Noi, nella terapia dell'accettazione e della responsabilità, abbiamo un concetto come la pseudo-accettazione. Ho già scritto diversi articoli su cosa sia l'accettazione e il suo significato funzionale, quindi te lo dirò brevemente Ancora. L'accettazione è il processo di notare apertamente ciò che senti, senti, pensi, ricordi in questo momento. Quelli. questa è apertura a sperimentare ciò che è adesso dentro e a percepirlo così com'è - senza scappare, senza torcersi, senza attaccarsi, senza combattere. Ok, l'abbiamo capito. Ora parliamo di una trappola molto comune in cui cadrai sicuramente, forse non subito, ma sicuramente col tempo: è così che funziona la nostra mente, ahimè. Questa trappola sta in ciò che potrebbe essere espresso dall’atteggiamento: “Accetterò pensieri e sentimenti affinché diventino diversi”. Si tratta di una formulazione generale, che in particolare può suonare come “accetterò la mia ansia affinché diminuisca”, oppure “accetterò la mia depressione affinché scompaia”, oppure “accetterò i miei pensieri affinché ce ne siano meno”. di loro”, e così via. Questa è pseudo-accettazione. In questo caso, la tua mente stabilisce le condizioni alle quali è pronta ad accettare qualcosa e, ovviamente, monitorerà queste condizioni. Quelli. funzionalmente è una STRATEGIA PER IL CONTROLLO DELL'ESPERIENZA INTERNA. Quello che supporta il problema con ansia, depressione, pensieri ossessivi, fobie e così via. Non ha senso aspettare qualcosa di nuovo, perché è lo stesso di prima e qui non si parla di accettazione. Se potessimo esprimere l'Accettazione con un atteggiamento verbale, suonerebbe piuttosto come “Sono pronto per essere con i miei pensieri e sentimenti così come sono, come se fossero sempre stati con me." Questo è il momento in cui puoi smettere di giocare al tiro alla fune con l'ansia, la depressione, i pensieri o qualsiasi altra cosa dentro di te e liberare le mani per le cose veramente importanti che vuoi perseguire nella tua vita. L'obiettivo di Accettare l'esperienza interiore non lo è per mantenere ciò che è familiare, la tua mente ha una strategia per controllare ciò che senti o pensi, ma per fare una mossa fondamentalmente nuova che va oltre la struttura della coscienza valutativa e dà un'esperienza olistica della pienezza dell'esperienza nel momento. Ma, come abbiamo già capito, su questo percorso ci aspetta una pseudo-accettazione, che dovrà essere monitorata ed elaborata tempestivamente. Quindi sarai in grado di uscire dagli schemi ripetitivi del tuo problema e iniziare a immergerti in una vita piena di significato e obiettivi. Se hai bisogno di aiuto specifico per la tua situazione, iscriviti per una consulenza (WhatsApp, Telegram, personale messaggi). Lo psicologo Kirill Kryzhanovsky