Questa condizione è familiare? In medicina, questa condizione si chiama apatia. E questo vale non solo per lo stato emotivo, ma anche per la diminuzione dell'attività vitale in generale. Non c'è alcun desiderio di fare nulla. Ci sono diverse ragioni per questo stato. E in questo articolo voglio parlare di burnout non è quando sei stanco di fare un lavoro “per due”. Il burnout è la perdita della capacità di essere attivi nell'attività in cui una persona è impegnata, che è accompagnata dall'ansia. Come capire che sei esaurito? Non vuoi niente, niente. Puoi sdraiarti a letto, guardare il muro e così passano non solo i giorni, ma anche le settimane. Non ti stai divertendo. Affatto. Anche ciò che prima causava grande gioia non può influenzarti emotivamente in questo stato. Le capacità cognitive tendono a zero. La parola rallenta e il tuo vocabolario è limitato a parole semplici; ciò che leggi o senti “scompare” istantaneamente dalla tua memoria. La tua coscienza si riempie gradualmente di pensieri negativi. E questi pensieri riguardano non solo argomenti globali, ma prima di tutto i cambiamenti nell'autostima. Diventa quanto più negativa possibile. E questa negatività è alimentata dall’ansia, che nasce quando una persona si sente incapace di fare ciò che ha in mente. Non può implementare cose che lo aiuterebbero a sentirsi significativo, importante e rispettato. Pensieri nella tua testa come "Sono stupido", "Non sono interessante", "Le persone intorno a me sono annoiate", "Non sarò in grado di svolgere questo compito", ecc. L'ansia infinita porta al burnout. Cosa fare con tutto questo, come affrontarlo? Le richieste su te stesso non dovrebbero essere separate dalla realtà. Se ti poni obiettivi irrealistici, per alcuni rimarranno solo un sogno, mentre per altri possono trasformarsi in un disturbo nevrotico con la necessità di un trattamento a lungo termine. Le risorse sono quei momenti piacevoli della vita che ti riempiranno di energia. E può essere qualsiasi cosa, l'importante è che porti gioia: sonno, cibo, comunicazione piacevole, film, libri, viaggi, ecc. Il movimento è una risorsa del corpo per il cervello. Routine quotidiana, sport, passeggiate: migliora la circolazione sanguigna, la respirazione e produce beta-endorfina, che ha un effetto euforico. Per cosa sto vivendo? – questa è la domanda principale per tutti ed è importante conoscerne la risposta. Quando una persona ha obiettivi e desideri, implementa determinate azioni per raggiungerli e sente il valore della sua vita. Guarda come vivi e cosa fai dall'esterno. Forse hai intrapreso cose di cui non hai bisogno o che altri possono fare. Questo vale sia per il lavoro che per la vita di tutti i giorni. Più ti prendi cura di te stesso, meno efficientemente puoi implementare, peggiori sono i tuoi pensieri su te stesso e minore è la tua autostima. Vacanza o cambio di campo di attività. Aiuta davvero a cambiare il cervello, a saturarlo con nuovi compiti e impressioni e a rinvigorire la sua biochimica. Oltre a risolvere problemi di varia natura, la psicoterapia è molto utile per chi non ne ha. La risoluzione dei problemi durante la psicoterapia è un effetto collaterale. Il compito principale è capire te stesso, capire te stesso, imparare a cambiare strategie di comportamento a seconda dei compiti e vivere godendoti la vita, comprendendo il tuo valore.