Não encontrei uma imagem para o tópico, então aqui está um gatinho para você: Ideia Errada 1. “Mude para o Caminho Fácil.” As crenças deveriam mudar por si mesmas se você as “percebesse” e “refutasse”. Vamos começar com o fato de que “deveria” não é mais a melhor formulação. Digamos aí, isso é muito preferível :) Porém, na prática - não, eles não mudam “por si mesmos”, mesmo as crenças mais irracionais devem ser intensa e regularmente “desconstruídas” na prática, continuar constantemente a desafiar e receber confirmação de novos - de forma consciente e intencional. Isso é exatamente o que é trabalho, esse mesmo “crescimento pessoal”. O princípio é que a “compreensão” racional, verbal e lógica é um elemento de primeira importância, necessário; mas ao mesmo tempo - insuficiente para uma mudança real. Ideia Errada 2. “Mudar para um Caminho Agradável”. Se uma nova crença racional “parece de alguma forma errada”, significa que não se ajusta e está incorreta. Isto também foi descrito por Maxi Maultsby, chamando-a de “Dissonância Cognitivo-Emotiva”. A questão é que em um determinado estágio de mudança (precoce, via de regra), novas crenças e ações, sendo extremamente úteis e racionais do ponto de vista da razão, da lógica e da pragmática, são sentidas pelo “coração” (emocionalmente) como “errado, antinatural, desconfortável” e assim por diante Mas acontece que esta é a piada: as velhas crenças, por mais irracionais que sejam, já “brotaram” na visão de mundo e se tornaram, de uma forma certo sentido, “hábitos cognitivos”. E, consequentemente, tudo o que vai contra eles é sentido como “antinatural”, “artificial” e “desconfortável”. Este é o caso quando é apropriado aplicar o conselho do Dr. Bennett F*CK FEELINGS!, para “desfundir” (o termo Unfuse da AST) com eles e agir de acordo com uma decisão razoável. Com o tempo, as emoções vão se acalmando, e... E em geral, Aristóteles também disse isso (ao que parece): “Escolha o que é útil, e o hábito o transformará em algo agradável.” emoções...”. Isto também é uma falácia - apenas “Olhar”, de forma muito ativa e reflexiva; Depois de observar o processo algumas vezes, você entenderá como ele funciona e como acontece “sair da zona de conforto” em geral. Ideia Errada 3. Minhas convicções/crenças/ideias são o que eu penso. então. Crenças são aquilo que você pensa, “filtra” e avalia o que está acontecendo (o que está dentro, o que está fora). O que você pensa é: 1) Pensamentos voluntários verbais (conceitos, frases, etc.) 2) “Pensamentos” voluntários não-verbais (imagens, sons, etc.) 3) Pensamentos involuntários e automáticos (ambas as categorias - mas mais frequentemente não -verbal, tal “fluxo de slides”) E atingimos o nível de crenças irracionais (e até racionais) justamente por meio da “automação”; o pensamento involuntário é uma “tradução” baseada em crenças mais profundas. Eles aparecem em seus pensamentos automáticos como uma espécie de ideia básica; alguns profissionais explicam desta forma: “Se você escrever todo este texto do diálogo interno, então se você lhe der um título abrangente, o que se entende aqui, então este será Persuasão. PS: Provavelmente acrescentarei algo a ele.” e repostá-lo, mas por enquanto isso é o suficiente.