Vom Autor: Die in diesem Artikel beschriebenen Übungen werden nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene gezeigt. Das Problem des Schulstresses und dessen Bewältigung. In modernen Schulen sind die psychischen Belastungen von Schulkindern oft übermäßig hoch, sie entsprechen nicht den Anpassungsfähigkeiten des kindlichen Körpers und führen zu einer psychischen Überlastung bei Kindern und Jugendlichen. Ein psychologischer Schutz vor einer solchen psychischen Überlastung bei Schulkindern kann eine Lernverweigerung und eine Verschlechterung des Zustands sein Wahrnehmung von Unterrichtsstoff oder das Auftreten psychosomatischer Erkrankungen Es ist bekannt, dass Schulkinder, die sich in einem Zustand psychoemotionaler Belastung befinden, sich nicht auf das Lernfach konzentrieren können, eine instabile Aufmerksamkeit haben und eine geringe Leistungsmotivation aufweisen Ihr Studium wird reduziert. Leider lehrt derzeit niemand Schullehrer spezielle Methoden für die Arbeit mit geistig unausgeglichenen und emotional instabilen Kindern. Das Leben selbst zwingt uns jedoch dazu, damit zu rechnen, dass Kinder in einem Zustand emotionalen Stresses Bildungsmaterial viel schlechter wahrnehmen, als es das Bildungsprogramm vorsieht, und nach Wegen zu suchen, emotionalen Stress abzubauen, um die Qualität der Lernqualität zu verbessern Material. Es ist an der Zeit, psychophysiologische Methoden zur Korrektur des psycho-emotionalen Zustands von Kindern in diese Arbeit einzubeziehen. Die in diesem Artikel vorgestellten psychophysiologischen Korrekturübungen sollen den psycho-emotionalen Zustand verbessern und die Lernfähigkeit sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen steigern. Viele unserer Fähigkeiten werden während des Lernprozesses nicht vollständig entwickelt. Wir haben diese Fähigkeiten tatsächlich, aber sie sind sozusagen „blockiert“, verschlossen. Die vorgeschlagenen psychophysiologischen Übungen helfen, blockierte Fähigkeiten im Bereich der visuellen, auditiven und kinästhetischen Wahrnehmung von Informationen während des Lernens aufzudecken und helfen, Stress während des Lernprozesses abzubauen. Die unten vorgeschlagenen psychophysiologischen Übungen werden aus einer ganzen Reihe von Techniken ausgewählt, die in der Kinesiologie verwendet werden (siehe). : La Tourelle M., Courtenay A., 1992; One Brain, 1992; Whiteside D., Stokes G., 1996 usw. BESCHREIBUNG DER PSYCHOPHYSIOLOGISCHEN ÜBUNGEN: 1. Übung „Frontal-Occipital-Griff“ („Frontal-Occipital-Position“) Zur Selbsteinstimmung auf jede Art von Aktivität, zur erfolgreichen Aufnahme neuer Informationen und zum Abbau von psycho-emotionalem Stress. Ausführung: Legen Sie beide Hände auf den Kopf. Sie können diese Übung selbst durchführen, aber in schwereren Fällen ist es effektiver, wenn Ihre Hände von einem Kinesiologen, einem geliebten Menschen oder einfach einer Person Ihres Vertrauens angewendet werden. Es wurde festgestellt, dass mit dieser Position die Schwere emotionaler Erfahrungen abnimmt, was es einfacher macht, Stress abzubauen, als ohne die Hände auf den Kopf zu legen. Auf ähnliche Weise kann emotionaler Stress in der Fronto-Occipital-Position abgebaut werden Vor dem Hintergrund einer gleichmäßigen tiefen Atmung „denkt“ man jede negative Lebenssituation durch, erinnert sie sich oder stellt sie sich vor, die Stress verursacht. Man sollte die Situation nicht analysieren, sondern sich nur ihren Verlauf vorstellen. Es empfiehlt sich, das „Durchdenken“ der Situation 2-3 Mal zu wiederholen. Um die positive Wirkung der Übung zu verstärken, können Sie die Situation zusätzlich mental so umgestalten, dass sie für Sie günstiger endet. Die Hauptsache ist eine positive Veränderung der Situation, egal ob die Methoden fantastisch und nicht realisierbar sind. Bei der Durchführung dieser Übung sollte die Atmung tief und gleichmäßig (ohne Verzögerungen) erfolgen. Dies ist besonders wichtig, um Stress abzubauen. Beenden Sie die Übung mit einem tiefen Ein- und Ausatmen. Nehmen Sie danach Ihre Hände vom Kopf. 2. Übung „Massage der drei Zonen“ („Gehirnknöpfe“) Entwickelt, um die Wahrnehmung verschiedener Körperteile zu kombinieren und eine ganzheitliche mentale Wahrnehmung Ihres Körpers zu erreichen. Ich verwende diese Übung sehr häufig in meiner Justizvollzugspraxis. Es kann jeden Morgen als Miniübung durchgeführt werden: 1) Bedecken Sie den Nabelbereich mit der Handfläche. Vereinbart wordenMassieren Sie mit den Fingern der anderen Hand leicht die „Fossae subclavia“ auf beiden Seiten des Brustbeins (Punkt K-27 gemäß Akupunkturklassifikation). Massieren Sie 30–60 Sekunden lang die Position Ihrer Hände und wiederholen Sie die Übung. 