Olá! Quero falar com você sobre sua relação com seu corpo. Esse é um tema muito amplo, mas hoje quero abordar um aspecto específico dele: a insatisfação com seu corpo. Toda mulher ou homem, de uma forma ou de outra, enfrenta sentimentos desagradáveis ​​em relação à sua aparência. E como você e eu entendemos, a satisfação com o seu corpo é o componente mais importante da autoestima. Emoções associadas à rejeição do seu corpo, como ansiedade, nojo, desespero, raiva, inveja, vergonha ou constrangimento, surgem inesperadamente em diferentes situações. para pessoas diferentes. As emoções são incentivos para vários tipos de ações. Vamos imaginar quais ações podem ser quando uma pessoa experimenta uma das emoções listadas acima em relação ao seu corpo (e isso significa a parte mais importante de si mesma). O corpo pode ser escondido, o corpo pode ser disfarçado, o corpo pode ser)? destruído, o corpo pode ser desvalorizado e criticado, e também o corpo pode ser constantemente alinhado com algum ideal, etc. Mas isso trará felicidade e auto-satisfação a uma pessoa? Acho que não. Neste episódio quero convidar você a começar a observar aquelas situações que fortalecem e agravam seus sentimentos desagradáveis ​​em relação ao seu corpo. Talvez muitos de vocês consigam identificar grupos de situações em que começam a sentir negatividade em relação ao corpo, por exemplo: Relacionamentos sexuais ou íntimos com o sexo oposto. Falar em público. Situações de comparação de aparência (outras pessoas, meios de comunicação). Críticas sobre o corpo. Situações relacionadas. a roupas, cosméticos e outros atributos de beleza Situações relacionadas à alimentação e dietas Outros Tendo identificado situações em que seu corpo ficará sob o fogo da negatividade, você pode tentar mudar sua estratégia de comportamento. Você provavelmente está acostumado a ser guiado por suas emoções nesses momentos e a realizar ações que são destrutivas para sua auto-estima, que descrevi acima. Ofereço um método fundamentalmente diferente. Comece a analisar com muito cuidado a negatividade que se dirige ao corpo, considere suas reais origens e depois tome atitudes incomuns em tais situações. Tornem-se analistas céticos, verificando com persistência e meticulosidade cada pensamento que lhe surge em situações em que a negatividade em relação ao corpo piora. Exemplo 1: Você está prestes a fazer um discurso público. Cerca de uma semana antes do evento, você começa a sofrer crises de medo devido aos seguintes pensamentos: “Não vou conseguir nem abrir a boca”, “Vou ser desajeitado como uma vaca”, “Vou parecer muito ridículo”, “As pessoas vão olhar para mim e pensar: O quê? Ela é uma pessoa tão medrosa, ela decidiu se apresentar aqui”….. Quando a data “terrível” se aproxima, você já está tão exausto que todas as suas previsões geralmente se concretizam. você está cheio desses pensamentos, e toda a próxima semana se transforma em um inferno, com pouca pausa para dormir... bem, se você conseguir mergulhar tanto em alguma tarefa que se esqueça do que está por vir. Ação. Você percebe que todas as suas “histórias de terror” soam no futuro e começa a se perguntar: “Por que diabos estou pensando em algo que ainda não aconteceu?”, “Quem já ouvi tais comentários dirigidos a mim antes ?” Como resultado: A) Você viverá pelo menos mais uma semana tranquila - graças ao fato de se proibir de pensar em seu fracasso catastrófico. B) Você terá um ótimo desempenho e se sentirá bem - graças ao fato de que você irá. lembre-se do que uma vez em você um dos pais, professores ou entes queridos duvidou. Mas isso foi há muito tempo... e agora você cresceu e consegue se apresentar com dignidade. Exemplo 2: Você rompeu com um homem ou mulher com quem mantinha um relacionamento amoroso (ou não conseguiu a reciprocidade do objeto de seu amor). Sua cabeça está cheia de pensamentos: “Não sou atraente o suficiente”, “Meu corpo não é sexy, não posso me sentir atraído”, “Meu corpo não pode ser amado”... Normalmente você é dominado por um sentimento de insignificância, beirando no desespero. Você.