Zbliżają się długie wakacje, trwające ponad tydzień. Prowadź je tak, abyś miał później siły i nastrój. Życie i praca to nasze zadanie i odpowiedzialność przed sobą, aby nie stało się to pierwszego dnia pracy))) Pierwszą i najważniejszą zasadą jest to, aby być zajętym Znany „syndrom niedzieli”, kiedy w dzień wolny od pracy wydaje się, że ktoś odpoczywa, ale w rzeczywistości jest pracowity i źle się czuje zarówno w weekend, jak i w poniedziałek Odpoczynek jest zmianą aktywności. Spanie to świetny pomysł. Ale spędzenie całego tygodnia w stanie „pieczęci” to niemal gwarancja, że ​​po wakacjach wyruszysz „w świat” z uczuciem pustki i zmęczenia. Jeśli będzie Ci się chciało spać, to świetnie. Śpij dobrze. Daj sobie dzień na leżenie i nic nierobienie. Ale po prostu to podkreśl, a nie pływaj na falach: cóż, dzisiaj też poleżę i wtedy zobaczymy… ile jeszcze dni przed nami. Zaplanuj dla siebie różne zajęcia. Wszelkiego rodzaju spacery, kontakty z przyjaciółmi i rodziną, wycieczki do ciekawych miejsc, nauka nowego hobby, dbanie o siebie, wspólny wypoczynek w domu - gry, kino, czytanie i co jeszcze lubisz robić razem dla nich. I niech będą przewodnikiem podczas wakacji. Druga ważna zasada to nie wywracanie rutyny do góry nogami. Prowadzenie codziennej rutyny nie oznacza wstawania o 6 rano, jak w dni powszednie. Oznacza to chodzenie spać codziennie o 5 rano dzień przez tydzień, a potem wstawanie o 2 w nocy jest szkodliwe. Idź spać trochę później, wstań trochę później. Ale nie nadużywaj swojego ciała, organizując mu przejażdżkę kolejką górską. Nie jest z żelaza – nie podziękuje Ci za to. Dieta też jest ważna. Jedzenie „na przyszłość” na raz w czasie wakacji to zły pomysł, chyba że nie jest to Twój zwykły sposób odżywiania) Ciężar w ciele doprowadzi do tego, że pojawi się silna chęć „zapieczętowania” znacznie więcej, niż powinieneś. A realizacja pierwszego punktu naszego programu będzie zagrożona (Trzecia zasada to dawać radość innym. Ciągle zaglądając do środka w poszukiwaniu nowych przyjemności, mózg wpada w odrętwienie. Przyjemność staje się „bez smaku” i znów chcesz #żenie-wiesz-co, a radość gaśnie... Rozejrzyj się. Kogo i Jak możesz zadowolić - komunikacją, czynami, ciepłymi słowami. Święta to czas czynienia tego Dobra, na które w codziennej bieganinie nie ma miejsca Ten punkt szczególnie dotyczy tych, którzy na wakacjach czują się samotni. Zobacz, poczuj, że ktoś Cię potrzebuje, a dzięki Twojej pomocy ktoś stał się choć trochę szczęśliwszy – to gwarancja naładowania baterii na sto procent Rok to czas, w którym każdy może zostać Ojcem Mrozem lub Śnieżną Panną dla siebie i innych. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, święta dodadzą Ci nastroju i siły w Nowym Roku. Zadbaj o siebie i innych w Święta Bożego Narodzenia. Zasady bezpiecznego wypoczynku Część 1. Zasady opieki nad zwierzętami noworocznymi. Część 2. Jak się dobrze poczuć 1 stycznia Przepędzić zimową chandrę Zimowa hibernacja – jak nie wpaść w chandrę? Proste sposoby. Część 1, Zimowa szarość – jak nie popaść w chandrę. Proste sposoby. Część 2, Jak nie wpaść w smutek zimą. Proste sposoby – smak i dźwięk. Część 3 Przygotuj świąteczny stół z miłością i pomocą, korzystając z wybranych ciepłych i zdrowych przepisów. Pogodne święta wypełnione ciepłem i dobrocią dla każdego z nas. Jeśli w święta nadal czujesz się „niezbyt dobrze”, przyjdź po pomoc! Razem łatwiej będzie znaleźć sposób, aby uczynić swoje życie cieplejszym! Zdjęcia w artykule pochodzą z sieci WWW. Cieszę się, że umieściłeś „Dziękuję” pod artykułem, jeśli był interesujący za uwagi, jeśli chcesz podzielić się wrażeniami, wyrazić opinię, porozumieć się między sobą na temat artykułu Zapisz się, aby wiedzieć jak sobie pomóc, przyjdź na konsultacje. Razem przeprowadzimy TWOJĄ drogę do SIEBIE! Daria Sergeeva, Terapia współuzależnienia, Rozwój osobisty Osobiście i online +7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal są mile widziane) Możesz także dowiedzieć się o warunkach pracy i zapisać się Tutaj