2) Bedecken Sie den Nabelbereich mit der Handfläche. Massieren Sie mit den Fingern der anderen Hand leicht die „Lippenpunkte“. Ein Punkt befindet sich unter der Nase oberhalb der Oberlippe, der andere in der Mulde zwischen Unterlippe und Kinn (Punkte VG-26 und VC-24 gemäß Akupunkturklassifikation). Massieren Sie die Punkte 30–60 Sekunden lang. Ändern Sie die Position Ihrer Hände und wiederholen Sie die Übung. 3) Bedecken Sie den Nabelbereich mit der Handfläche. Massieren (reiben) Sie mit der Handfläche der anderen Hand leicht den Steißbeinbereich. Reiben Sie Ihr Steißbein 30–60 Sekunden lang. Ändern Sie die Position Ihrer Hände und wiederholen Sie die Übung. 3. Übung „Unendlichkeitszeichen“ („Reclining Eight“, „Lazy Eight“) Entwickelt, um die Arbeit der rechten und linken Gehirnhälfte zu integrieren, die Bewegungen der Augenmuskeln zu koordinieren und alle Sichtfelder zu integrieren und einzubeziehen Auf der Arbeit. Bei dieser Übung ist es sehr wichtig, den Blick nicht von der Spitze des sich bewegenden Fingers abzuwenden. Denken Sie daran, dass es nicht nur mit Ihren Händen, sondern auch mit Ihren Augen ausgeführt wird. Darüber hinaus sind Augenbewegungen grundlegend. Nehmen Sie sich Zeit. Ausführung: 1) Drücken Sie Ihren Kopf mit dem Ohr an Ihre linke Schulter. Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne. Zeichnen Sie, ohne den Blick von der Spitze Ihres Zeigefingers abzuwenden, mit der Hand vor sich in die Luft: „8“ (eine auf der Seite liegende Acht). Beginnen Sie mit dem Zeichnen von der Mitte nach links oben. Das ist wichtig – direkt nach oben! Führen Sie Bewegungen langsam aus. Zeichnen Sie 8 Mal hintereinander.2) Drücken Sie Ihren Kopf mit dem Ohr an Ihre rechte Schulter und wiederholen Sie die gleiche Übung mit der rechten Hand. Folgen Sie mit Ihrem Blick der Spitze Ihres Fingers. Beginnen Sie, Ihren Finger von der Mitte nach rechts und oben zu bewegen. 3) Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, verbinden Sie Ihre Zeigefinger und wiederholen Sie die gleiche Übung mit beiden Händen. Beginnen Sie mit der Bewegung von der Mitte nach oben in eine beliebige Richtung. 4) Es wird empfohlen, die Übung erneut durchzuführen. Wiederholen Sie alle drei vorherigen Schritte mit maximalem Bewegungsumfang. Spreizen Sie Ihre Beine, beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihre Arme, während Sie die Zahl „8“ so weit wie möglich zeichnen. Beeilen Sie sich nicht, machen Sie die Bewegungen sanft. Der Zweck der Übung besteht darin, möglichst viele Muskeln zu beanspruchen. 5) Eine zusätzliche Version derselben Übung. Die Durchführung erfolgt im Allgemeinen auf die gleiche Weise – ein Unendlichkeitszeichen wird in die Luft gezeichnet, jedoch nicht mit den Zeigefingern, sondern mit den Daumen. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Es sind die Augen, die funktionieren, nicht der Hals. Machen Sie eine Faust und heben Sie Ihren Daumen nach oben. Schauen Sie bei den Übungen auf Ihren Daumen. Bewegen Sie Ihren Kopf nicht, folgen Sie dem Daumen nur mit Ihren Augen. Wechseln Sie den Besitzer, schließen Sie sie dann mit dem Daumen nach oben zusammen. Beginnen Sie alle Bewegungsmöglichkeiten von der Mitte nach links. Diese Übung kann auch zu diagnostischen Zwecken verwendet werden: zur Beurteilung der visuell-manuellen Koordination (siehe: Sazonov V.F. et al., 1998). 4. Übung „Querparalleles Gehen auf der Stelle“ Zielt darauf ab, das Zusammenspiel des linken und rechten Körperteils zu trainieren. Eine bessere Integration (Vereinigung zu einem Ganzen) der beiden Gehirnhälften wird durch ihre abwechselnde funktionelle Trennung und Vereinigung bei der Ausführung von Parallel- oder Kreuzbewegungen gewährleistet. Erleichtert den Übergang zu einer neuen Aktivitätsart und den Wechsel von der Aktivität der rechten Hemisphäre zur Aktivität der linken Hemisphäre und umgekehrt: 1) „Kreuzbewegungen“. Berühren Sie beim Gehen auf der Stelle das Knie Ihres rechten Beins (also das gegenüberliegende) mit der Handfläche Ihrer linken Hand und berühren Sie das Knie Ihres linken Beins mit der Handfläche Ihrer rechten Hand. Dabei berühren sich gegenüberliegende Arme und Beine abwechselnd, quasi über Kreuz. Machen Sie 8–12 solcher Schritte. Bei der Durchführung der Übung empfiehlt es sich, auf zwei vorab auf Papier oder an der Tafel gezeichnete Kreuzlinien in Form eines schrägen Kreuzes (Buchstabe „X“) zu schauen: X.2) „Parallele Bewegungen“. Berühren Sie beim Gehen auf der Stelle das Knie Ihres linken Beins mit der Handfläche Ihrer linken Hand und das Knie Ihres rechten Beins mit der Handfläche Ihrer rechten Hand. Die gleichnamigen Arme und Beine berühren einander