Do autor: A revista SHAPE perguntou a Ekaterina várias situações sobre como planejar seu tempo corretamente e por que nem sempre você consegue fazer o que deseja: Meu dia de trabalho começa às 9 e termina às 6, depois do trabalho me sinto cansado e exausto. Mas quero fazer exercícios físicos, e não só nos finais de semana. Como planejar o seu tempo? Ekaterina: Para não se cansar ao final da jornada de trabalho, é preciso planejar o descanso e fazer uma pausa para o almoço. Muitas vezes uma pessoa no trabalho está “no fluxo”, fazendo coisas monótonas e habituais e não planejando nenhum tempo para descansar, até mesmo fazendo um lanche enquanto corre ou resolvendo problemas de trabalho durante o almoço. O resultado é fadiga acumulada. Solução: Programe 5 a 10 minutos de descanso a cada hora. Durante a hora do almoço, faça uma pausa no trabalho e dedique um tempo a si mesmo. A melhor opção é ter a oportunidade de tirar uma soneca de 30 a 40 minutos. esse sonho restaura muito as forças para uma noite ativa. Há uma parábola maravilhosa sobre dois lenhadores, que ilustra bem a opinião errônea de que se você trabalhar sem parar, fará mais. “Certa vez, dois lenhadores discutiram qual deles cortaria mais lenha da manhã até as quatro da tarde. Pela manhã os homens se dispersaram para suas posições. No início eles trabalharam no mesmo ritmo. Mas uma hora depois, um deles ouviu o segundo parar de derrubar a árvore. Percebendo que aquela era a sua chance, o primeiro lenhador redobrou os esforços. Dez minutos se passaram e ele ouviu o segundo lenhador voltar ao trabalho. E novamente eles trabalharam quase em sincronia, quando de repente o primeiro lenhador ouviu novamente seu oponente parar. Mais uma vez o lenhador pôs-se a trabalhar alegremente, já sentindo o cheiro da vitória. E isso durou o dia todo. A cada hora um dos madeireiros parava por dez minutos e o segundo continuava trabalhando. Passado o tempo, quem trabalhava sem parar tinha certeza absoluta de que o prêmio estava no bolso. Imagine a surpresa dele ao descobrir que estava enganado - Como isso aconteceu? - perguntou ao companheiro - A cada hora eu ouvia você parar de trabalhar por dez minutos. Como você conseguiu cortar mais lenha do que eu? Isto é impossível! “Na verdade, é muito simples”, ele respondeu diretamente. “A cada hora eu parava por dez minutos”. E enquanto você continuava a derrubar a floresta, eu afiei meu machado.” O segundo ponto é a atitude psicológica em relação à boa forma. Se você trata este evento noturno como um trabalho árduo, depois do trabalho você não quer ir para outro emprego, você quer relaxar. E se você pensar nas coisas agradáveis ​​​​que o condicionamento físico pode trazer e perceber isso como um relaxamento, você ficará mais motivado para alcançá-lo. Por exemplo, você pode imaginar como, após um exercício ativo, você mergulha na água fria de uma piscina ou relaxa na sauna, ou como bebe um refrescante suco espremido na hora no bar de uma academia de ginástica, estou sempre atrasado. tudo, mesmo que eu me levante e me arrume mais cedo, mesmo quando não há engarrafamentos na estrada. Não entendo o que há de errado, por que tenho tantos problemas com o tempo, talvez haja algum tipo de estratégia para subjugar o tempo no meu caso? Ekaterina: Atrasos frequentes podem ser causados ​​não apenas pela incapacidade de planejar o seu tempo, mas também por muitos outros fatores psicológicos. Por exemplo, não querer ir ao local para onde uma pessoa está indo, desrespeito às pessoas que ali estão esperando, desejo latente de chamar a atenção e obter uma reação emocional, ou talvez a crença de que “no início, nada de interessante acontece de qualquer maneira”, então você precisa vir um pouco mais tarde. Opções para sair da situação: 1. Entenda por que uma pessoa cria constantemente situações de atraso. O que ele quer provar ou dizer aos outros e a si mesmo? 2. Comprometa-se a chegar na hora certa e atribua uma penalidade pelo atraso, o que será uma motivação adicional para não me atrasar sempre. Primeiro venho de manhã, separo cartas, adio ligações e cartas importantes para mais tarde..