Esgotamento materno! Como sair desse estado? Como evitar chegar a esse estado? Que métodos existem para ajudar a si mesmo? Primeiro, pergunte-se numa escala de 0 a 10: Qual é o status do meu recurso? Onde 10 está no recurso, 0 não está no recurso. Por exemplo: Você respondeu e deu nota 7. Isso significa que você precisa trabalhar um pouco. O que fazer e como agradar a criança interior e a mulher adulta para que a escala chegue a 10. Ele pode se presentear com um buquê de flores, ir ao spa, dar os filhos ao pai ou aos avós, etc. Por exemplo: Você optou por entregar o filho e dormir um pouco (dormir), o que também é uma excelente opção. O principal é se perguntar o que você quer e fazer o que quiser. Ótimo! A escala 10 agora é sua. Vamos fazer esta pergunta novamente: e agora a escala é 3. Dificuldade! Como se ajudar! As opções são várias: psicólogos, cursos de psicologia, diferentes técnicas de yoga, etc., pergunte-se o que você quer, O que eu quero? Hmm... provavelmente quero ir a um café e comprar sorvete, a pergunta é novamente: O que eu quero? Nada . Sem forças. Hmm... isso é muito mais complicado, talvez devêssemos recorrer a um psicólogo? Hmm... não, eu não confio neles. Por que ? Sim, porque todos dizem a mesma coisa. Então a questão é: você pode se ajudar? Não . Então a pergunta é: você gosta de morar nesse estado? Eu não sei mais. Pois bem, querido amigo, estou recorrendo a você, ajude-se, encontre uma saída, ou se esta opção não o satisfizer, procure ainda um psicólogo para você. Como sair desse estado? Existem muitas técnicas diferentes: ioga, meditação, psicoterapia, dança, qigong e assim por diante. Aliás, você pode: escolher Desenhar, nadar, esculpir, ler livros, ebru, desenhar, pintar com fios, etc., ou talvez, aliás, esportes radicais: pular de altura, voar, etc. Ou talvez esportes, música 🎵 e dança. Viajar 🗺 é férias, então você também pode considerar isso. Geralmente existem métodos de relaxamento gratuitos: gelo 🧊 - aplicar gelo no corpo, massagear 💆‍♂ pergunte ao seu marido ou parentes (namorada), dormir 😴, meditação (existem diferentes). aqueles no YouTube), fale consigo mesmo e ouça verdadeiramente o que você deseja. Você pode não responder imediatamente a esta pergunta, então pesquise e tente tudo listado acima. Lembre-se que só existe uma vida e você deve viver com bom humor!