Cada um de nós possui recursos ocultos do corpo que só entram em vigor em situações de emergência. Hoje falaremos sobre uma técnica com a qual você pode controlá-los conscientemente; Eu chamo essa técnica de “Mergulho em Profundidade”. A base da técnica é a auto-hipnose – uma habilidade que toda pessoa possui. Quer você tenha pensado nisso ou não, você pode se hipnotizar, e faz isso com bastante frequência em sua vida cotidiana. Primeiro, um pouco de história da técnica. No início dos anos 1900, o neuropsicólogo Oskar Vogt percebeu alguns de seus efeitos. os pacientes se colocam em estado hipnótico. Vogt chamou esse estado de auto-hipnose. Esses pacientes estavam menos fatigados, experimentavam menos tensão e sofriam de menos distúrbios psicossomáticos (por exemplo, dores de cabeça) do que outros. O psiquiatra alemão Johann Schultz usou a hipnose em seu trabalho com pacientes. Em 1932, ele inventou o treinamento autogênico baseado nas observações de Vogt. Schultz descobriu que os pacientes que ele hipnotizou experimentavam duas sensações principais: calor por todo o corpo e peso nos membros e no tronco. O treinamento autogênico de Schultz é um conjunto de exercícios com o qual essas sensações são evocadas e, como resultado de sua ocorrência, a auto-hipnose. O calor que se espalha por todo o corpo ocorre devido à dilatação dos vasos sanguíneos, o que provoca o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. A sensação de peso ocorre devido ao relaxamento muscular. Como a vasodilatação e o relaxamento muscular são componentes da resposta de relaxamento, o treinamento autogênico passou a ser usado como técnica de relaxamento para ajudar a lidar com o estresse. Schultz descreveu o treinamento autogênico como uma forma de tratar neuróticos com doenças psicossomáticas. No entanto, este método rapidamente começou a ser utilizado por pessoas saudáveis ​​​​que queriam aprender como regular de forma independente o seu estado psicológico e fisiológico. O treinamento autogênico deve parte de seu sucesso e popularidade ao trabalho do aluno de Schulz, Wolfgang Lute. A técnica “Diving into Depth” difere do modelo clássico de treinamento autogênico em sua simplicidade, velocidade e variedade de tarefas, por isso é mais eficaz em. aplicação. Um detalhe importante - ao realizar a técnica, você deve tratar esse processo de forma passiva, não tentar fazer algo funcionar. Ou seja, para relaxar é preciso relaxar. Basta fazer os exercícios e aconteça o que acontecer. Assim, a técnica “Imersão em Profundidade” é uma técnica universal composta por um conjunto de exercícios que ajuda a relaxar a consciência para acessar os recursos do subconsciente para mobilizá-los e gerenciá-los. Objetivo da técnica: Efeitos fisiológicos do. a técnica de “Imersão em profundidade” são semelhantes aos efeitos de todas as técnicas de relaxamento que provocam a atividade restauradora do corpo. A frequência cardíaca, a frequência respiratória, a tensão muscular e os níveis de colesterol no sangue são reduzidos. A atividade das ondas alfa no cérebro e o fluxo sanguíneo para as extremidades aumentam. O fluxo de sangue para as extremidades ajudou a iniciar o tratamento da doença de Raynaud com métodos autógenos. Aqueles que sofrem desta doença têm comprometimento do fluxo sanguíneo para as extremidades. Além disso, quem sofre de enxaqueca e insônia também será beneficiado com essa técnica, assim como quem tem hipertensão. Finalmente, um aumento na atividade das ondas alfa no cérebro é um sinal de relaxamento mental, que também é resultado da “imersão”. Dados de outros estudos, não documentados, mas não menos racionais, mostram que a técnica ajuda no tratamento de asma brônquica, prisão de ventre, cólicas de escritor, indigestão, úlceras, hemorróidas, tuberculose, diabetes e dores reumáticas nas costas. A técnica Deep Dive também merece muita atenção porque ajuda a tratar o câncer e dores de cabeça prolongadas. Além disso, os diabéticos que praticam esta técnica foram capazes de restaurar parcialmente a função de Langerhans, o que significa que a sua necessidade de insulina diminuiu (nota:sem controlar o baixo nível de açúcar no sangue, eles poderiam se tornar