Os pensamentos podem ser importantes ou sem importância. Mas para o nosso próprio bem-estar, prestamos atenção a eles apenas se forem úteis. Se nos parece que não podemos escolher os nossos pensamentos, mas sim eles nos escolhem, isso indica uma coisa - estamos em fusão com eles. A mente “ouve” o pensamento reproduzido em forma de palavras, e imediatamente, naquele exato momento, acredita nele. Portanto, para podermos escolher, antes de mais nada, devemos manter a “distância social” com este pensamento: ) Ou seja, compartilhe com ele e afaste-se um pouco. Existem muitas maneiras de fazer isso, mas aqui vou falar sobre o meu favorito. Então, primeiro, capturamos cuidadosamente todos os pensamentos desagradáveis ​​​​e repetitivos de nossas cabeças. Será melhor pegarmos um pedaço de papel ou um telefone e anotá-los com cuidado. Coluna reta, uma abaixo da outra. Por exemplo: Pensamento desagradável (fusão) Nunca serei feliz, não termino o que começo, sou infantil, não tenho sorte E depois vamos reescrevê-los novamente. Mas desta vez, antes de cada afirmação, faremos uma pequena anotação: “Tenho um pensamento que...” Ou seja: tenho um pensamento que nunca serei feliz, tenho um pensamento que não termino o que comecei até o fim, tenho a impressão de que sou infantil. Tenho a impressão de que não tive sucesso. Usar esta frase ajuda a acompanhar o processo de pensamento. A probabilidade de percepção literal dos pensamentos diminui. Você pergunta o que fazer com eles a seguir? Afinal, se já entendemos que não são ordens para viver e sentir assim, mas apenas palavras presas em nossa mente, elas ainda são desagradáveis! E não faça nada. Deixe-os viver. Os pensamentos negativos são uma homenagem e uma escolha de evolução. É assim que a nossa natureza funciona - os pensamentos negativos são tidos em especial estima. Porque para ele, o nosso corpo, para se preservar, era mais eficaz sobreviver, do que estar de bom humor. E para isso, era mais eficaz permanecer ansioso e vigilante. Assim, você não perderá o farfalhar de uma cobra nos arbustos e escapará do predador a tempo. Naquele momento era mais útil reagir desta forma. E a evolução preservou essa capacidade em nós em abundância. Por precaução, como um hack de vida útil Hoje, quando as condições ambientais mudaram um pouco e tigres e cobras não rastejam mais em nossos espaços por todas as fendas (bem, principalmente), é mais útil reagir de forma diferente. os mecanismos evolutivos são reconstruídos, provavelmente, é inútil - eles se desenvolveram e foram fixados no medo e no horror por uns bons 200 mil anos. E começamos a viver mais ou menos protegidos de fatores ambientais perigosos externos por apenas uma dúzia de séculos. Para as forças motrizes da evolução, isso é uma espécie de cuspe microscópico, ainda não digno de sua atenção, mas na escala da vida humana. essa saliva é bastante perceptível :) Portanto, nosso trabalho é entrar no modo manual para gerenciar a vida na medida do possível. E escolha algo útil para você aqui e agora:)