Möchten Sie eine Übung zum Thema Beziehungen, genauer gesagt zu Beziehungsbedürfnissen? Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Diese Übung kann mit einem Partner oder alleine durchgeführt werden. Ich hoffe, dass Sie am Ende mehr über sich selbst, Ihren Partner und Ihre Beziehung zu ihm verstehen. Nach dem Gestaltmodell der Bedürfnisse (Gingers Pentagramm) haben wir 5 Bedürfnispole: Pol „Kopf“ (intellektueller Pol) Pol „Emotion“ Spirituell (Werte und Bedeutungen) Körperlicher Beziehungspol (was wir uns von einer Beziehung wünschen). ) Wir werden diese Bedürfnisse im Kontext von Beziehungen betrachten. Ich lade Sie ein, die folgenden Fragen zu beantworten. Es geht dabei eher um Partnerschaften, die sich aber problemlos auf alle anderen (Beziehungen zum Kind/Eltern) übertragen lassen. Wenn es Ihnen schwerfällt, eine Frage zu stellen, schreiben Sie mir. Also, Fragen. ⚪Welche Bedürfnisse haben Sie für jeden Pol im Beziehungskontext? Es geht nicht nur um „Nehmen“, sondern auch um „Geben“. ⚪Welche sind zufrieden und welche nicht? Bestimmen Sie auf einer fünfstufigen Skala, wie zufrieden Sie mit der Möglichkeit sind, Ihre Beziehungsbedürfnisse zu befriedigen. ⚪An welchem ​​Pol dominieren Bedürfnisse? Was ist wichtiger – „geben“ oder „empfangen“? Jetzt🟠Heben Sie die wichtigsten 2-3 Bedürfnisse hervor. Und stellen Sie sich vor, wie zufrieden sie sind.🟠Wenn Sie über diese wichtigsten Bedürfnisse nachdenken und darüber, inwieweit sie in einer Beziehung befriedigt werden, wie fühlt sich das in Ihrem Körper an? 🟠Wer ist nun am unzufriedensten? Stellen Sie sich eine Situation vor, in der dieses Bedürfnis nicht erfüllt wird. Je detaillierter Sie sich vorstellen, desto klarer können Sie es erleben. Aber verletzen Sie sich nicht.🧘 Ich empfehle Ihnen, auf Ihre Körperempfindungen zu achten. Wie spiegelt sich das in Ihrem Körper wider? Welche Erwartungen hatten Sie zu Beginn Ihrer Beziehung an Ihren Partner? (Wenn Sie über Ihre Mutter nachdenken, was wollten Sie dann von Ihrer Mutter in dem frühesten Alter, an das Sie sich erinnern?) ❤Welche Ihrer Erwartungen haben sich erfüllt? ❤Was sind deine Erwartungen jetzt?❤Was fehlt dir heute in deiner Beziehung?🧘Worüber machst du dir Sorgen? Was sind die Körperempfindungen? Nun zu einem Gedankenexperiment: Stellen Sie sich im Geiste vor, dass Sie mit Ihrem Beziehungspartner darüber sprechen (was Ihnen fehlt und wie Sie es erleben).🧘Wie fühlen Sie sich, wenn Sie im Geiste darüber sprechen? Welche Emotionen? Was sind die Empfindungen in Ihrem Körper? ⚪ Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Ihr Partner Ihre Worte aufnimmt und interpretiert. 🧘 Was erlebt er gleichzeitig? Wie reagiert es äußerlich? Und wenn Sie sich diese Reaktion vorstellen, wie ist Ihre Reaktion, Ihre emotional-körperliche Reaktion? ⚪Stellen Sie sich nun vor, Sie schlüpfen in die Rolle Ihres Partners und denken Sie darüber nach, was dieser Person an ihrem Partner (in Ihnen) fehlt. 🧘 Und wie erleben Sie es geistig und körperlich, wenn Sie in dieser Rolle sind? ⚪ Mit welchen Worten, in dieser Rolle zu sein , können Sie sagen? 🙊Erinnern Sie sich an 3 Geheimnisse Ihrer Partner („Geheimnis“ ist ein bedingter Name, das sind die Dinge, über die Sie nicht sprechen), was Sie sagen möchten, aber Angst haben.🟠Was riskieren Sie, wenn Sie es erzählen?🟠Was ist das? Das Schlimmste, was passieren könnte? 🟠Wie realistisch ist diese Angst? Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie Ihrem Partner etwas erzählen, worüber Sie noch nicht gesprochen haben.🧘Und stellen Sie sich vor, wie Sie sich dabei fühlen? Wie nimmt Ihr Partner Ihre Worte wahr? ⚖ Was steht auf der Skala: Was hat die Beziehung davon, was Sie nicht sagen? Und was bekommen sie, wenn Sie es erzählen? Stellen Sie sich vor, Ihr Partner würde es Ihnen vielleicht nicht sagen? Wie stellen Sie sich das vor? Möchten Sie, dass Ihr Partner Ihnen Geheimnisse verrät? Wie war es für Sie, diese Übung durchzuführen? Konnten Sie es bis zum Ende durcharbeiten? Ich würde mich freuen, wenn Sie mir Ihre Gefühle oder Entdeckungen mitteilen würden, wenn sie passieren würden❤