdziła, że ​​nawet gdyby miała nadwagę, to mogłaby położyć się na solarium, a brzuch by jej się rozrósł i zrobił się płaski. Wtedy pierwsza młoda dama powiedziała: „Chcę posiedzieć na leżaku z płaskim brzuchem!!!”: No cóż, chyba każda osoba z nadwagą zna rzeczy, które nie mieszczą się (a które można zawiesić w najbardziej widocznym miejscu) ). Całkowity. Tworzysz przypomnienie dla siebie. Następnie umieszczasz przypomnienie jak najbliżej ciała – na biurku, stole w kuchni, w torbie lub po prostu w widocznym miejscu. I za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę wysłania pragnienia osiągnięcia celu do piekła, bierzesz przypomnienie w swoje ręce. Patrzysz na nią. Fantazjujesz. Doświadczasz zaradnych emocji. P.S. Jeśli nie masz problemów z nadwagą (a jesteś wzrokowcem), to robisz wszystko tak samo. Na przykład Twoim celem jest zarabianie pieniędzy: Lub nauka języka angielskiego: Lub rzucenie palenia Ogólnie rzecz biorąc, eksperymentuj i opowiedz nam w komentarzach, co się stało. Byłbym wdzięczny za wyrażenie zgody na publikację w formie „podziękowań” -: