Há muitas razões para mudanças de humor. Para uma ampla cobertura do tema, proponho considerá-lo através do modelo biopsicossocial de saúde humana 1. Processos de doenças internas: doenças infecciosas e não infecciosas. Nessa condição, é necessária a consulta médica, pois mudanças repentinas de humor podem ser sintoma de diversas doenças, inclusive mentais.2. Esgotamento do corpo. Estresse físico e emocional intenso, distúrbios do sono, dietas. Quando uma pessoa está exausta, não há forças para controlar as emoções. Com uma alimentação desequilibrada e distúrbios gastrointestinais, o organismo pode não receber substâncias importantes para o sistema nervoso.3. Violação do regime de trabalho e descanso. A falta de sono, a alimentação insuficiente, a falta de caminhadas, de ar puro e de atividade física afetam os níveis hormonais. Não somos controlados por hormônios. Eles produzem substâncias químicas dentro de nós por conta própria, causando alterações de humor.4. Tomando medicamentos. Leia atentamente as instruções do medicamento se estiver tomando algum. A coluna “efeito colateral” pode conter informações sobre o efeito no humor.5. Fundo hormonal. Ele pode mudar e ser interrompido por estresse físico, psicológico e emocional. Seja um indicador de mau funcionamento do corpo. Nas mulheres, pode variar dependendo do dia do ciclo menstrual. 6. Maus hábitos. A ingestão de substâncias que afetam o sistema nervoso, o estado de consciência e o corpo como um todo pode causar alterações de humor. Como se ajudar - consulte um médico e entenda a causa das alterações devido à sua condição física; os efeitos colaterais de tomar medicamentos e escolher outros; - restaurar o regime; - abandonar os maus hábitos.1. Situações estressantes. Ocorrem na vida de cada pessoa, a reação a essas situações pode ser diferente. Isso afeta os níveis hormonais e a pessoa se adapta às novas condições. Mas se o impacto negativo continuar, leva à exaustão.2. Pensamentos humanos. Pensei em coisas boas e meu humor melhorou. Pensei nas coisas ruins e fiquei deprimido.3. Crises: vida, idade. A perda do sentido da vida em situações externas críticas pode levar a oscilações e colapsos emocionais.4. Situações de luto, perda, separação, divórcio, mudança. Eles são caracterizados por emoções de forte intensidade. A pessoa se acalma ou fica emocionada.5. Caracteristicas individuais. Pessoas com temperamento colérico são propensas a alterações de humor6. Baixa autoestima, que depende da opinião dos outros. Se você ouviu uma boa crítica sobre você, seu humor melhorou e vice-versa. - Mantenha um diário de auto-observação. Anote quando, em que condições e como seu humor muda. Isso mostrará o grau das oscilações emocionais e suas causas - Contate um psicólogo para trabalhar com pensamentos destrutivos e autoestima - Em situações de crise, procure apoio de pessoas queridas e/ou de um psicólogo. balanços. Se este for temperamento, aceite sua natureza e aprenda técnicas de enfrentamento sozinho ou com um psicólogo. Razões biológicas para decidir. Razões sociais:1. Rede social. Inveja, ciúme, comparar-se com os outros. É assim para os outros, mas não para mim - eu vi e pronto, meu humor caiu.2. Contatos sociais. Um ambiente cuja comunicação não preenche, mas esgota. 3. Feed de notícias. O ruído da informação abala as emoções. Manchetes chamativas atraem a atenção. Palavras assustadoras e negatividade atraem melhor a atenção. Fomos verificar nosso e-mail, nossos olhos chamaram a atenção, nosso humor mudou. O que fazer - Entender que a notícia é uma ferramenta para atrair a atenção, aumentar a audiência e aumentar o custo da publicidade. São manchetes chamativas que fazem você clicar em links e ficar nervoso - Reconsidere seu relacionamento com outras pessoas. Aprenda a estabelecer limites. Minimize ou elimine a comunicação com pessoas tóxicas. - Fortaleça a autoestima. Uma pessoa que confia em si mesma está livre de inveja e ciúme. É mais difícil abalá-lo emocionalmente - Desintoxicação online, faça uma pausa nas notícias. Trabalho com causas psicossociais. Sobre.