Il concetto di un'immagine corporea negativa è costituito da due componenti: come percepiamo il nostro aspetto e come ci sentiamo in relazione a cosa vediamo (cattivo). L'immagine corporea negativa è diffusa nella società moderna e nella popolazione nel suo complesso. Recenti sondaggi nazionali e stranieri riportano che quasi il 100% degli adulti non apprezza almeno un dettaglio del proprio aspetto e il 30-40% sviluppa un complesso di inferiorità in questo contesto; . Le donne vogliono essere più magre e gli uomini vogliono essere più muscolosi. La stessa storia sulla femminilità femminile (fragilità) e sulla mascolinità maschile (muscolinità). Come si forma il NOT: appunti fin dall'infanzia. Quasi tutte le persone con DSL hanno storie dell'infanzia e dell'adolescenza che implicano critiche al loro aspetto, peso, forma, altezza e dimensioni corporee. A volte si tratta di commenti ripetuti da parte della famiglia: "Chi ti sposerà così grasso/magro/lungo/con le gambe arcuate/aveva bisogno di sposarti?", forse qualcosa di un po' meno caustico come affermazioni secondo cui il tuo aspetto è "un gusto acquisito" o il detto “la bellezza non ti rende felice”", guardandoti. Critica o scherno da parte di colleghi, amici o di un intero gruppo dall'ambiente. Persone a caso, amici di genitori, vicini di casa, chiunque non fosse abbastanza istruito e pieno di tatto da tenere per sé le proprie speculazioni e idee sulla bellezza. I media, la pubblicità e gli standard irrealistici di bellezza che hanno inventato. Diete, stili di vita sani, tutti i tipi di programmi e strumenti per la perdita di peso sono un settore enorme che frutta ai suoi produttori centinaia di milioni di dollari all'anno. E come ogni settore, ha lo scopo di fare soldi. Viviamo nell'era del consumo, usiamo molto e compriamo molto e, di conseguenza, i produttori di questi beni e servizi cercano costantemente di venderceli. Vendere un sogno e un ideale è molto semplice. Sì, è impossibile raggiungerlo, ma è necessario lottare per ottenerlo. Pertanto, compreranno sempre proprio la cosa che può avvicinarli a lui. Liberarsi di un’immagine corporea negativa è un processo lungo. Non esistono metodi e tecniche che permettano una o due volte di correggere qualcosa che si è sviluppato e consolidato negli anni. Lungo, ma non infinito. Come al solito, la cosa più difficile è iniziare, poi ci si riconcilia, ci si abitua e si prende la mano. Ci sono diverse fasi dal completo rifiuto di sé all'amor proprio. Non importa quanto possa sembrare fantastico, è possibile. Ecco le tappe principali: osservazione non giudicante, assuefazione, accettazione e amore Qualsiasi terapia inizia con piccoli passi. Ti suggerisco di iniziare con questo: capire da dove provengono le gambe nella tua immagine corporea negativa. Prova una piccola tecnica che ti dirà qualcosa in più sul tuo atteggiamento negativo nei confronti del tuo corpo: traccia una linea parallela. In alto, segna quegli eventi ed esperienze che hanno avuto un impatto positivo sulla tua immagine corporea, e in basso quelli che hanno avuto un impatto negativo. Questa è la linea della tua vita, o meglio la linea di sviluppo del tuo NON. Probabilmente ora hai visto esattamente come le circostanze della vita hanno influenzato la tua percezione del tuo corpo. Molti di loro potrebbero essere molto traumatici e dolorosi, quindi praticamente non c'era modo di evitare un simile sviluppo di eventi, non è colpa tua. Forse potresti vedere la seguente immagine: gli eventi positivi possono includere la perdita di peso e gli eventi negativi seguirlo può includere un aumento di peso. Questo è lo stesso ciclo "dieta-dieta drastica" o "effetto yo-yo" - uno schema ciclico di perdita di peso e aumento di peso. Si può parlare della sua presenza quando, dopo aver perso peso, si riacquistano i chilogrammi persi, spesso con un incremento rispetto al valore originario. Questo effetto è particolarmente evidente durante il digiuno. Questo è un circolo vizioso di lotta con il peso, in cui l'accettazione di sé e l'eliminazione di un'immagine corporea negativa sono impossibili.