vítimas de uma overdose de insulina. Efeitos Psicológicos Uma demonstração impressionante do efeito psicológico da técnica do Mergulho Profundo ocorreu quando um sujeito suportou a dor causada por uma queimadura de terceiro grau causada por um cigarro aceso. seu rosto externo com as palmas das mãos. Não aconselho você a repetir isso, mas tais experiências o encorajam a pensar sobre o poder que a consciência tem sobre nosso corpo. De qualquer forma, a técnica ajuda quem sente dores fortes a suportá-las com maior facilidade. Minha experiência pessoal com essa técnica é baseada no tratamento odontológico, depois de utilizá-la minha atitude em relação às visitas ao dentista mudou, agora vou até eles como convidado. A técnica “Mergulho na Profundidade” também foi desenvolvida para ajudar as pessoas a diminuir a ansiedade, reduzir. depressão, fadiga e aumentar a resistência ao estresse. Por exemplo, uma mulher não podia dirigir um carro devido ao acidente que sofreu e à ansiedade associada a ele. Ela lidou com isso usando treinamento autogênico. Observou-se que mesmo as mulheres em trabalho de parto sentiram menos dor e ansiedade durante o processo de trabalho de parto. Os homens que sofriam de enjôo, graças ao treinamento autogênico, livraram-se desses sintomas mais rapidamente do que os homens do grupo de controle. Eu próprio pratico kickboxing e quero ressaltar que minhas conquistas aumentaram significativamente depois que comecei a praticar mergulho antes das competições. Pessoalmente, estou atualmente conduzindo pesquisas experimentais sobre técnicas de mergulho. Em maio de 2013 precisei transferir o equipamento para uma base de primeira categoria, mas como estava em mau estado, colocá-lo em bom estado exigiu muito tempo e esforço, nas noites frias tive que ficar de guarda, usei imersão para aumentar a temperatura corporal e me manter aquecido, isso me manteve saudável. Da mesma forma, você pode diminuir a temperatura corporal; por experiência própria, usei a imersão para restaurar a saúde, diminuindo a temperatura durante uma doença infecciosa no decorrer das atividades de trabalho, quando necessário para completar as tarefas atribuídas. e manter o relacionamento e o entendimento entre as pessoas, isso muitas vezes é exigido na família, para sua preservação e bem-estar. Isto acontece através do trabalho com a imagem de pessoas com quem surgiram dificuldades. Supõe-se que, como resultado dessa visualização, você experimente algum tipo de insight (iluminação interior) em relação ao relacionamento com essas pessoas. Em outras palavras, os relacionamentos com aqueles com quem você está em conflito melhorarão depois de experimentar o insight durante o processo de imersão. Durante o processo de treinamento “Mergulho em Profundidade”, uma interface consciente-subconsciente é estabelecida, ou seja, conexão, contato entre a consciência e o subconsciente, que contribui para um estado harmonioso da personalidade e o desenvolvimento do pensamento intuitivo. Observe como se busca uma solução para resolver seus problemas. Acontece que a resposta a uma pergunta aparece por si só num momento completamente irrelevante? É exatamente disso que estou falando. E quanto mais você mergulha, mais forte é a conexão com o subconsciente, mais forte e eficaz funciona a sua intuição. Isso me ajuda muito no processo de serviço militar, muitas vezes tenho que tomar decisões e buscar uma saída para situações difíceis de serviço militar. Essa é uma técnica muito poderosa, já foi usada por Vsevolod Vladimirovich Vladimirov, o protótipo do serviço militar. que foi Stirlitz da série de TV “17 Moments of Spring”, esta é uma pessoa real que desempenhou tarefas de especial importância na retaguarda das tropas nazistas. Constantemente sem dormir e trabalhando em difíceis condições de combate, ele usou a imersão para autorregular seu corpo, para completar com mais eficácia as tarefas atribuídas. 30 minutos em estado imerso equivalem a 4 horas de sono em termos de recuperação de energia. Agora tenho a visão de introduzir a técnica de “mergulho profundo” nas Forças Armadas da Federação Russa. Ao organizar sessões de formação com psicólogos da unidade, com.