O comportamento protetor é mais frequentemente utilizado em casos de ansiedade. Podem ser quaisquer respostas cognitivas ou comportamentais destinadas a prevenir e minimizar uma ameaça, ou simplesmente uma tentativa de restaurar uma sensação de calma e segurança. Mas, a longo prazo, tal comportamento apenas perpetua a ansiedade e contribui para o seu aumento. O comportamento protetor pode ser expresso em comportamento de evitação (o que uma pessoa NÃO FAZ devido à ansiedade) Evitação situacional (lugares, objetos, pessoas) Evitação somática (sensações físicas desagradáveis) Evitação cognitiva (pensamentos, imagens, memórias) Ou em comportamento defensivo (o que uma pessoa FAZ (desnecessariamente) em relação à ansiedade) medidas destinadas a proteger contra uma ameaça, ou destinadas a reduzir a ansiedade Evitar é o tipo mais comum de comportamento protetor para ansiedade: Evitar situações “perigosas” Evitar emoções negativas Evitar pensamentos negativos Evitar intimidade Evitar confronto Evitar responsabilidades Evitar atenção Ser o “segundo” número" Afastar-se dos outros Álcool, substâncias psicoativas A sobrecompensação também pode atuar como um comportamento protetor: Tentar ser perfeito Ser muito responsável Perfeccionismo Enfatizar o comportamento confiante Ser brilhante, perceptível Buscar intimidade quando isso for inadequado Comportamento autoritário, arrogante, provocativo Ou o hipercontrole pode servir como um comportamento protetor: Resseguro Nova verificação Buscando consolo Buscando garantia de paz Leve água com você, medicamentos, etc. Música, relaxamento, meditação como formas de eliminar a ansiedade É o comportamento protetor que é o principal problema de transtornos de ansiedade. A evitação impede a pessoa de formar uma nova experiência na qual seria obtida uma ideia realista do perigo e das próprias capacidades. O cérebro “conclui” que um desastre não acontecerá, apenas graças ao comportamento protetor. a opinião de uma pessoa, dá-lhe segurança, na verdade impede-a de resolver o problema. Ao viver a ansiedade e o medo de forma consciente, não fugindo deles, mas trabalhando com as causas e reforçando comportamentalmente novos resultados, você chegará à compreensão de que pode lidar com isso sozinho.