Muitas vezes ouvimos as frases: “Você não me valoriza” “Ele me desvaloriza” Vamos descobrir o que é a desvalorização e para que serve A desvalorização é um mecanismo de defesa psicológico em que o significado da situação, o. as pessoas ao seu redor, você mesmo ou outra pessoa, diminuem as ações individuais. A desvalorização geralmente se manifesta na forma de sarcasmo, críticas, conselhos não solicitados ou aparente indiferença. seu objetivo dizendo: “Não era realmente necessário. Outros vivem sem isso - e nada!” Ou, uma pessoa percebe que seu vizinho é superior a ela de alguma forma (em termos de renda, por exemplo), pode dizer com toda a seriedade e sem qualquer evidência: “Ele adquiriu tudo isso”. através de trabalho desonesto. “Eu roubei.” Essas frases indicam o desejo de uma pessoa de se proteger de emoções negativas. Na verdade, a desvalorização, como defesa psicológica, desempenha as seguintes funções úteis: - proteção contra experiências negativas - redução do estresse - regulação emocional Mas também há desvantagens: uma pessoa facilmente cai na autocrítica e nos outros, destrói relacionamentos com os outros, mina a desenvoltura e a auto-estima, cria sentimentos de culpa e vergonha. Essa desvalorização que tudo consome começa a se espalhar com a velocidade do fogo para todas as situações de interação com. outras pessoas. Desvalorização dos outros: “Muito bem, você tirou A.” Só não seja arrogante” “Eles contrataram você? Não a Gazprom, claro, mas isso serve para começar. — Você perdeu peso? Isso é bom, mas a pele do rosto fica muito flácida.” O objetivo da desvalorização: - crítica à criança pelo desejo de “aumentar sua motivação” - controle sobre uma pessoa e ganhar significado em sua vida - desejo de não se sinta pior que seu interlocutor, nem mesmo superior a ele Desvalorização de si mesmo e de sua escolha: “Ela me deixou, mas é melhor. Ela sempre foi uma tola." "Sim, passei naqueles exames difíceis, mas isso não significa nada. Você ainda precisa se matricular em uma universidade de prestígio.” Ou eles agradecem pela ajuda e você responde: “De jeito nenhum (não me agradeça). Não me custou nada” Isso é em vez de responder “Por favor” ou “Fico feliz em ser útil” O que está por trás da desvalorização de si mesmo: - falta de autoaceitação - limites pessoais fracos - falta de valores de vida sustentáveis ​​- o hábito de ignorar suas necessidades - perfeccionismo e desejo de ser ideal Agora, em diferentes posições, discutiremos como lidar com a desvalorização: Trabalhe na construção de limites pessoais. Você deve conhecer claramente seus objetivos, valores, como pode ou não ser tratado. Aprenda a falar diretamente sobre suas necessidades: “Não gosto desse tipo de conversa” “Não vou continuar a conversa nesse tom” “Obrigado. pela sua preocupação, mas tomarei minha própria decisão “Para fazer isso, você precisa aprender a controlar suas emoções. Onde na conversa começo a sentir raiva, irritação, hostilidade e analiso o que exatamente me magoou. Analise os motivos do comportamento do interlocutor para não levar para o lado pessoal a depreciação. Por que ele está dizendo isso? (tentando manipular, cuidando de maneira desajeitada, quer se afirmar) Permita-se distanciar-se de pessoas que o machucam intencionalmente. Se seus pais o desvalorizam, você não conseguirá se distanciar completamente (especialmente com menos de 18 anos): Fale sobre como. você sente quando eles te desvalorizam (para mim é desagradável quando você me diz...” Explique a eles a que consequências isso leva (eu não acredito em mim mesmo, estou começando a pensar mal de mim mesmo) Se um pai se esconde por trás do “cuidado”, diga-me de que forma é mais agradável para você receber esse cuidado para si mesmo. Se eu estou acostumado a se desvalorizar: Permita-se ser humano e cometer erros, não persiga o ideal: “É humano cometer. um erro, mas isso não significa que eu seja mau ou errado. Esta é apenas a minha experiência da qual tirarei conclusões.” Respeite a sua escolha, mesmo que tenha sido errada. e recursos que você tinha naquela época, você fez tudo que dependia de você. Você não pode se precipitar..