Terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)? Czy naprawdę jej potrzebuję? Obecnie istnieje wiele form psychoterapii i choremu nie jest łatwo zorientować się, do jakiego specjalisty najlepiej się zwrócić. Terapia CP wiąże się ze zmianą nieefektywnych nawyków, zmianą relacji z ludźmi wokół ciebie oraz pomaga śledzić i rozpoznawać traumatyczne myśli i pewne wzorce zachowań. Terapia sprawdziła się w leczeniu lęku i depresji. Jest to dość skuteczny i szybki sposób na poprawę swojej kondycji i uporanie się z negatywnym myśleniem. Terapia nie koncentruje się na przeszłych traumach, ale opiera się na istniejących problemach w teraźniejszości i znajduje sposoby na ich rozwiązanie. Klient trenuje trwałe, przydatne umiejętności w rzeczywistych sytuacjach, uczy się w praktyce przydatnego wzorca zachowania podczas sesji, z którego następnie samodzielnie korzysta, aby nie powtórzyć negatywnego doświadczenia. Czasami wystarczy 5-8 sesji, aby utrwalić umiejętności i poprawić kondycję. Łatwiej jest zacząć od małych rzeczy, prostych sytuacji życiowych. Cele terapii są wstępnie określone. Zastanów się, co chciałbyś zapamiętać w swoim związku, życiu osobistym, relacji zawodowej. Może nie podobają Ci się niektóre Twoje nawyki lub nie podoba Ci się to, że inni uważają je za szkodliwe, jakie umiejętności chciałbyś nabyć, przydatne z Twojego punktu widzenia. Zasadą terapii MPD jest dowolny proces komunikacji z drugą osobą, każda sytuacja jest przez nas postrzegana jako zniekształcona, emocjonalna, biorąc pod uwagę wcześniej zdobyte doświadczenia. Zwykle zapamiętuje się więcej negatywnych doświadczeń, a osoba przeżywając ponownie nieprzyjemną sytuację, wpada w błędne koło i nie podchodzi do sytuacji konstruktywnie, a jedynie nasila negatywne emocje. Następnie rozpoczyna się wspólna praca praktyczna, dyskusja o przemyśleniach, uczuciach, doświadczeniach, zastępowaniu zniekształconych umiejętności pozytywnymi i wykorzystywaniu tych umiejętności w praktyce. W ten sposób człowiek uczy się zmieniać swoje negatywne myślenie i zachowanie na konstruktywne, co umożliwia jakościową komunikację ze światem. Mam nadzieję, że ten krótki opis pozwoli Państwu samodzielnie wyjaśnić potrzebę takiego właśnie kierunku w terapii. © Wszelkie prawa zastrzeżone. Przedruk artykułu lub fragmentu jest możliwy wyłącznie z linkiem do tej strony i podaniem źródła.